30+. Знатоки фитнеса и накачки (для лохов и лоховатых) - 4

А на наклонной какой рабочий вес? И на сколько раз?
Это чтобы уж совсем не завидовать

 

После жима лежа, ну 70 раз 10 сделаю наверно

 

Чинг, а приседаешь сколько?

 

В первом тож соточкой на 10, стараюсь глубоко не хочу бедра, а жеппу надо, но я вначале лета 50 приседал, колени ж не мог до этого

 

На массе

Смешного точно ничего.

Посоветовать могу пролистать тему об этом здесь же.

 

Думал токма у меня рабочий вес резко падает после горизонтального жима... Уффф... отлегло прям

 

никогда не понимал нафига делать на наклонной после горизонтальной. объясните

 

Скорее у тебя с ЧЮ

 

Да, я вообще болезный.

 

Так я уже пролистал - здесь советуют то же самое что и везде - обратится к врачу. Собственно говоря, то что сказал врач - то я здесь и написал. Спецупражнения и хондропротекторы, альтернативы вроде бы и нет.

 

Вероятно, для верха груди

Я не знаю, че ты листал.
http://www.bmwclub.ru/vb/showthread.php?t=716219
Даже врачи говорят, что эффект от их применения стремится к нулю.
Но, если хочется, ешь, че...

 

А когда его делать?

 

я наверное некоректно выразился - писал про скамью с обратным наклоном, а тут оказывается про жим полусидя

 

Жим на скамье с обратным для низа груди. Отжимания на параллельных брусьях тоже прорабатывает низ хорошо. А жим полусидя это на верх груди и на передний пучок дельт

 

Привет, инсульт

 

а низ груди типа при жиме с мостом не работает?

 

Плевать на мнение таких врачей. Хрустели локти дико на отжиманиях, кисти и колени поменьше. Пропил хондроитин с глюкозамином от on, перестало беспокоить. У многих подобные отзывы.
От глобальных проблем профиков может и не поможет, любителям имеет смысл точно.

 

Я думаю что тоже работает, но не так выражено, а при обратном наклоне он точно изолировано работает

 

не смогу, а зачем?

 

Не хочу упираться и спорить, но в той теме вы сами сказали что эти бады для профилактики. У многих отзывы положительные, мне тоже помогают(временно).
Возможно я неправильно выразился, назвав только два компонента, там состав более сложный. Я дрищь, мне простительно

 

у меня тоже 70 на наклонной после горизонтальной. я с вами (но, это из-за плеча, раньше по 80 делал до травмы)

 

Нашел интересную статью: http://robertsontrainingsystems.com/blog/front-squat/



Кто-нибудь из профи или продвинутых любителей практикует?

 

После жима на горизонтальной, разумно чередовать жим под наклоном, со штангой/с гантелями

 

Кх-кх

 

Я обычно чередую первое упражнение на грудь: жим горизонт и жим на наклонной. Гантели штука хорошая, но закидывать их, если жимы тяжелые, весьма травмоопасно. Юзаю их в "легкие" дни...

 

так у всех вес на наклонной после тяжелой базы будет ниже.
у меня тоже плечо шалит, поэтому от горизонтального жима вообще отказался.

 

До определенного веса гантели можно коленями поднимать, а дальше уже только с напарником.

 

Согласен, но гантели "достают" там, где жиму с грифом не достать)
С гантелями, ставишь их на свои колени и по очереди закидываешь, ничего сложного даже с большим весом)

 

Контролировать гантели поначалу тяжело будет тому кто к штанге привык. Руки макарену исполняют

 

Ну лучше под локти чтобы кто то страховал)
Опять же, если чередуешь со штангой, очень быстро привыкаешь)
Еще, хорошее упражнение на центр груди, берешь два 5кг блинчика, двумя ладонями как бы сжимаешь их, на горизонтальной скамье, и делаешь на максимум три подхода, сжимая так, чтобы блины не падали. Очень крутое и тяжелое упражнение)