30+. Знатоки фитнеса и накачки (для лохов и лоховатых) - 4

Я нечего не убирал
это просто разовый случай был

 

Турок ?)

 

очко заметно уменьшилось
и точка G пропала

 

приседай
хотя бы иногда

 

Волосы выпали чтоль?

 

Забей. Помимо того, что очень сложно (а если вес больше килограммов 90 и высокий рост, то вообще почти невозможно) - выворачивает суставы.

 

после охоты ломит все, будто и не занимался вовсе, все-таки горы это вещь

 

Ну это похоже генетика, у меня с точностью до наоборот - руки растут, грудь отстает. Я вообще перестал руки качать, все-равно растут от жимов и подтягиваний.

 

у меня тоже была, лучше не запускать, лекарствами лечится довольно легко

 

Как лечил ?

 

жим хорошо идет
седня добивку гантельками уже по 50 кг х 2 делал, правда на 4 раза только пока
руки, кстати не качаю почти, трицепс иногда и растут

 

да ладно Вам, зато у меня совсем нет грудных
А тут советы хорошие можно подчеркнуть, которые я как-то в свое время пропустил мимо

 

Сегодня была кросфитовая тренировка: ( вчера функциональная)
4 подхода без паузы М/у упражнениями:
Приседания 70*15
Рывок 80 на 10(только первый подход остальные на 8)
Толчок борцовского грифа блин10на 15 каждой рукой
Подтягивания каждый подход разным хватом 10 раз
Отжимания попеременно на мяче( по очереди то правая то левая рука упекается в мяч)
Бицепс на t-Rex 15 раз
Отдых М/у подходами 3 минуты

Завтра если успею спина /трицепц

 

в чем разница?
думал,кроссфит только на функционал и ориентирован,ну кроме убийства мотора,конечно.

 

Ну как будто функциональная это работа больше со своим собственным телом и достаточно странные упражнения
А к/ф интенсивная с весом ну как-то так
По крайней мере я их для себя так делю
Две функциональные подряд мне не осилить а вот функциональная и на сл день к/ф могу
на функционалке у меня в основном устает только дыхалка а к/ф мясо
По поводу мотора принимают курсами рибоксин+панангин

 

А что за упражнение толчкок борцовского грифа - и вес все же какой ... блин 10 на 15 - это скоко?
Рывок 80 на 10 - классический ТА рывок? Сильно.
Хочу видео с такой тренировки!

 

Это в тему для химиков)) этих зверушек вечно чем то опаивали))

 

Я сейчас 115 кг раз на 15 сделаю, а на бицепс те же 35-40 рабочий, так что нормально (рука 47-48). Но я штангу на бицепс очень чисто поднимаю.

 

Я тоже чисто. Читинга ноль. Финалочки в обратку еще медленно делаю с помощью тренера.

Значит все таки генетика у меня такая

 

Врёшь ты все (с)
Поверь - в фразе Игоря чисто делает гораздо больше смысла чем в твоей чисто... Знаем, плавали.
Тут больше половины конфы на пол шишечки приседает - и почти все в ветке для химиков трутся, зато вещают как они безумные веса штурмуют и рузский творог кушают в перерывах

PS: Вчера тренер страховал на приседе своего новоиспеченного подопечного) Так страховал что слегка задремал - засмотрелся в окно - новичка слегка придавило - и я слегка подсказал этому тренеру "похоже ему (новичку) уже хватит, как думаешь?", на что этот горе тренер заметался и не сразу сообразил как бы снять с плеч штангу - было нелепо смешно

 

+1 Чисто в первом подходе 40 на 10,9,8 рука 43

 

Блин, у меня в зале фунты... и ваще не понимаю сколько гриф весит изогнутый... тяжелый зараза... Gold gym - мож кто подскажет.... 12 ? или 8 (но для 8 он очень тяжелый) Мне чтоб понять сколько я рабочий вес делаю на бицепс.

 

если он для тебя тяжелый, то рабочий на биц маленький
а вообще обычно 10 кг...
ну или переведи сам, ничего сложного , 1 фунт = 0,453 грамма

 

На грифе не написано.... про фунты я в курсе, спасибо
Он толще чем обычные советские изогнутые грифы.

 

тогда напряги тренера местного какого-нибудь таким вопросом )

 

10 весит, тот который тонкий 8

 

спасибо дорого!

 

Че к чему?
Где ты и с кем плавал мне както все равно. Я знаю как я делаю, и как это же упражнение делают другие.