30+. Знатоки фитнеса и накачки (для лохов) - 3

А что разве в 1.2 кило грудок всего 200 грамм белка? Я думал там 25 грамм белка на 100 гр веса

 

принято считать по 20 вообще, так что по идее 240 грамм там

 

У меня при виде этих грудок уже все упало(((
Можно что-то более вкусное кушать? Плов зло (индейка вместо баранины)

 

Семен Семеныч (С)

 

Парни я про сырой вес, уложил на поднос 1,2кг филе 18-19 грамм белка на 100, запек получилось 900 грамм, белка 22 грамм белка на 100

 

Я жру 5 лет подряд и мне пофиг не надоедает

 

Те ты считаешь, что после запекания что-то изменилось?

Уложил на поднос 1200 грамм это 240 белка, вынул из духовки 900 грамм, но те же 240 белка.

 

Вадик мой вроде макс 60-65кг берет, а он покруче большинства в этой ветке выглядит Я тоже удивлен, как Джой берет столько Мне такие веса сейчас и не снились. Или, может, фотки неудачные?

Ген, вопрос мой пропустил.. как давно занимаешься?

 

Вода ушла после запекания

 

У нас тут форум чудес прямо.

 

ты про жим лежа? 65 кг?

 

+- но не совсем,тк что-то да вытекает))
тоже самое как с варёной-вроде была вода,а после варки появилось ~2г белка

 

в грудке чаще всего пишут ближе к 25 (и это именно на 100 грамм сырого продукта)

 

Я знаю, что вода ушла. Но белок не ушел. Именно поэтому рассчитывается все по сырым продуктам. Если следовать этой логике тогда сварил риса 100 грамм и 70 грамм углей, вытащил 200 грамм с водой и 140 углей?

 

да, выглядит не сильно аппетитно

 

Да, чувак не парится. Не качок, но почти идеально-рельефный.

Генетика, правда, круче чем у Белка.

 

Не знаю, я все мясо считаю по 20 и по сырому. Так удобно, а погрешности +/-1/2/3 это несерьезно.

 

весом 60 кг? я в таки веса не верю что-то, есть фото?

 

Безусловно вытекает, так же как и при другой обработке еды. Но это мелочи по сравнению со всем остальным. Тем более организм не по калькулятору это все поглощает и в реальности не знаем, что, как и куда и главное когда попало. Тут скорее важен вектор правильный.

 

Жмет 60 видимо.

 

фото нет, скромняга. но давно его хочу развести) как вернусь, обязательно сделаю))

собственный у него чуть меньше, чем у меня... где-нибудь 68. Выше сантиметра на 5.

 

Сорри. занимаюсь с мая 2012 года. начинал, как и большинство жиробасом, поэтому первые полгода был сильный упор на кардио. качаться по сути начал с сентября, т.е. ровно год.

Причем прошлые сентябрь-декабрь был на жесткой диете, поэтому качаться было сложно. С января по апрель - на массе, с мая по август - на низкоуглеводке. Сейчас снова активно кушаю

 

Такого не бывает

 

да я понял что жмет
мне просто не верится, что можно быть рельефным, с более менее норм массой и жать 60 кг, в смысле что будет толк от этих 60 кг

 

побаяню из серии до и после.

 

Кстати, про рост!!

Сегодня мама, которая не видела меня несколько месяцев, сказала, что я прибавил в росте. Че за ? . Говорит, встань с отцом рядом. Встаю - всю жизнь был ниже его на 1-2 см, теперь на столько же выше. Че за бред?

Вечером будем перемеривать))

 

Стоит отметить, что видимо ты был жиробасом, но мышцы были.

 

Крут, а фотки жиробасной нет? Наверное, приз мистер преображение БМВ-клаб тебе надо дать - в мае вообще ништяк форма была. Без пяти минут Чинг

Парни, сфоткаю засранца, а потом распишу, какой образ жизни ведет, тогда и будете судить.

Шарк тоже хорошо меняется!

 

Индеец все правильно написал, вес продукта за счет испарения уменьшился, количество белка осталось прежним. Нехитрая пропорция говорит, что теперь продукт чуть богаче на белок. Походу, друг друга недопоняли))
Рис - понятно, воды набрал, это не в счет

 

Вам реально сложно 200+ грамм белка набрать?

Легко вообще набираю в белковые дни. 3 упаковки зернистого творога валио = 78 грамм, 2 раза спортпит по 30 грамм = 46 грамм, куриная грудка около 300 грамм (в сыром виде) = 60 грамм, ну и омлет в мультиварке без масла из 4 белков и одного яйца = 15 грамм.
Итого 200. Вот они 5-6 приемов пищи. Творог можно с порошком спортпита смешать.