30+. Знатоки фитнеса и накачки (для лохов и лоховатых) - 4

обнял, уле.
хотя, чо обнял то сразу.
видео выкладывай. потом обнимайся.
мне и так верят, читай выше на.

 

Где-то так

 

салышишь!!!!
кого ты лечишь?))
130 не могу, тяжело.
через пару месяцев расстрою тебя, ты только напомни!

 

еще на брусьях могу отжаться раз 25.

 

чую, после моих строк качки полетели как соколы сапсаны в зал...
парни, берегите себя!(с)

 

Сухой - сухому рознь. Не уровня соревнований, конечно. Сухой на обывательском уровне.

 

Почитал последнюю пару-тройку страниц, просто ппц. Ладно турникмены заливают, но тут-то ветка вроде совсем про другое Хочешь зайти почитать полезное что-то, а тут одни сплошные терки.

Я тут похоже один делаю жим со смешным рабочим весом 60 кг. Объявляю об этом во всеуслышание)) я тут единственный походу целевой пользователь ветки

Правда, стараюсь делать идеально по технике. Не бросать вес на грудь например. Не частить с повторениями. Полностью разгибать руки. Локти строго в сторону. Не отрывать поясницу от скамьи. Я впрочем не сомневаюсь, что все в этой ветке делают именно так

 

А чем плохо отрывать поясницу от скамьи?

 

Тогда у тебя явное превосходство белых мышечных волокон.
У меня тоже их больше, но не настолько.

 

При 2-х метрах и широкой кости можно, при среднем росте и фактуре. 50 см может быть не достижимым, и не нужным

 

нормально

 

Ниче хорошего для спины нет. Перекладываешь часть нагрузки с нужных тебе мышц груди. Незачетное повторение с точки зрения соревнований, если это важно в перспективе. Да много причин.

 

перемещение снаряда массой в 60 кг- Незачетное повторение с точки зрения всего всего всего. ну прям ваще всегопривсего, если это важно и не очень в перспективе. Да много причин.[/QUOTE]

 

Поясница (поясничная область) — часть тела, от копчика до рёбер у человека.
Я честно даже не представляю как это - жать с прижатой поясницей.
Задница должна быть прижата (или касаться скамьи) чтобы подход был засчитан.

 

На соревнованиях "прозревают".

 

Не поясница, а задница конечно. Некорректно выразился я))

 

Ну и зануды же вы.Накачаетесь,будете занудами с мышцами.

 

Никогда полностью руки не разгибай если не хочешь убить локти.

 

Слышал, кстати, такую рекомендацию. Возможно, с точки зрения локтей, ты прав. По крайней мере, когда я восстанавливался после частичного разрыва ПКС, мне нельзя было полностью разгибать ноги при жиме платформы лежа. Думаю, примерно по аналогичной причине.

Но пока веса небольшие и локти в порядке (тьфу-2), разгибаю полностью.

 

Бывает и хуже

 

Ага и советую даже с маленькими весами суставы не стопорить ни ноги ни локти, это не правильная амплитуда движения разогнув руку ты отключаешь мыщцы и включаешь локоть.

 

в описаном тобой выполнении упражнения жим лежа- три ошибки.
Во-первых, точки опоры к тебя ноги и верх спины, не жопа, локти полностью распремлять не надо и локти строго в стороны не надо , плечи убьешь. Локти на 45-60 градусов к телу, где то.

 

Для него может быть а еще могу посоветовать жим от груди с малыми весами ему к примеру в 30кг амплитуда от груди вверрх очень медленно примерно 15-20см максимум без задержки вверху внииииз так же очень межденно внизу задержка в секунду и снова вверх оченб медленно Вот это реально удивит )))) 3х15 будет достаточно что бы почувствовать новые мышцы о которых даже не задумывался и забить. Пред плечье и грудь