30+. Знатоки фитнеса и накачки (для лохов и лоховатых) - 4

110 раз на 5 максимум
А по сути редко когда больше сотки ставлю, все чаще 90кг - 80 кг

 

Был бы я как ты, ваще давно кросфитил бы.

 

Я никуда не гонюсь, но стараюсь. Очень хочу жим поднять, для себя, для галочки. Если дойду до 100 при том же весе, буду дико рад.

 

фотки давай пости уже, кабан поди

 

Почему????
Да Паш давай посмотрим, давай фото
Странно а раньше упирался с весами, вчера фр жим 30кг 4х15 сделал и сдох, как раньше 50 на 12 делал

 

Ну мне бы твоей ММ за глаза. Занимался бы интенсивно, на скорость, выносливость, на всякие фишки чтобы делать типа флаг замутить. Ну и жрать так чтобы целый год с кубиками ходить и быть максимально сухим. Но это конечно сугубо мое видение.

 

Смеешься? Я не изменился пока. У меня отдых сейчас, те именно сейчас я никуда не стремлюсь.

 

Тягу, присед убери. Жми два раза в неделю, трицепс и плечи качай в поддерживающем режиме. Жим подскочит по-любому. Жим только не меньше 5-6 подходов за тренировку жима

 

А на какие повторения? Оба жима тяжелые или один день легкий делать?

 

У тебя какой жим на 7-8 раз? Его делай в понедельник 5-6 подходов на 5 раз, а в пятницу кг 15 скинь и тоже 5-6 подходов на 6 раз. Плечи и трицепс по минимуму в понедельник. Все остальное сам разложишь. Но тоже за интенсивностью не гонись. Как в 6 подходах на 6 раз вес сделаешь, 5-10 кг добавляй

 

Не понимаю. Витамины тоже? Зачем тогда пишут про "курс применения, столько-то столько-то"?

 

http://www.happydoctor.ru/info/102

можешь погуглить больше, если интересно

от себя могу добавить, что на работе двое 40+ ( лет ) пьют, оба говорят что месяцев 7 пили, потом помогать начало

 

соотношение массы: спина/руки/предплечья немного насторожили, хотя ессно генетику/ракурс фото никто не отменял.

 

Агонь

 

Ну очень круто работаешь .
Я работаю 95х95х110

По сумме меньше чем ты поднимаю.

 

че качаны? все забросили зал и жрут тортики и бигмаки?

 

90,5 кг .

 

все в химозной теме

 

добавил аэробные по утрам, 3 дня в неделю

 

я так перетрен поймал
утром аэроба, вечером силовые, после силовых еще 40 мин аэробы

 

нах аэробу. Зима. Надо большие веса тоскать , жрать и греться

 

от правильной аэробы перетрена быть не может, не устаешь совсем, можно хоть 4 часа подряд заниматься

 

не устаешь, согласен. Но нагрузку на ЦНС при любой аэробе никто не отменял

 

норму знаю, упал - хватит

 

+1 к Виталию!

Выхожу на 100/120/120 х 5

Сам 91,5...уже жирный

 

я вообще аэробу и не начинал, летом жену потренировал в правильном режиме, сам за месяц легко убрал 3 кг, вообще не напрягаясь

больше ни-ни

 

режим - ходьба 6-6,5 км\ч плюс угол 3-5 градусов?
ЧСС 115-120?
ИЛИ интервалка?

 

ходьба в горку больше всего в зале нравиться, 6кмч угол 6.5-7.0 и 45 мин при 130чсс

 

Чинг и все, кто на массе. Вы стараетесь соблюдать "чистое" питание, как на сушке? Или можно там пиццы хавать, бигмаки в разумных пределах?

 

я хаваю. В разумных пределах. Не более 3х бигтейсти в день ).
Но Чинг , наверное, нет. Он почти святой )