30+. Знатоки фитнеса и накачки (для лохов и лоховатых) - 4

Никогда не крась лицо

 

Жепа, икрасовсем печаль! Хотя я недалеко ушел

 

Для всего остального есть Мастеркард - пластический хирург) Не печалься))) Жопу не мерил - надо заценить))) Щас кто-нить напишет 120 - назовут толстожопиком)))) Всё относительно

 

Оливка клевая!)

 

чему только не научат на бмвклубе...(с)

 

Ларина, вымути у коновала эку, ему ведь потом плодами твоего фитнеса наслаждаться.
Шарк визуально хорошо для натурахи

 

Ну на то это бнвклаб

 

Так легко все относятся к химки что ли?
Никогда наверное не пойму химию и юзеров ее, но это не в обиду это просто мысли вслух

 

Лучше выпить до тренировки за 20-30 минут.
Главное не забывать главное - употреблять карнитин на голодный желудок, иначе будет только хуже.

 

Коллеги, подскажите как быть.

Занимаюсь давно, раньше плечи качал 2 раза в нед, т.к. был упор на них.

сейчас перешел на станадртно: 1 р в неделю вместе с ногами.
Делаю (очередность соблюдена):

-Жим сидя гантелями
-Жим сидя в раме
-Жим сидя в раме за голову
-Тяга штанги к подбородку
-Разводка рук в стороны ( гантели).

плечи не растут, точнее раньше расли, когда уделял им 2 раза в неделю. Сейчас пошел спад, сильно сдулись.

Что посоветуете, чтобы пробить их?
Прям отставать начали от других групп...

 

а почему крепатура бывает то через день, то наследующий день к вечеру, то прям с утра? от интенсива зависит?
Я вчера позанималась ногами с 9 вечера, а сегодня уже с утра умывалась и чистила зубы сидя.
Растяжка сама собой естественно была.

 

Можно еще добавить жим стоя, жим в тренажере, жим рывковым хватом, жим Арнольда, и вообще, все жимы, которые есть

 

Ты еще клен в химку запиши
Все натуральное

 

везет же людям, я не качаю не плечи, ни руки, а они у меня сами по себе растут

 

я бы убрал столько жимов, оставил бы только один на 3-4 подхода . Убрал бы тяги к подборотку. Передний пучок достаточно нагружается на грудних жимах. А вот разводку бы перенес на второе упражнение и добавил бы разводку в наклоне, на задний пучок.
Мне кажется так грамотнее. но причин застоя может быть масса. Врядли кто то здесь даст рецепт как в рост перейти

 

Это кажется только тебе - что они растут.

 

Вот расскажите лоху: 3 месяца в зале, +5 кг, выгляжу также, ни одной рельефины не появилось - что со мной не так?

 

и одежде

 

Баба ягодка опять

 

поддерживаю. Эффект лучше если делать меньше упражнений. Я еще чередую тяжелую тренировку плечей (арм жим гантелей и тяга к подбородку) и легкую (махи стоя и махи в наклоне)

 

Женьк, тут чтоб тебе ответили, надо фотки выложить)))
лучше в купальнике

 

За 3 месяца прирост массы на 10% это счастье

 

Меня там токо в позе зю фотают

Для кого счастье, а для кого и фигня какая-то при условии, что прирост этот только на весах

 

есть же женская версия, чо вы тут третесь

 

Ну как тебе сказать.... уникум чё... Тут люди пашут - жрут что не попадя - а у них чем больше пашешь тем сильнее жир топишь, а не пашешь совсем худеть начинают и чахнуть - а оказывается надо слегка так гантельки по 2 кг поднимать и банка растет и пухнет - если даж одежда это замечает - патентовать и быстро - пока не стащили технологию!!!!!!!!!

 

Очково там совета спрашивать

 

А что очкового - Вас (девушек) послушать так всё прекрасно - основная проблема как бы не переборщить с качем - а то сразу мышцы попрут вены обьемы - буээээ

 

сегодня хочу попробовать новую максималку в жиме сделать (125)
если вечером не отпишусь - придавило

 

Тест сколько полосок?

 

и широчайшие вываливаются
а жопа с ногами- хрен, хоть и долблю их.