30+. Знатоки фитнеса и накачки (для лохов и лоховатых) - 4

не поал, я 100 на 6 даже в первом не пожму. Думаю, даже не сниму сам))

 

руки вроде ниче. Но поза такая , что не понятно ни какие плечи, ни какой торс, ни сколько жира.
Оголяйся , короч )))

 

ты весишь в два раза меньше меня
я 90кг. уже наверное 91 даже )

 

как будет возможность - попрошу знакомого бахнуть
а то сам не смогу все заснять

 

серьезная заява

 

через 2 жимовые тренировки? не пожмешь.
я не злорадствую, если что
130 максимум и то я сомневаюсь

 

через 3.
130 я жал в мае, когда тоже заканчивал 100 в третьем подходе.

До сушки.
Посмотрим. Планирую 140 через 28 дней.

 

Чисто попробовать эффект
Хотя я не понимаю как после нормальных приседов 5 на 10-15 могут не болеть ноги
Я три дня как каракатица передвигаюсь

 

Ну ноги как раз чуть болят. Но чуть чуть . Жопа в основном.
Приседаю 4 боевых подхода. 10, 8, 7, 7 раз

 

Серьезная заява - это, что Турок весит 45 кило

 

Тоже хочу в Голландию, у нас такой хорошей травы днем с огнем не сыщешь

 

Думаю это не проблема. при планомерном подходе все получится.
Для справки мое на сегодняшний момент в контексте 5х5: жим/присед 105/110. вес 71,5 рост 172. я дрищ , да 42 года
тягу не делаю, но думаю 135 реально.
К примеру в 33 годика даже лучшие показатели были при весе 68(подтягивался 32 раза).

 

кмк 130, это 100х8 надо чисто.
140 - 120х4

 

По теме смотрю ни у кого ничего не болит!!!
А. Халявите
Б. Генетические монстры детектед
У самого только плечи не болят, почти не болят вернее
Если ноги лупашу, на второй день если засидется мин 20 на одном месте, потом встаю и прихрамываю пока не разойдусь, если упор на жеппу то с утра на унитаз присесть не могу

Жму в первом после разминки 100 на 10 четко, скок пожму на раз?

 

крепатура стучать по клаве не мешает

последний тупой вопрос.. а зимой кто-нибудь сушится? а то я уже очкую. Такими темпами через 2 месяца я буду в таком же весе, с которого и начинал преображение чуть больше года назад

 

Я начну с 1 ноября

 

Есть же калькуляторы
http://ironmine.narod.ru/misc/calculators/calculators_reps.htm

 

Какая разница когда сушиться? Это подснежники весной начинают спортом заниматься, чтобы летом на пляжах Подмосковья фестивалить.
Я вот сейчас чуть сбрасываю, например. Чуть больше чем 2 Турка хочу весить

 

Прикольная вещь, спасибо!

 

все болит кроме бицепса и даже дольше чем хотелось бы. Бицепс "упрямый" зараза .

По 2му пункту 140 и будет ну при "хорошем настрое" 145. Вес то собств. ломовой. Штангу кто снимает?

 

Когда весил 78, то при 100х10 жал 130 на раз. По другим пацанам видел примерно такой же расклад

 

Очень оптимистично

 

У вас запрещено на раз жать чтоли проверь и гадать ненужно будет

 

Может, он в первом и втором 120 на 5-6 пожал

 

Добавил третью силовую, пришлось переиграть программу. Теперь каждый день специализирован (раньше трени состояли на 70% из базы). Теперь вообще не бывает такого момента, чтобы ничего не болело.

Особая жесть - после дня ног, где есть приседы, платформа, становая на прямых и выпады. Вечером через два дня сижу на полу, растягиваю ягоды и плачу

Кстати набрал 6 кило, вешу теперь 81 с копейками. Снова начал заморачиваться о питании. Тренировки по кику стали ощутимо тяжелее.

 

хотите меньше крепатуры- разбавляйте сеты аэробным отдыхом и растяжкой

 

кстати я думаю у меня почти не бывает крепатуры т к много кардио до и после трени

 

Что конкретно тебя позабавило, то что я образно назвал вес турка в два раза меньшим , чем свой или то что я сейчас жму 130 а через месяц планирую 140? Не нужна тебе никакая трава, тебя итак прет )

 

Ты сушился на БУЧе?
какой график был?

 

120 на раз
Вешу 95

Лохи вопрос где джинсу купить, вчера катнул по магазам, Если в талии как раз, то на бедра не налазят, ну вообщем как Франц выше писал!