30+. Знатоки фитнеса и накачки (для лохов и лоховатых) - 4

Это точная информация про крепатуру? Я вот точно давно заметил, если регулярно тренироваться, даже повышая интенсивность и веса, то все равно болят лично у меня только ноги, остальное недели за 3 привыкает и просто побаливает. А вот тут неделю дал отдых себе от силовых, онли кардио, поделал груди и опачки с воскресения по среду включительно ощущал приятную боль

 

Тянусь после каждого упражнения, крепатура все равно есть
Заметила, что крепатура особенно сильно если хреначишь после начала жжения до отказа.

 

растяжка не может убрать всю крепатуру - это нереально

ее можно только немного снизить

чувство жжения- есть сильное закисление, значит все правильно

 

Сейчас в Праге на evls prague pro

Кай Грин охрененен, Лесуков залитый, наверное, даже в финал не попадет

Еще из наших - Леонов

 

а мне Аффликшн из-за широкого низа не нравятся. все модели, как расклешенные смотрятся

 

небольшой рост наверное
у меня та же штука

 

Рома, это что? Был белый стал черный.

 

А с каких пор крепатура = рост и наоборот? Отсутствие боли не значит отсутствие роста или то, что плохо потренировался. Например при занятиях с малым числом подходов крепатура редко бывает, а при увеличенном она есть. Но растут при обоих
вариантах работы.

 

Да ну какая точная. Её может и не быть. Пусть покажет источники где вообще такое сказано. Поэтому если твои калории в плюсе, ты тянешь
Больше веса, увеличиваешь повторения, подходы, сокращаешь время отдыха - вот это как раз показатели прогресса. А не крепатура. Возьми погугли DOMS в сочетании с muscle
Growth. Найдешь кучу как статей, так и форумов где ответ очевиден.

 

биохимически для гипертрофирии не обязательно наличие микроразрывов и крепатуры, также и наоборот.

наличие крепатуры не говорит о росте

 

надо было картинку в тему для химиков постить

 

Даже не для химиков а для генетических мутантов и жителей фукусимы и чернобыля)))

 

затарился в выхи новыми мотивирующими шмотками из кроссфитовской коллекции, готов к новым свершениям!

 

Уж не знаю, нужна ли крепатура для гипертрофии, или нет, но закономерность - отпахал - болит, чуток схалявил - не болит - в моем случае очевидна

 

кто-нибудь шоколадку после треньки ест? хомячу риттерспорт в раздевалке. комрады по качу как-то недоверчиво на меня смотрят :/

 

Кто о чем а .... о бане)))

 

Спасибо за ответы
Получил подтверждение своему мнению.
По себе отмечаю крепатуру в следующих случаях:
1. После перерыва больше 7 дней делаешь силовую тренировку
2. Если меняешь принцип своей тренировки
3. Даже если занимаешься постоянно и ничего не меняешь, но ничего не съешь после тренировки (даже протеина) в течении 3-4х часов, вот тогда крепатура так крепатура

 

Хотят отобрать)))

 

Бахаю два шоколадных коктейля, лучшает

 

И до, и после, и вместо

 

Крепатура - да. После двухнедельного перерыва сделала лайтовую тренировку на ноги в субботу. Сегодня ваще ппц. Зато понятно, что плохо прокачала переднюю мышцу бедра, трицепс

Грудь -2 см на БУЧе

 

http://www.getbig.ru/gallery/thumbnails.php?album=67

 

даже не смотря на то что этот негрилла драл арбузы...он все ближе к Олимпии...мне кажется такими темпами он может даже как то ее и выйграть
действительно крут

 

фубля, нахер ты это написал. Я думал драл имелось ввиду в каком то переносном смысле.

 

Славика запарашили

 

ты под №91?

 

я под номером, чтоб еще сожрать бы