30+. Знатоки фитнеса и накачки (для лохов и лоховатых) - 4

Крайне редко и строго в контексте

 

Недолго старина Гэндальф радовал нас своей потрясающей генетикой

 

Ранее писал, что 37

 

ну так,самое оно,гр и тесто прёт,суставы как у юноши,сердцы как у быка

2 плавания в неделю и к лету будет битка и кубы

 

пофигу сколько лет, до 40 ессно- главное уровень метаболизма и генетическое соотношение типов мышечных волокон, ограничение только по пластичности связок

еще можно мышечную память добавить

бывший стайер будет расти гораздо быстрее бывшего шашиста

 

Спина будет, грудь будет, немного бицепса будет. Кубики - вряд ли
И опять-таки нужна какая-никакая техника.
ЗЫ. И не за 2 тренировки в неделю ))

 

Дядь када у тебя там спина по расписанию, я в Лодере на 3 ямского занимаюсь если разовые есть приду качнемся!!!

 

Мне, что ли, тоже подойти, посмотреть на занятия серьезных людей?

 

Подгребай втроем качнемся

 

Дату-время назовите

 

Цели можно ставить разные.
Под эти цели надо подбирать средства.
Если ты хочешь сбросить 3 кг жира и набрать 3 кг мышц за 6 месяцев, то плаванием здесь не поможешь.
Что бы это сделать , нужно заниматься в спорт зале, минимум три раза в неделю и по правильной программе , и следить за питанием. Причем, я бы порекомендовал сначала набрать кг 4, а потом сбросить кг 6. За полгода при правильном подходе к тренировками и диете , я считаю, это сделать можно.
Плавание здорово ,как физкультура.

 

нихрена не будет
это типа шутка была.

 

исключи вредные продукты и перебор калорий + 2-3 раза в неделю интенсивно турник и брусья-100% желаемый результат достигнут будет в 2 раза быстрее...жопу сольешь,3ку мяса не наберешь,но будет казаться,что набрал больше даже,тк все мышцы подраздует.

бассейн сюда ни каким боком,он просто есть.

 

Все же пришлось с ними расстаться,осталось 4 пары 5ти летней давности,они не так сильно велики.

 

Я понимаю, что сначала набрать массу это классика, но мой бюджет против такого решения на одних костюмах разориться можно))))

Спасибо за совет , так и сделаю турник есть дома, а брусья заменю на отжимание

 

пойду приседать. хоть и ноги самый полезный день, но я их никогда не любил

 

а что хочет получить новичок в итоге? быть сухим стокилограммовым атлетом с жимом под 200 кг? или набрать руку до 43 см? или скинуть 10 кг жира и увидеть пресс?

вопрос к какой путеводной звезде в части спорта идет человек?

В моем понимании, чтобы хорошо выглядеть, при росте 180 надо быть 95+ кг, нормального качества мяса. сколько в этих 82 кг балласта вот вопрос?
если нормальные 82 кг, то на год план дойти до 90 не ухудшая композицию тела. с рабочими весами в жиме, например, свой вес на 8-10 раз

П.С. новичок в 37, это трудно, но лучше начать в 37, чем в 47)). Опять же, если новичок в качалке, но МС по вольной борьбе или метанию молота, то все будет хорошо. Если до этого спорта не было вообще, то тяжеловато будет, но при наличии желания улучшиться можно всегда

 

Не ,ну это очень хорошо выглядеть

 

из за прибавки 4 кг мышц ?
все, я больше не советчик здесь

 

ты,так то,определись что ты хочешь для начала.
полумерами не достигнуть даже и полурезультата...

а то тут от накачки до физкультуры плаваем.

 

если в обтяжку все носит, то вполне вероятно

 

кто-то что-то мне обещал))))
Все раздал?

 

Все в силе

 

зачем я зашел сюда?

 

Что раздается? Можно тоже в очередь встать?

 

Мой взгляд на мужской минимум. )) до этого уровня человек не выглядит мощно и атлетично. С точки зрения эстетики можно и 75 кг быть : сухим и "подкачанным", но мощным и сильным не будешь выглядеть

 

Все обиженно засопели ))

 

потихоньку поднимаюсь в километраже беговом, сегодня преодолел 8км по травке стадиона, бодрячком прям пошло,после 100 отжиманий и пресса и на велике домой
завтра снова зал
вес на месте стоит как вкопанный 87-89, никак ниже не уйду
посчитал с 18 августа по 18 сентября 26 тренировок
также сегодня ощупывал руку и заметил просто колоссальный прогресс, ниже бицепса,возле локтя и сзади где трицепс она просто как камень,бетон,я реально охренел,похоже я действительно неплохо поработал
мотивирую сам себя

 

я в 75 вроде ничё таким был, пока это не прочел