30+. Знатоки фитнеса и накачки (для лохов) - 3

у вас буковка лишняя была

 

Франц, при всем уважении, работаю с 80 кг, когда по какой-то причине тренируюсь без тренера.
В чем засада? Мож фото неудачные. Не такой уж я и дрищ

 

Не спец, но кажется, что негативы это в принципе не для новичков.

 

Я выше вроде написал...

А сам не понимаешь? В чем засада... 80 и 110
Это даже не 210 и 240. Это больше 30% разницы. На мотивацию тренера спишем?

 

Но как раз новички их больше всего и делают
Как и форсированные, дроп-сеты, суперсеты и т.д. А часто и все вместе

 

Саша, я тут на стороне товарищей старших. Если сам с 80 работаешь. Куда лезешь? Поднимай веса рабочие линейно и будет счастье.

 

Утрирует, конечно. Просто Джой с его рычагами для жима вообще не заточен, Неклерк об этом

 

Паш, почему?

Мое мнение - новичку трудно проработать мышцу полноценно по многим причинам. И веса небольшие, и куча лишнего непроизвольно включается, и целевые отключаются быстро, и запасов гликогена еще нет толком, и еще куча причин.
Пока веса маленькие, пока чутко следится за техникой, почему нет?

Про связки и суставы?

Новички рвутся только сдуру.

 

Вот я тоже считал, что эти схемы уже для продвинутых ребят. Тех кто может года 2-3 хорошо тренируется, есть застой и как раз это все для преодоления, разнообразия и дальнейшего роста.

 

Я написал выше. Эти схемы для людей кто давно в зале, они не просто так появились. Да и вообще я нигде не встречал чтобы кто-то рекомендовал так тренироваться в начале пути. Речь не о травмах даже.

 

Дело в том, что новичку еще нечего прорабатывать "полноценно"
Чтобы прорабатывать, сначала надо наработать

 

Блин, мне за себя страшно. С моими рычагами.

 

может и фото

 

Давайте еще про накачку дрищей. Нужны советы дельные.

 

Не знаю... У меня 40. Руки-спички по сравнению с твоими. Или рост 170?

 

Ну вот как раз так и рвутся. Форсированными подходами. Я от них практически отказался в жиме лежа. Плечевые суставы жалко стало . Но тренеру виднее, наверное

 

А почему на вы???

Ну, хорошо, 35. ПоДтягиваюсь

 

Вот фиг знает. Прошлой осенью у меня был заход в спротзал. Отзанимался август-сентябрь с другим тренером. Потом забросил. Тот очень все академично рассказывал, все я делал правильно. Естественно, никаких извращений вроде форсированных, негативов, стриптиза и прочей развлекухи.
Так вот тогда локти и плечи болели. И запястья впридачу.

Сейчас тьфу-тьфу хоть бы где

Кстати и веса тогда были меньше. И еще периодически затылок ломило после жима или приседов. Сейчас же тренер дышать научил и проблема ушла.

 

А что может болеть между лопаток ближе к правой лопатке уже около месяца? Как будто защемляет там что-то, особенно после упражнений на мышцы спины, где лопатки сводить надо.

 

Спинной мозг болит, много думаешь.

 

По аналогии "У вас ус отклеился" (с)

 

массаж тебе нужен

 

У меня во время становой там колит. А вообще, я посчитал свои болячки на данный момент , их 6....из за одной не могу сейчас тренироваться.

 

Соли откладываются, сеанс массажа и пройдет! Ну максимум два, опытный массажист сам локализует и разобьет, частенько бывает такое

 

Спасиб

 

Я пашу, подожди еще От отпуска 7,5 недель

 

Была же где-то моя фотка с трапециевидной ))

http://s019.radikal.ru/i607/1307/8e/7c445a03569c.png

 

а ты похожа на свой аватар) трапецевидной, видно массаж давно не делали )

 

С массажем все замечательно)))

 

Баян какой-то