30+. Знатоки фитнеса и накачки (для лохов) - 3

пардоньте, я думаю и так все поняли о ком я

 

а ты на ночь не нажирайся. как можно не хотеться есть после 8 часового голодания, если обычно днем ты ешь каждые 2.5-3 часа?

 

я не нажираюсь, стараюсь есть за 3-4 часа до сна, на ночь пил протеин, надо учитывать, что все мы разные и по разному устроены
У меня все в порядке с весом, 183 см /87 кг, не сухой от природы

 

куришь?

 

я курю.

 

Бросай. Я вот два месяца не курю. а курил 20 лет без перерыва.

 

Я сорвался.Собираюсь скоро.
Когда курю-аппетита по утра нет вообще,когда не кую-зверский..

 

Не курю, не курил никогда...
Ребят, пишите чем питаетесь по утрам, буду пересматривать свой завтрак)
После отпуска вливаюсь в тренировочный процесс, соточку пожал раз на 6, да и в остальном не растерял, плечо вроде прошло после моря.

П.С. Вена только на правой ноге беспокоит, приседать поэтому и перестал, заметно выпирать стала, чуть выше колена, кто как с этим борется, профилактирует? Может врачу показаться?

 

А что на завтрак?! Сложные угли ну и белок. Если цель набора массы, то углей грамма 4-5, а то и более на 1 кг веса. Если сушка, то не более 2 граммов. Я лично еще меньше ем. Все индивидуально, лучше сам поэкспериментируй. Ибо, что подходит одному, то может не подойти другому. Но смысл для всех один.

 

вывел из рациона креатин моногидрат, 6 см в талии ушло

 

согласен, кайфу мало
толи дело анаша

 

Каши, яйца
На завтрак самое оно

Плюсую

 

давно задумывался, но еще окончательно не решился.

 

ты просто супермен
молодец