30+. Знатоки фитнеса и накачки (для лохов и лоховатых) - 4

Брусья лупи! И кроссовер, будет тебе подрезка, без нее грудь не смотрится

 

кросоверы делаю. Больше люблю нижние ( снизу к груди).
Брусья добавлю.

 

Была давно такая же хрень, брусья гут ток локти развести не забудь при отжиманиях

 

че такое подрезка?

 

Когда есть четкая нижняя граница грудных

 

"Четкая граница" есть, когда есть грудь. Ну и жира не много. Все остальное - ерунда.

 

хорошо
над трапецией поработай. хотя может фото просто такое

 

я понял.
все хорошо, но отстают бицепс, трицепс, плечи , трапеция , нет груди и много жира )). Все из обсуждения фотки взято.
Ну , в общем, все справедливо )

 

Да с такого ракурса вообще не очень понятно че к чему))

 

Согласен. Сам я "низ груди" не качаю))

 

Время лечит

 

Shyark, хорошая форма, на мой взгляд. Лицо правда очень серьезное.

 

спасибо!
Да все говорят ,что хорошо.
Так что добавляем в список моих слабых мест еще и лицо )))

 

Шарк крутой, брутален

 

В лице без химии не обойтись.

 

Пасиб, братиш! )

А че все остальные качуны на массе стесняются? Давайте фоты.

 

хорошее чувство юмора
читаю и ржу до слез

 

Shyark, хорошая спортивная форма, все в поряде

 

борцовский гриф- один конец жестко зафиксирован, сама аплитуда свободна во всех направления
рывок(не совсем классический): штанга на полу, подсаживаюсь, выстреливаю ногами спиной и почти когда стою уже прямо закидываю ее на грудь уже за счет рук
Ок видео сделаю постараюсь на выходных снять функциональную тренировку и на сл недел в начале кросс фитовую
сегодня была треня спины: начал со становой(сумо)
получилось 220 на 4 с запасом еще на 1-2 раза(делаю в лямках)
после каждого раза штангу ставлю на пол и начинаю движение с начала(если в касание так легче и портится позвоночник)

 

Шакр, они все завистливые истерички)) хорошая форма, грудь тоже))

 

Шьярк красавец. Есть ощущение, что помассивнее стал.

 

Жой, какой рабочий вес в жиме удалось достичь на твоей лгбтошной программе?

 

Вроде бы всё изображенное на фотографии уже обсудили

О! Телефон неплохой!!



ЗЫ. По мне, так всё норм. Но я даже не химик

 

Не понял, что значит - прямо закидываю ее на грудь. Ты же в курсе что рывок - это не взятие на грудь(это толчек), а засчет подседа взятие на прямые руки с включенными(выпрямленными) локтями... Борцовский гриф прикольно - я такого не встречал...

 

Я думаю, что речь об этом:

Тоже делаю такое

 

Программа закончилась давно. Работаю на массую. Рабочий жим 80

 

А ответьте, пожста, лоховатому лоху на три вопросика:
1. Интервальная тренька на беговой дорожке: как правильно чередовать для сжигания жЫра? Я не бегаю, а хожу со скоростью 6,5 км/ч. Чередуют крутой подъем (6 уровень) и ровную местность (1-й уровень), 3,5 мин. подъем, 1,5 мин. ровная местность, и так в течение часа. Это правильно или что-то скорректировать?

2. Гуарана и L- карнитин. За сколько минут выпивать до беговой дорожки и сайклинга (RPM)?

3. Через сколько времени можно жрать после треньки и что? (белки?)

Заранее спасибо)

 

ААА... ну такую да - делаю.

Лучше скажите ещё более лоховатому))) L-карнитин что такое))))

 

http://sportswiki.ru/L-карнитин