30+. Знатоки фитнеса и накачки (для лохов и лоховатых) - 4

Есть совсем элементарное упражнение, которое всегда может сделать тебя счастливым - выпады с гантельками. После них гарантированы качественные ощущения, когда садишься. И не только на унитазе

На тренях по кику выработалось машинальное движение вытирать ладони о шорты на бедрах. Не без удовольствия стал замечать совсем иную консистенцию ягодиц последнее время

 

ну не знаю..подумаю еще )

 

про плечи это мысль. надо взять на вооружение. Звучит очень логично.
Думаю начать руки тренировать два раза в неделю. Как раз думал ,что бы сдвинуть.
Напиши какие группы мышц сейчас у тебя по каким дням

 

Ненавижу выпады

 

Слабак что ли?

Не рушь образ кумира.

 

1) посмотрел в каком они у меня состоянии - сказал, что дальше их дрочить смысла нет и велик риск, что на массе они будут расти и визуально расширять талию

2) делаем 2 раза тяги в неделю - обычную становую и на прямых ногах для бедер - оба они плохо влияют на размер талии, не стоит усугублять еще сильнее данный процесс упражнениями на косые

3) возможно, вернусь к упражнениям на косые весной с началом сушки

 

1) пнд - грудь, передние и средние дельты, пресс
2) вт - спина, задняя дельта, трапеция
3) ср - легкие ноги
4) птн - руки, пресс
5) сбт - тяжелые ноги

 

5 дней в неделю и с крутым тренором. Серьезно подходишь к вопросу...
Как фамилия тренера, если не секрет.
Я б с Сидорычевым потренировался...Классный мужик , мне кажется.

 

фамилию тренера называть не хочу

на НГ буду 2 недели в Майями, хочу взять несколько тренировок у Георгия Лукашевского - победителя Арнольд Классик в классическом бодибилдинге (причем американского турнира, а не европейского)

 

Крок молодец, серьезно подошел, че тренер насчет химии говорит?

 

Почему именно он? В Москсве полно прекрасных атлетов.

че,че...прописывает !)
5 тренировок в неделю кто натуралу даст?!

Ох, чую Гена к весне будет самым красивым в теме )

 

Помню смотрел ролик с его участием, и он там говорил как он готовился к соревам. Он сказал, что сидел на диете с большим количеством жиров и белка (кетогенная), но мало углей. ХЗ так это или нет, но я тоже слышал что это работает.

 

по химии - отдельный консультант, иностранный, российские профессиональные бодибилдеры в этом отношении как дети малые, из пещеры каменной как будто вылезли. особенно в плане ПКТ

 

Что рекомендует? Оксану + ГР?

 

такой курс я и сам мог бы составить, без траты инвалюты на ценный совет

 

А в компетенции иностранцев уверен? Так гр будет?

 

пока не будет. к лету обмозгую еще раз

 

Ну че ждем фото...
Тем временем жру 92,5

 

А чего будет?

P.s. Энатат/Дэка/Станозолол?

 

Главное после его фоток свои не выкладывай))

 

Неее... Иностранец такого не посоветует. Только суст-дека-метаха на 10 недель, потом провирон соло на ПКТ

 

мне кажется гена зажжет нормально
до скольки набирать на массе будешь?

 

А лохам с чего начинать надо? Мож есть какой-то комплекс, чтобы подходил под опред. конституцию, какой то упорядоченный тренировочный цикл.
Я как то пробовал ходить: тут потрочишь, там... скукота

 

Сметана )

 

не прав

известно с чего- с халвы, потом изюм на тренинге

 

с консультаций по питанию от Удавчика и Турока

 

Да и еще быстрые угли перед аэробой необходимо)))

 

Очень нужная для всех информация...
Скоро будут писать, как кто на толчок сходил с утра

Кстати, вот смех смехом, а, между прочим Арнольд на подготовке к Ол 80 и Франко на подготовке к Ол 81 ели по фунту (450 г) винограда на тренировке.
На полном серьезе.

 

Значит у крпейки есть перспективы. Зря мы смеялись.

 

Тож о нем подумала Кстати, он пропал что-то