30+. Знатоки фитнеса и накачки (для лохов) - 3

шпасибо, только штучк оценила

 

А не у кого из мск нет случайно гостевого пригласительного в фитнес на вечер суб или вск, или может кач тусовку организовать?
А то на все выходные еду в столицу

 

Если не ошибаюсь, я в воскресенье могу провести с собой одного гостя.
Южный Реутов, м.Новокосино. Клуб "Фитформ"

 

С удовольствием сходил бы

 

Поскольку в воскресенье у меня в 18 футбол, в тренажерку предполагаю сходить часов около 15-ти. Завтра по телефону уточню в клубе порядок допуска гостей.

 

В15 я к сожалению не смогу. У меня до 19 гдето дела. Также как и в субботу. Так что извиняюсь

 

Ну, в субботу я вообще еще в Питере.
А после футбола в тренажерку не доползу
Так что до следующего раза

 

А качковских посиделок со стейкам или пироженками не намечается?

 

2Ariy- я бы с радостью пригласил - только по выходным не занимаюсь, только на неделе;-)

 

спасибо ! вы все равно лучше ))

 

считаете что пьете за раз достаточно протеина?

 

Чета масса с трудом набирается. 191-89 на текущий момент. Телосложение худощавое, типичный астеник.

Подскажите по питанию, считаю что ем много, но может это только так кажется. Вот например вчерашний день (нетренировочный) - он достаточно типичен.

09.00 - Овсяная каша (средняя тарелка) + штук 5 сухофруктов (курага) + немного орехов + 1 стограммовый 5% творог. Зеленый чай.
12.00 - Гейнер (тру-масс, 50 грамм белка, в районе 700 калорий, сколько углеводов не помню)
14.00 - Оливье грамм 100, яйцо с желтком, порция мяса (свиная поджарка) с макаронами, 2 куска черного хлеба. Чай со сладкой слойкой.
17.00 - Гейнер (тру-масс, 50 грамм белка, в районе 700 калорий, сколько углеводов не помню)
21.00 - Салат из сырых овощей с маслом, курица с тушеными баклажанами, чай с двумя небольшими пряниками.
23.00 - Казеин (1 ковш, не помню сколько там белка)

 

меня тож стали мысли посещать но, сначала надо хотя бы со спортпитом попробовать

 

питание очень хромает, 2 раза пьешь гейнер ,а нормальную еду не ешь практически
минимум 2 раза в день ешь гречневую кашу, да побольше, на худой конец рис.
выделенное убери, это ненужная тебе пища
вместо казеина ешь творог лучше

 

Спасибо.

Гречку стараюсь есть, и рис тоже, просто не всегда они есть в нашей столовке, а специально их где-то искать/варить неохота. Все же я не делаю пока из еды культа. Отсюда и булки всякие, люблю мучное.

Чем творог лучше казеина? Сколько творога есть на ночь, и какого по жирности?

 

насчет варить - покупаешь гречку в пакетиках, пакетик варить 15 минут. Проще просто некуда. Если есть столовая - то принести с собой и спокойно перекусить не проблема, было бы желание.
Культ делать и не надо, я же не говорю навсегда отказаться, но каждый день есть , на мой взгляд, лишнее.
Творог лучше тем, что это не порошок ( нормальный творог ). Все-таки лучше есть обычную пищу, если есть возможность, тем более и так 2 приема гейнера. Жирность лучше ограничить, а так смотри сам, обезжиренный просто сложно есть.

 

Есть тема-обезжиренный мягкий творог от Избёнки
Всю жизнь не переваривал молочку,пока где-то не увидел пост Белка про Избенку,не вбил это в поиск и не обнаружил существование магазина в соседнем доме..теперь подсел...главное не покупать творожную массу и крем,вкусные блин

 

да, про мягкий творог я и забыл почему-то
сам ем такой:


только не 10%, а 3%

 

творог очень рекомендую этот
В 1 пачке 36 г белка! И вкус для обезжиренного очень хорош!

http://images.yandex.ru/yandsearch?...ads/taginator/Aug-2012/vkusnyj-den-tvorog.jpg

 

Самый вкусный творог - валио 0.2%. Пяток ягод в него и шикарно

 

вкусный день я тоже ем ,только такой :

 

он один протеин жрет чтоли?

 

Я так понял у тебя столовка, потому скорректировал. Сам так питался пару лет. Несколько простых правил:
1. Никаких непонятных салатов с майонезом
2. Брать 2 порции мяса\рыбы и один гарнир
3. Если есть просто нарезанные сырые огурцы\помидоры - их брать
4. Если есть яйца - тоже кушать

 

в таком белка в 2 раза меньше и жира в 3 раза больше

 

в том что ты выложил - 18 грамм белка на 100 грамм продукта
в этом тоже

про жир не в курсе

 

неа, Валио Творожный Сыр 2% - рвет всех по вкусу. Со сливками

 

только что съела.
Очень вкусный
я с инжиром его люблю.

 

в мягком меньше белка,что логично...не верю в 18 на 100
у избенки-9 в 4.5% и 10 в 0%....он и мягкий то,за счет того,что много воды(грубо разбавленный),откуда там 18г белка?

 

кстати,покупаю часто беру избеношный зерненый со сливками

 

не доверяю отечественной молочке, беру только в крайнем случае