30+. Знатоки фитнеса и накачки (для лохов и лоховатых) - 4

ну я тоже про Z гриф. Я, если делаю, то по блины по 10кг с каждой стороны.

 

на фоне 55кг жима груди???

чуваки в три раза больше меня при ПШНБ 35-40 по всему залу танцуют макарену со штангой

 

таки и я так считаю...ток блинчики там другие какие-то,мелкие.
кстати,визуально у меня битки скорее нет,чем есть.

короч,посмотрим к чему в марте прийду.
есичо,то-без фанатизма физкультурю,не боле.

 

я не знаю,какой у меня предельный жим..наверное да,55....сегодня,как писал выше,попробовал 60 на 11,но во втором уже свалился.
просто грудь я никогда не трогал,у меня она на брусьях дже не задевалась последний год почему-то,а гантельками и штангочкой руку дрочил..подравняюсь,думаю,позже.

 

они наркоманы значит

он 60х11 жмет, значит кг 80 на раз сделает, не вижу ничего удивительного в пшнб, у нас в зале новички, которые не совсем рахиты, делают столько

 

кстати,грудь я делаю уже полумертвым после приседов,которых в жизни НИКОГДА не делал,а потом после них еще жим ногами платформы,а потом ток грудь)))может немного больше смогу если свежим.
знаю,что будет написано дальше)))))

 

заблуждение. как раз после приседа и надо грудь делать! (просто поверь на слово. Не буду расписывать про механизмы высвобождения свободного теста во время тяжёлых приседов и рост силовых как следствие далее)

 

Пофиг, физкультурю.
Задача пока дойти в жиме и приседе до собственного веса и к лету избавиться от жира.

 

высвобождение высвобождением, а мне после приседаний и выпадов хочется расплакаться разве что

 

кстати, надо будет попробовать

 

Похоже, нормального тренера нашел...

Через неделю-другую опытный уже будешь, да?

Правда, если тока присед был тяжелый, а не 6 упражнений на ноги ))

 

распиши. Полезно будет.
А то лифтеры не знают походу, не делают приседов перед тем как на жим идти

 

не,всё проще,тупо жалко 6к в месяц+к 3 за абонемент,с деньгами сейчас не так хорошо,как хотелось бы,трудный период.
скроенные 6 тысяч в месяц прекрасно покроют мне спортпит..тренер все равно в зале,в то время,когда занимаюсь там больше никого и нет..думаю как-то утрясем периодические консультации.

про опытность..понимаю что подумал...нет,ни заблуждений ни амбиций у меня нет, и первая цель-не навредить,никуда ни за чем не гонюсь.

 

сколько стоит одна тренька?

 

Это ты типа подколол ща?
Вообще, когда лифтил, в пн и пт делал (и не только я, а все в зале) присед, потом жим

Мой тебе совет - потрать лучше эти 6 тыщ на тренера. Спортпит тебе поначалу не нужен. Уапше. Ну витамины может тока в аптеке вон купи и хватит

 

прот мне нужен,что б тупо добирать утром и на ночь,а то с белком будет швах,питаться сейчас полноценно тоже не просто...график и тд.
ну и витамины.
к совету прислушаюсь,продлю на месяц)

 

Какие подколки. Внимаю
а перед тем как выжать свой максимум не делал приседы? Почему? Если силы прибавляется.

 

Тогда наверное и грудь должна быть в противоположность.
Тяжелый присед-легкая грудь, легкий присед - тяжелая грудь - верно?
Сам делаю присед с жимом. Местные пляжники смотрят как на дурака - как избавится от косых взглядов)))

 

да просто ты сам писал как-то,если ничего не путаю,что если после ног ты можешь жать,то ты плохо делал ноги)

на себя это не проецирую,я не качог)

 

Утром яйца, вечером творог. Какие проблемы? Тем более, если с деньгами не очень...
Я 200 приседал и 220 тянул прежде чем попробовал Мега Масс.

Да можно и не на месяц. Если норм тренер, попроси научить делать приседания, тягу, жимы лежа и из-за головы, гиперэкстензию, пресс, упражнение на широчайшие (если подтягиваться тяжело) да отжимания от брусьев. Больше тебе в ближайшие полгода и делать не надо

Вообще-то на соревнованиях жим после приседа и идет

Верно

Если мы говорим о полноценной бодибилдерской тренировке ног, тогда конечно, какая там грудь после!? А если просто приседания, даже с большим весом, то жим после них отлично идет!

 

так протеин дешевле))хотя,творог вкуснее,если мягкий)
творог днем ем...яйца тоже.

думаешь я пол года тупо флудил в теме?))

именно с просьбой о постановке правильной техники выполнения упражнений я и подошел к тренеру,а зачем еще то))

к залу пол года готовился...интенсивно.
с брусьев не слажу хрен знает сколько лет,подтягивания меньше-пол года интенсивно..и с весом и соло.
приседания отрабатывал дома,со штангой 30-40,читал форум,смотрел видяшки,в итоге тренер казал,что все прекрасно.
с жимом тоже сказал что все хорошо.

до тяги не дошли пока,хотя я дома делал с очень небольшим весом и принципиально не добавлял.

в общем,вливаюсь в тему...плааавно.

 

2belok - блин, вот как так 200 садится и 220 тянуть... Мне всегда казалось становая сильно дальше идет чем присед. А сколько жим был при этих двух вводных?

 

Поначалу да, тяга обычно больше. 200 я вообще очень быстро потянул... А потом присед начинает обычно обгонять.

Жим тогда был всего 120 )

 

интересно.
У меня жим больше ,а тяга и присед сильно меньше.
Походу потому что в молодости херил ноги.

 

привет качки!
продолжаю заниматься на котлетках и пряничках с чайком))

 

кстати (seroff еси чо не причем,просто навеяло его постом)..почему все дрищи,любого телосложения,хотят в зале в майках безрукавках?)))
из 4х дрищей что вижу,а в мое время ходят только дрищи,все блин в майках,один я в футболке)

 

у меня жим гораздо больше приседа

 

не скажу за дрищей, но я занимаюсь в баскетбольных майках найк потому что удобней так, свободней. Хотя иногда вообще в толстовке тренируюсь.

 

у тя там хоть есть хоть тренить..

а че удобней то ваще,подмышки вентилировать или чо?

кстати,больше всего меня веселили всякие ноулимит портки как у абеликса,сейчас чет таких не вижу,хотя и негде...носят такие сейчас?

 

в футболках даже здоровенькие все дрищеватыми какими-то смотрятся