30+. Знатоки фитнеса и накачки (для лохов и лоховатых) - 4

1) интенсивная нагрузка должна быть короче низкоинтенсивной
2) l карнитин 1500 мг до тренировки (10-20 мин) и в конце тренировки 1500. Смотреть чтобы лкарнитин не содержал углеводов. Гуарана вобще не знаю зачем.
3) через 1-1,5 часа. Лучше белки, если хочется углеводов то с низким гликемическим индексом
PS ого уже 2000 сообщений нафлудил))

 

Большое спасибо!

У меня l-карнитин в дозировке 2700, делить пополам?


И подскажите, пожста, правильные временные интервалы высокоинтенсивн./ низкоинтенсивн. нагрузок.

 

а для чего это упражнение делать, для развития хватательного рефлекса?

я обратно толкаю, хорошая тема типа на трицепс и пучок

 

Ларина перешла на темную сторону. Химик на

Учти, что сиськи спадут

Думай

 

Я цепляю к штанге двойную рукоятку. Делаю это упражнение вместо тяги блока к поясу, т.к. макс вес на блоке 120 кг.

 

зависит от интенсивности высокоинтенсивного участка, если например это ускорение при ходьбе на 1 км\ч то я думаю 1 минута интенсивной нагрузки и 2-3 низкоинтенсивной
Если высокоинтенсивный участок это спринтерский бег со скоростью 18-20 км\ч то секунд 20 достаточно

 

Спасибо!!!

 

Тебе их будет не хватать? ((

 

у меня свои, спасибо

 

Тут всё больше и больше "темных". Только вот моё лично мнение - всё это не помогает - я ни одного человека тут не увидел кто хоть сколько нибудь раскачался просушился и прочее. Только те кто уже более серьезные препараты употреблял...

 

вобще это стеб был))

 

я пробовал на себе в качестве эксперимента, получилось достаточно быстро скинуть 3 кило за месяц на прежнем калораже, без ограничений в хавчике

 

Как???
И про сиськи Франца тоже??

 

Оууу Ларена пришла, смотри-ка даж на сайкл пошла, уважуха

 

Так л-карнитин 2700 делить пополам на до и после треньки (как бы еще наловчиться это делать?!) или не парится и пить 2700 до и 2700 после? )

 

До - после! Пей разом минут за 20 до тренировки

 

больше 2500 в день смысла немного, пей до, а после не надо

 

Чо пробовал? Я на дюкановской низкоуглеводке сижу, много пью воды и каждый день аэробные, за две недели - минус 4 кг)

 

одновременно....

 

ну с твоей то массы....

я ж не сидел на диетах, мне то зачем?

 

Эээээ....мальчики, а пакежьте свои тушки, чтоп я имела понимание кому верить ))))

 

Ларек на Дюкановской долго нельзя, макс еще две недели тебе! Потом анализы сдать

 

Не надо грязи! Моя нынешняя масса чуть выше нормы )))

 

Ты же ссылку мне кинула на вики - там все написано как принимать) больше 2-х смысла нет) Хотя подозреваю что тру качки по 20 в день выпивают - т.к. дозировка для лохов и чтоб был эффект надо в 10 раз превышать

 

Чойта?! Белки-овощи-овсян.отруби - что не так?!)

 

Ой Лиса!!! Ты наши тушки вдоль и поперек уже ....

 

лкарнитин в дозировке менее 3000 мг неэфективине
больше можно но смысла особого нет

 

Тут какой то сокральный смысл? Из твоей фразы выхода нет - для Лариной так ваще лучше не пить чем пить

 

Холестеринчик зашкалит! Систер с подружайками сидели у всех один диагноз - высокий холестерин, правда у тех кто спортом занимался ситуация получше была!
Мощная диета, серьезная нагрузка на организм

 

кстати, для многих лохов на самом деле полезнее не пить, чем пить

долбанут л-карнитина и сердце сажают при неправильном подходе