30+. Знатоки фитнеса и накачки (для лохов и лоховатых) - 4

Ром, а можно фоточоку?

 

онли после твоего рукава )))
на самом, деле, тут я могу остаться голословным, ибо погуглив, хороших фоток со взвешиваний ФЕ времен прайда я не нашел. только фотки со взвешиваний с последних боев в наличии.
опять же, это мое предположение, а не утверждение, ибо:
-драматическое падение его физической формы налицо: трапеции, мощные дельты ушли в небытие
-практически все бойцы прайда фармили
-Сидельникова поймали на стане (я не думаю, что бэби-Федор мог сам принять решение, что использовать и как чиститься. это явно командное решение, т.е. зная, что один из спортсменов химичится, подозрение падает на всю команду)

з.ы. товарища из зала вчера вызвали свидетелем по делу стероидного дилера. подняли адреса посылок и теперь всех дергают

 

Был недавно в отделе по этому же поводу. Формальности, ничего интересного

 

мне кажется, это прощай спина ( в смысле, поясница )

 

это был сарказм про кроссфит

 

Пусть меня поправят специалисты, но я бы сказал, что тут основная нагрузка на передней поверхности бедра.
ЗЫ. Ща как раз в зал собираюсь, попробую повторить раз-другой

 

видяшку снять не забудь

 

Не, без видяшки обошелся.
Очень некомфортно коленям и голеням.
Основная нагрузка на бедре.
А прессом ничего особенного и не почувствовал

 

А мозг не сотрясался?))

 

Мозг????
Мозг .... мозг....
Не не слышал
там же кость!

 

тя обманули,там мышца

 

Диалог настоящих качков)))

 

Ээээээ я думал там прот!

 

Опытные качки, совет нужен

С апреля начал ходить в тренажерный зал, вот уже полгода хожу 2 раза в неделю, веса выросли заметно, а визуальных результатов не наблюдаю, хотя в первую очередь ради этого и пошел в зал, хочу рельефа качественного. Что я делаю не так:
- 2 раза в неделю мало?
- или полгода занятий мало?
- может спортпитание какое попробовать? я как-то без него планировал обойтись)
- диета? считать калории? потому как я этим особо не парюсь, ем почти что хочу и когда хочу.

 

А какие веса и какой свой вес?

 

всё нyамного хуже, там жир..слабое звено, в общем

 

На фотках изменений 0,00

Насчет "хочу рельефа качественного" - это каэш забавно. Рельефить-то нечего тут.

Что делаешь не так? Да, видимо, все. Судя по тому, что результат нулевой.
Тренировки, питание, образ жизни... Если б хоть в одном было бы нормально, какой-никакой результат был бы

 

Пресс стал хуже, бросай нафиг этот спорт - он вредит тебе. Ты Гендальф?

 

Свой вес 75-76кг(за полгода кстати не изменился). при росте 184.
На примере жима, три по десять штангу 80 кг сейчас жму(иногда еще 5 добавляю, если силы есть), начинал где-то с 70кг.

ок, мнение учтено

Жестко конечно, но с вашим опытом спорить не буду, понятно что что-то не так. Прислушавшись к Турку, начну с питания, а там посмотрю за изменениями, я не тороплюсь

 

Не знаю никакого Гендальфа. Да спорт не вредит никак, наоборот отдыхаю и удовольствие от процесса получаю, и так последнее время стрессы сплошные, то одни проблемы, то другие, вполне вероятно, что и из-за этого и нет результатов.

 

Тренировок добавь тоже

 

А зря. Я бы поторопился. Поначалу прилипать мясо как миленькое должно. Кг 6 за полгода, не меньше. Без всяких особых диет и спортпитов. Скоро это закончится.

PS Проглядел поначалу про тренировки дважды в неделю. При этом о прогрессе можно забыть

 

Хожу 2 раза в неделю потому что итак спорта достаточно в моей жизни, на турники хожу регулярно + теннис большой 1-2 раза в неделю.

Пока выводы такие:
1) Питание
2) Больше тренировок.

 

по питанию просто определись - либо набираешь, либо сбрасываешь (процицит/дефицит калорий, соответственно). будешь питаться на уровне расхода - видимых изменений почти не будет, хоть усрись тренировками.

И да, в начале все очень быстро идет. Я так жалею, что ни хрена не понимал первые пол года

 

Процицит - это тяжело....))

 

ну да, за первые полгода прет конечно. но, на более-менее результат только через пару-тройку лет настраивайся

 

а я "крылья" не хочу, меня и так все устраивает.