1. Присоединяйся! Электронный журнал "BMW Club Magazine" в Telegram
    Скрыть объявление
  2. BMWClub Страхование
    Лучшие условия при покупке полиса для участников клуба!
    Скрыть объявление
BMWClub Telegram BMWClub Страхование
Реклама на сайте

Бегаю, что ожидать?

Тема в разделе "Здоровье", создана пользователем Old B. The Death, 21 авг 2013.

Ответить в теме
Поиск в теме
Страница 8 из 382
  1. Old B. The Death

    Old B. The Death Живу я здесь

    Регистрация:
    11 ноя 2003
    Сообщения:
    11,543
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Ростовская обл.
    Водит:
    это 4 раза по десять и еще 2200! :D
    после вчера кстати, мышцы как это выразиться......в определенном напряжении ))))..... чувствуется что поработали вчера.......:hi:
     
    Stop hovering to collapse... Click to collapse... Hover to expand... Нажмите, чтобы раскрыть...
    #211 Old B. The Death, 2 сен 2013
  2. Wheels07

    Wheels07 Живу я здесь

    Регистрация:
    5 сен 2003
    Сообщения:
    10,100
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Москва
    Водит:
    Точно. Те 2.2 самые ппц!
     
    Stop hovering to collapse... Click to collapse... Hover to expand... Нажмите, чтобы раскрыть...
    #212 Wheels07, 2 сен 2013
  3. maxim rk

    maxim rk Живу я здесь

    Регистрация:
    14 ноя 2003
    Сообщения:
    11,463
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Московская обл.
    Водит:
    2,2 не самый ппц

    крайняя 10 ппц)
     
    Stop hovering to collapse... Click to collapse... Hover to expand... Нажмите, чтобы раскрыть...
    #213 maxim rk, 2 сен 2013
  4. Wheels07

    Wheels07 Живу я здесь

    Регистрация:
    5 сен 2003
    Сообщения:
    10,100
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Москва
    Водит:
    Ну это whom how:D
     
    Stop hovering to collapse... Click to collapse... Hover to expand... Нажмите, чтобы раскрыть...
    #214 Wheels07, 2 сен 2013
  5. shelev

    shelev Завсегдатай

    Регистрация:
    25 дек 2011
    Сообщения:
    327
    Пол:
    Женский
    Регион:
    Москва
    Советовала бы позаботиться о растяжках, минут 15-20 и не лениться их делать, так как потом все будет очень-очень болеть. У меня знакомый по 35 км в неделю пробегает, но у него стаж 15 лет.
     
    Stop hovering to collapse... Click to collapse... Hover to expand... Нажмите, чтобы раскрыть...
    #215 shelev, 11 сен 2013
  6. Wheels07

    Wheels07 Живу я здесь

    Регистрация:
    5 сен 2003
    Сообщения:
    10,100
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Москва
    Водит:
    Друг в этом году пробежал/проехал/проплыл IronMan:thumbup::thumbup:
     
    Stop hovering to collapse... Click to collapse... Hover to expand... Нажмите, чтобы раскрыть...
    #216 Wheels07, 11 сен 2013
  7. Old B. The Death

    Old B. The Death Живу я здесь

    Регистрация:
    11 ноя 2003
    Сообщения:
    11,543
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Ростовская обл.
    Водит:
    снимаю шляпу :rock: так ему и передай! :thumbup:
     
    Stop hovering to collapse... Click to collapse... Hover to expand... Нажмите, чтобы раскрыть...
    #217 Old B. The Death, 11 сен 2013
  8. Old B. The Death

    Old B. The Death Живу я здесь

    Регистрация:
    11 ноя 2003
    Сообщения:
    11,543
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Ростовская обл.
    Водит:
    да я сажусь на газон если стадион и минут 10 тянусь.....ну после подтягиваний отжиманий и прессика..........хотя и не в приоритете такое.....понимаю..что недорабатываю....:hi:
     
    Stop hovering to collapse... Click to collapse... Hover to expand... Нажмите, чтобы раскрыть...
    #218 Old B. The Death, 11 сен 2013
  9. Wheels07

    Wheels07 Живу я здесь

    Регистрация:
    5 сен 2003
    Сообщения:
    10,100
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Москва
    Водит:
    Уже жавно ничего не болит даже без растяжек':hi:
     
    Stop hovering to collapse... Click to collapse... Hover to expand... Нажмите, чтобы раскрыть...
    #219 Wheels07, 11 сен 2013
  10. Wheels07

    Wheels07 Живу я здесь

    Регистрация:
    5 сен 2003
    Сообщения:
    10,100
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Москва
    Водит:
    Да я ему уже сказал свою уважуху!!!
     
    Stop hovering to collapse... Click to collapse... Hover to expand... Нажмите, чтобы раскрыть...
    #220 Wheels07, 11 сен 2013
  11. Old B. The Death

    Old B. The Death Живу я здесь

    Регистрация:
    11 ноя 2003
    Сообщения:
    11,543
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Ростовская обл.
    Водит:
    не ну я конечно, все понимаю...но.....вчера вместо стандартной 5.5 ...второй раз пробежал 10.2 )))) это теперь все......"наркотик"???????? ))))) ....первый раз что ли было боязно, ну что никогда не бегал, а вчера.....пробежал...как будто и не заметил ))) ...53 минуты....)))))
     
    Stop hovering to collapse... Click to collapse... Hover to expand... Нажмите, чтобы раскрыть...
    #221 Old B. The Death, 19 сен 2013
  12. Old B. The Death

    Old B. The Death Живу я здесь

    Регистрация:
    11 ноя 2003
    Сообщения:
    11,543
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Ростовская обл.
    Водит:
    посмотрел разных видео на ютьюбе об ironman - неее ну че сказать...это машины! :rock:
     
    Stop hovering to collapse... Click to collapse... Hover to expand... Нажмите, чтобы раскрыть...
    #222 Old B. The Death, 19 сен 2013
  13. Dimon206

    Dimon206 Старики-разбойники

    Регистрация:
    10 мар 2004
    Сообщения:
    42,805
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Москва
    а подскажите правильный вариант тренировки
    пульс 120-140 когда хожу 6,5-7кмч начинаю с 6 угла и постепенно снижаю, хожу час
    сейчас идея пробежать марафон, все собрались, а я че рыжий, но когда я бегу пульс 190
    скинуть надо кг 15 я чуствую, но при этом еще и пробежать эти 40км)

    как лучше тренироваться?
    чтоб и жир горел и форму набрать к 40км?
     
    #223 Dimon206, 19 сен 2013
  14. Joy

    Joy Старожил

    Регистрация:
    5 фев 2007
    Сообщения:
    4,278
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Москва
    Начинать бегать медленно и системно. Постепенно месяц за месяцем пульс при одной и той же скорости будет ползти вниз. Как дойдешь до пульса 140-145 при скорости 10 км/ч, почувствуешь себя готовым к марафону.

    Готовься, что подготовка к марафону займет год и более. Тогда это будет не во вред здоровью.
     
    Stop hovering to collapse... Click to collapse... Hover to expand... Нажмите, чтобы раскрыть...
    #224 Joy, 19 сен 2013
  15. Old B. The Death

    Old B. The Death Живу я здесь

    Регистрация:
    11 ноя 2003
    Сообщения:
    11,543
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Ростовская обл.
    Водит:
    я не спец, только личный опыт и я больше 10 км не бегал. Однако по существу, могу сказать...что в фитнесс клубе на дорожке и бег вне зала особенно по ландшафту - это две большие разницы. Вне зала - ну точно тяжелее физически, но удовольствия просто вагон эстетически ) и эмоционально ) под крышу даже не знаю...как теперь возвращаться......:hi:

    от состояния еле еле пробежал 3,5 км до пробежал 10 км бодрячком .....ушло 4 месяца регулярного бега и тренировок. Лишний вес не скидывал, не было такой проблемы, но все равно бегая куда то подкожный жирок уходит.....:hi:
     
    Stop hovering to collapse... Click to collapse... Hover to expand... Нажмите, чтобы раскрыть...
    #225 Old B. The Death, 19 сен 2013
  16. Old B. The Death

    Old B. The Death Живу я здесь

    Регистрация:
    11 ноя 2003
    Сообщения:
    11,543
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Ростовская обл.
    Водит:
    мне кажеться нужно сесть тебе на диету, чтобы сбросить вес. Это мешает сердцу и нагрузка на суставы просто запредельная. 15 кг это много. Это так само по себе не исчезнет во время тренировок. Тренировками столько не убрать, сколько уменьшением потребления пищи. Это точно уже не дискуссионный вопрос.
     
    Stop hovering to collapse... Click to collapse... Hover to expand... Нажмите, чтобы раскрыть...
    #226 Old B. The Death, 19 сен 2013
  17. Veny

    Veny Старики-разбойники

    Регистрация:
    15 июл 2010
    Сообщения:
    28,461
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Москва
    Водит:
    :D солдат первого года службы быстрее с выкладкой! че- поздравляю:rock:
     
    Stop hovering to collapse... Click to collapse... Hover to expand... Нажмите, чтобы раскрыть...
    #227 Veny, 19 сен 2013
  18. Joy

    Joy Старожил

    Регистрация:
    5 фев 2007
    Сообщения:
    4,278
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Москва
    По поводу зала.
    Я себе соорудил подставку для айпада и смотрю калифоникейшен. Наушники беспроводные, ничего не мешает. Две серии посмотрел, еще минут десять под музычку, и хорош.
     
    Stop hovering to collapse... Click to collapse... Hover to expand... Нажмите, чтобы раскрыть...
    #228 Joy, 19 сен 2013
  19. Joy

    Joy Старожил

    Регистрация:
    5 фев 2007
    Сообщения:
    4,278
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Москва
    Ну дык одно дело солдат, другое дело пробежка в удовольствие. Не о соревновании же речь
     
    Stop hovering to collapse... Click to collapse... Hover to expand... Нажмите, чтобы раскрыть...
    #229 Joy, 19 сен 2013
  20. Veny

    Veny Старики-разбойники

    Регистрация:
    15 июл 2010
    Сообщения:
    28,461
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Москва
    Водит:
    я бы сходил к врачу и определил верхную планку пульса и начал дистанцию так чтобы не превышать, потом постепенно поднимать скорость и расстояние в пределах мах пульса!
     
    Stop hovering to collapse... Click to collapse... Hover to expand... Нажмите, чтобы раскрыть...
    #230 Veny, 19 сен 2013
  21. Old B. The Death

    Old B. The Death Живу я здесь

    Регистрация:
    11 ноя 2003
    Сообщения:
    11,543
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Ростовская обл.
    Водит:
    проблема в другом, бесполезное и утомительное дело сравнивать себя с другими...)))))) :hi: ..... важнее от своих личных рекордов делать шаги вперед :hi: ...ну конечно ориентиры....должны быть только это больше для эмоций - пацаны, которые бегут Ironman :rock::rock::rock:
     
    Stop hovering to collapse... Click to collapse... Hover to expand... Нажмите, чтобы раскрыть...
    #231 Old B. The Death, 19 сен 2013
  22. Old B. The Death

    Old B. The Death Живу я здесь

    Регистрация:
    11 ноя 2003
    Сообщения:
    11,543
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Ростовская обл.
    Водит:
    я тя умоляю....:facepalm:
    в 18 лет......пацаны после такого кросса должны еще на Луну запрыгивать без шеста :D:D:D там выкапывать траншею 5 км глубиной 1 м и обратно спрыгивать без парашюта! ...ты представляешь что такое организм в 18 лет надеюсь...это же молодая машина, ну я чисто о себе вспомнил!:hi:
     
    Stop hovering to collapse... Click to collapse... Hover to expand... Нажмите, чтобы раскрыть...
    #232 Old B. The Death, 19 сен 2013
  23. Dimon206

    Dimon206 Старики-разбойники

    Регистрация:
    10 мар 2004
    Сообщения:
    42,805
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Москва
    спасиб всем!

    про диету понятно, это как факт
    к врачу лень, фиг я туда пойду сам, я знаю это((((
    всю жизнь в спорте, просто последнее время много алкоголя и мало движения, отсюда и кг лишние(

    вопрос с какого пульса начать - я в целом себя нормально чуствую при 190, но понимаю, что это много

    иду 5мин 6и5 кмчпульс 130
    бегу 15 мин 11кмч пульс 180
    иду 5 мин 6и5 кмч пульс 140
    бегу 10 мин 10кмч пульс 190
    иду 5 мин 5.5 кмч пульс 150
    бегу 5мин 10 кмч пульс 190
    иду 5мин 5.5 кмч пульс 150
    бегу 2 мин 10 кмч пульс 190
    бегу 2 мин 12 кмч
    бегу 1мин 15кмч

    последнии 2 пульс не смотрю, неудобно)

    вес 107 сейчас

    вопрос - если мне так комфортно - может так и оставить и смотреть как пульс снижается, или это дохера?
     
    #233 Dimon206, 19 сен 2013
  24. Veny

    Veny Старики-разбойники

    Регистрация:
    15 июл 2010
    Сообщения:
    28,461
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Москва
    Водит:
    написал, чисто из-за того, чтобы не останавливался на достигнутом:)
     
    Stop hovering to collapse... Click to collapse... Hover to expand... Нажмите, чтобы раскрыть...
    #234 Veny, 19 сен 2013
  25. Joy

    Joy Старожил

    Регистрация:
    5 фев 2007
    Сообщения:
    4,278
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Москва
    Не, это никуда не годится. Тренироваться с пульсом 190 - это ахтунг. Ходи тогда, пока пульс не опустится хотя б до 130. И бегай медленно.
     
    Stop hovering to collapse... Click to collapse... Hover to expand... Нажмите, чтобы раскрыть...
    #235 Joy, 19 сен 2013
  26. Old B. The Death

    Old B. The Death Живу я здесь

    Регистрация:
    11 ноя 2003
    Сообщения:
    11,543
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Ростовская обл.
    Водит:
    у меня много друзей, которым вот это - всю жизнь в спорте!:nod: как раз мешает! ...как раз твоими словами слово в слово говорят.....на самом деле оно и понятно, мозг же помнит....тебя еще другим ....и не дает до конца осознать реальность и начать действовать адекватно ей. Рядом два товарища, уже 9 месяцев не могут сдвинуться с мертвой точки. Лишних 10-15 кг, еле бегут 2...2.5 км... и все упорно твердят и это правда :nod: - что они всю жизнь в Спорте (вы как сговорились!) и сейчас пару месяцев и все придет и "дыхалка" и вес исчезнет. Нифига. :(
    Без личностей....ну чисто как пример :hi:
     
    Stop hovering to collapse... Click to collapse... Hover to expand... Нажмите, чтобы раскрыть...
    #236 Old B. The Death, 19 сен 2013
  27. Old B. The Death

    Old B. The Death Живу я здесь

    Регистрация:
    11 ноя 2003
    Сообщения:
    11,543
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Ростовская обл.
    Водит:
    да я понимаю )))) :hi:
     
    Stop hovering to collapse... Click to collapse... Hover to expand... Нажмите, чтобы раскрыть...
    #237 Old B. The Death, 19 сен 2013
  28. Veny

    Veny Старики-разбойники

    Регистрация:
    15 июл 2010
    Сообщения:
    28,461
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Москва
    Водит:
    думаешь, здесь нет врачей на расстоянии, нужно однозначно консультация врача, пульс изморить при нагрузках, при отдыхе, время на нормализацию, кардиограмму снять и т.п. а с сердечком я бы не шутил ни в 20 ни в 30 лет!
     
    Stop hovering to collapse... Click to collapse... Hover to expand... Нажмите, чтобы раскрыть...
    #238 Veny, 19 сен 2013
  29. Veny

    Veny Старики-разбойники

    Регистрация:
    15 июл 2010
    Сообщения:
    28,461
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Москва
    Водит:
    160 думаю не больше, а на дистанциях за 10 - 120-130
     
    Stop hovering to collapse... Click to collapse... Hover to expand... Нажмите, чтобы раскрыть...
    #239 Veny, 19 сен 2013
  30. Dimon206

    Dimon206 Старики-разбойники

    Регистрация:
    10 мар 2004
    Сообщения:
    42,805
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Москва
    ну то есть ходить и худеть пока пульс не опустится при беге хотяб до 160, я так понимаю?

    просто я не могу бежать медленнее 8,5-9 кмч, до 8ми мне легче идти просто

    где-то в райне 10 становится более-менее удобно бежать
    а ходить быстрее 7 неудобно, колени нагружаются сильно(
     
    #240 Dimon206, 19 сен 2013
(Вы должны войти или зарегистрироваться, чтобы разместить сообщение.)
Страница 8 из 382

Яндекс.Метрика