30+. Знатоки фитнеса и накачки (для лохов) - 3

Не, аккордеон

 

=
разница есть качаны, до/после это старые фото, ща я лучше выгляжу

 

вот если б еще пресс появляться начал...

 

Ну молоток тогда Раз все идет вверх и тебя устраивает, может и не надо ничего менять, но форсированные приседания - это странно, поверь. Нагрузка идет на колени, спину,так как они не успели еще укрепиться под такие веса. Ты спроси тренера ради интереса, зачем форсированные веса, пусть объяснит биомеханику и пользу от этого упражнения для тебя. А ты нам напишешь.

 

Ничего ты не понимаешь - это лифтерская техника юга

 

Лишнее со временем само будет отключатся при регулярной работе и правильной технике, но не при больших весах.

 

Нагрузка на колени в приседе со 120кг не намного больше, чем с соткой. Приседаю регулярно, в основном дважды в неделю. Если было бы что-то не так, колени однозначно дали бы о себе знать.

Объяснение очень простое. Для роста мышц нужен более объемный тренинг. А это в большинстве случаев стремление к бОльшим весам. Тем более в моем случае, так как функционалки и так хватает от трех тренировок по кику.
К бОльшим весам переходишь быстрее, если себя готовишь. Как в физическом смысле, так и в эмоциональном, нервную систему. В приседе с весом 120 он помогает лишь дернуть в самом низу. Остальное вытаскиваю сам. Говорит, через месяц будешь сам 120 выталкивать - буду в 130, 135 помогать. Когда до 150 дойдешь, там уже все будет интереснее.

Что касается спины - гиперэкстензии по четыре подхода с блинчиком 20кг дважды в неделю. Чередую наклонный станочек и горизонтальный. Спина за четыре месяца укрепилась ощутимо. Сейчас в приседе отказывают первыми ноги. Раньше приходилось концентрироваться, чтобы спину держать прогнутой. Сейчас даже не задумываюсь об этом. Концентрируюсь на бедрах и заднице.

Согласен, так и происходит. Теперь отчетливо ощущаются именно целевые.

 

Тренер–зверь.
Нафиг нужна в возрасте работа на пределе.
Какая может быть техника на весах за гранью подъемных?
Хотя, я мало петрю.

 

есть же такая тема, что чтобы больше жать, делают и негативы и дожимы с бруска и прочее.

 

Неофиты?

 

нет, злые лифтеры
зато можно почувствовать себя в их шкуре

 

С другой стороны, наверное, тренер знает что делает...

У меня кум после такой техники и полугода занятий стал тупо полуинвалидом сорвав спину, мучиться ему теперь по жизни.. Тоже тренер "надо грузить, надо прорвать", а вечером он просто упал как полено с отказанными ногами и теперь даже сумки с супермаркета носить не может.

 

Братишка ты спрашивал как можно в день сожрать 200+г белка

Одно из белковых блюд

 

я уже не могу курицу видеть

 

ты это за раз убираешь?

 

в приседе, становой и прочими упражнениями, где есть сильная нагрузка на спину - жопу рвать не буду никогда
один раз потянул сильно мышцу на спине - мне этого хватило

 

Я ж не на химии

За день, еще сыр грамм 300, В обед ем не дома, и творогом могу на ночь полирнуть

 

Ты во сколько есть утром начинаешь?

 

На эту тему он мне долго и нудно рассказывает, как люди рвутся, и как и что надо делать, чтобы не допустить травм. Говорит, что за всю жизнь насмотрелся всякого. И в основном на удивление, люди рвутся как раз не на своих рекордных весах. И тому есть свои причины.
Перед подходом за 5-10 секунд заканчиваются всякие разговоры, все выбрасывается из головы, концентрация на железке и на своем стремлении ее выжать технично и мощно.

 

Жесть.
У меня после 250-300 грамм грудок, если еще творогом полирнуть, все это часа на четыре встает где-то внутри комом и ни туда и ни сюда
Вроде и овощи фигачу

 

тогда норм,а то испугался

 

Эмммм в обед могу все схомячить

 

а че там есть?

 

не укладывается,как можно сделать "технично" то,что ты не можешь делать вообще,по идее,на отказе у тебя включается все то,что не должно,ну там стабилизаторы всевозможные,суставы ходить начинают..

во всяком мне так кажется

 

как сказал один раз Гостюнин...
-Вот спрашивает чувак "Тренер, а что у меня отстает?" ....Да у тебя все отстает!))) в начале нужно во всех трех упражнениях основных закрепиться за сотку, а потом уже шлифовать!)))

 

Канешн 1,2кг филе 200грамм белка

2 Братишка. Могу за пару приемов все уничтожить, могу на три растянуть

 

Это реально п...ц
Ты это сам придумал или "тренер" подсказал?

В жизни ни одного лифтера или штангиста не видел, делающих "форсированные" приседания
Не знают, наверное, как к большим весам себя готовить, дураки, че...

 

А скажет мне кто-нибудь почему многие лица скрывают на фото? У нас цыгане на форуме сглаживают?

 

Рассказываешь красиво и вроде обоснованно. Но форсированные приседы - это все равно жесть. Ну если тебе подходит, хорошо. Но связки в любом случае страдают, что бы ты не ощущал.
В любом случае удачи в продвижении к цели, и кстати какая цель?

 

Это ты просто есть не любишь, я такой протвень за три раза уберу легко. При своем обычном питании 400-500гр грудок и грамм 200-300 вареных макарон с кетчупом каждый вечер убирал. А когда-то все это еще и с хлебом.