30+. Знатоки фитнеса и накачки (для лохов) - 3

Видимо да.

 

С учетом того что большую часть ты в унитаз спустила, тебе особо нужно 200 белка. 2 грамма на 1 кг и точка в общем.

 

Круглеет попа потихоньку? ))

 

В БУЧе главное максимальная контрастность между белками и углями

 

хотел пошло и мерзко пошутить про набор белка для девочек, но не буду

 

200 грамм белка это 800 ккал) С чего ей круглеть? Я и не жру больше ничего практически.

 

Так это ВСЯ твоя еда? Я-то думал только белковая ее часть

 

Ты ростом меньше стал

 

В белковые дни - да. Ну еще овощей немного добавляю, сыр низкой жирности. От силы набегает 1250-1400 ккал.

 

И что тебе это дает? Конечно если ты держишь угли на минимуме, а калории надо наедать и ты убираешь угли в польщу белков тогда да я это могу понять. Во всем остальном - хз.

 

мотиватор

 

с Турком поделился

 

Шьярк, красава! Очень заметна разница

Саш, очень было интересно узнать, чего ты еще не видел в жизни. Предлагаю уже закончить давать мне понять, что ты пипец как в шоке от моей глупости и от глупости моего тренера. Я уже понял
Последнее предложение снизило ценность твоих советов для меня до нуля

Если делать технично, то и делается технично.
Если бы я сейчас к примеру попытался сам присесть с весом 130 к примеру, то скорее всего получилось бы, но это и было бы то, о чем ты говоришь.
Мне он не дает вихляться, колени к примеру внутрь поворачивать и тд. Если вес не идет, он слегка помогает.

Короче, я ни в коем случае никого не агитирую
Иду своей дорогой, никому не мешаю

 

руки и плечи охрененно прорисовались! ну и живот ушел хорошо

 

поищу. я планирую следующим летом послать фото "до" и "после" в журнал mens health и победить там в их ежегодном конкурсе преобразившихся

 

Тщеславие - один из моих самых любимых грехов... (c) Адвокат Дьявола

 

Спс, пацаны ))))

 

Нра!

 

Вообще, не считаю свою генетику особенной. Может, выше среднего, не больше

 

шьярк на хорошей базе, широкие плечи, узкая талия, на пловца похож

 

отдам полбанки cellmass 2.0 и джека3д, надо кому?

 

откуда забирать?
могу отдать аминоХ , там ок. 1/3 вроде

 

набирать массу очень тяжело. Сложно липнет. Мамон наедал несколько лет на пиве и фисташках каждый вечер Не специально, конечно. Так вышло ))

 

дмитровское ш, середина

 

да но нет

 

Вразумительно

 

отличный прогресс! в натурашку?

 

Спс.
Абсолютно. Но думаю че нить добавить у спорт питу.

 

Щьярк отличный, чинг отличный, кот - с прессом или без - клёвый усё равно)))