30+. Знатоки фитнеса и накачки (для лохов и лоховатых) - 4

да не той банкой

 

смс отправить

Чинг занят Ирисон навечно!

 

другие меня не интересуют

какую смс еще? кудазачем?

 

про плечи:

жим гантелей - 50 кг в сумме, штанга так же.
Махи в стороны - гантели по 12 кг.
Тяга к подбородку - 50.

Все на 8 повторов.

Вес 85
жим 100 на 6
присед 90 на 6
становая 100 на 6

 

Веса вроде нормальные. Странно что не чувствуешь может в технике что не так? Если без тренера возьми одну тренировку платную и попроси подкорректировать..

 

если сотку на 6 жмешь, то на плечи полтоса мало имхо
у меня те же параметры примерно
штанга 75, гантели 60

 

Как ты 75 жмешь? И он тоже как - ничего не понятно - на наклонной, стоя, или в смите.

 

50 сидя

 

сидя, до подбородка (армейский вроде зовется?)

 

Да вы уникумы прям. сидя с прямой спиной ? или сидя на наклонной скамье... Щас щипцы принесу накаленные.

 

не совсем, градусов 70

 

Значит и у второго так же. ... Армейский это стоя(сидя) ровно за шею.

 

я больше 100 армейский жим стараюсь не делать, плечи и так большие, не каждая новая пижама влезает.

 

жму лежа 105х8 . Жим сидя на плечи 60 кг максимум раз на 6-7

 

Парни вес на наклонной указали.

 

так то ж не на плечи

 

Армейский жим - с груди (а не до подбородка!) стоя

 

не на наклонной, а сидя вверх

 

Это и имел ввиду, стоя, только если с плеч делать - армейский называется так же?

 

сделал и довольно легко
на радостях поставил 130 и ... хрена
ну недели через 2 сделаю

 

Ну я тоже отпишусь... вышел с силового курса:

1) Присед: 145х5 (+- 160х1)
2) Ст. тяга: 160х5 (+- 180х1)
3) Жим: 135х1

Итого сумма: +- 475кг(вес 91кг) В моей весовой, это гдето между III и II разрядом, но я доволен, для себя ведь стараюсь!

 

хороший жим
хочу тоже на сл неделе сделать проходку
планирую
пожать 120 (в идеале)
я правда чуть легче, но с жимом у меня беда откравенная

 

вот это оно самое только стоя держим одной рукой и и толкаем вверх под примерно 45 градусов

 

нормальный такой присед
фото будет?

 

Жирный сейчас стыдно, вот схудну на 4-5кг, тогда может, хотя я перфекционист и искренне завидую тем, кто без стеснения "щёлкает" себя в любых ракурсах не стесняясь, сам так не могу...

 

Жесть какая. У меня бедро такое же, а икра больше. Это при том, что я выше тебя (значит, скорее всего конечности длиннее), и сверху меньше раза в полтора.

 

Да, работы не початый край. Сегодня рекорд в приседе. 105x10. Жим такой же.

 

присед и тяга слабоваты кмк при таком жиме.

у меня жим лежа так же сейчас, при этом гантели на плечи с упором в вертикальную скамью спиной сумм. 56х10.

а рост какой при этом?

 

176см

 

подсохнуть до 85 с мин потерями в силовых и будет