30+. Знатоки фитнеса и накачки (для лохов и лоховатых) - 4

А что его мнение что-то значит? То что Усманова на ГР сидит, так это не секрет ни для кого, так у нее уровень чемпионатов мира, европы, знает за что борется!!!
И причем тут химия я в толк не возьму? Ты захимичиться хочешь?

 

Прямо она сидит? Куда катится мир.

 

ну вообще-то он тренирует и именно ее он в этот вид привел
генетика у нее хорошая, но без химии ловить нечего сказал

 

Паш 70 проц голливуда на гр

Странный ты пример привел, Усманова вроде телка нее
Да и врядли он ее сейчас тренирует, там видна рука профи международного уровня!
Тебе несколько авторитетных человек про кросс фит написало, ты упрямишься, хочешь мясо забудь ...

 

можно делать какие угодно сплиты и комбинировать с мелкими

правило одно- начинать с крупных целевых групп

 

вчера попробовал после спины во французском поднять 62.5 при собственном весе 75. думал, что 6 смогу свободно, но получилось только 4. рабочий 52.5 на 10 раз. но чет стремно такие веса тягать, т.к. локти уйти могут на раз-два.

 

Делал раньше таким же весом теперь от 30кг локти болят! Французский зло!!!

 

я бы с интересом взглянул на технику выполнения французского жима с весом 63 кг.
Особенно при собсвенном весе 75 .....

 

согласен, но объем руки у меня от него растет ппц
з.ы.
кстати, на трицепс делаю всего 2 упражнения:
- французский лежа (5 подходов)
- жим из-за головы сидя одной рукой (3-5 подходов)

 

норм у него техника ) я и 75 как-то пробовал. на раз сделал. тоже рабочий был, как у Алкида 52.5(вместе ж делали), но после того, как локти заболели , я больше, чем по 17,5 с каждой стороны сейчас не вешаю на штангу (т.е. 43, наверное, я не знаю 8 или 10 она весит). на 15 раз в первом подходе +10 от груди, ну и там дальше еще 3 подхода на 15 раз + от груди уже сколько выжмется.
чего сомневаешься, ты же видел мой аномальный трицепс

 

трицепс у тя да...

Есть несколько упражнений ,где легко лезть на бОльшие веса , при игнорировании техники. Фр. жим одно из них. Если разводить локти в стороны и двигать ими туда сюда , вес можно брать большой, но толку будет не больше , чем от маленького , а вот опасность травмы сильно возрастает.

63кг на фр. жиме ,по моему, это где то 90 жим на трицепс и где то 120 рабочий в жиме лежа. То есть где то 150 жим лежа на раз. Это очень мега круто для 75кг. Мастер спорта , наверное.

Понятно , что размышления не претендуют на 100% точность . Но мне так кажется.

 

Вовсе нет, если делать хорошей техникой с адекватным весом.
Я делаю 50-60 кг, на 12 раз (очень редко 65х8).
Но я побольше и жму тоже больше, поэтому могу предположить, что техника у тебя на 60+ кг была плохая - оттуда и боль.
Если делать с подчеркнуто четкой техникой, не первым упражнением, чтобы сухожилия были растянуты и разогреты, и не делать меньше 10-12 повторений. И все ок!

Жаль, что не могу показать, как у нас в зале один делать фр. жим
Снять хотел на видео, но как-то неудобно...
Но это п...ц из п...цов!
50 кг бросаются за голову, за ними следует жопа вверх, дойдя до нижней точки, локти (в таком же согнутом положении) рывком идут вверх до положения штанги почти перед грудью (руки все еще согнуты), и потом трицепсами, плечами, грудными и чем-то еще она выжимается вверх
Это надо видеть...

 

50 кг на 10! С хорошей техникой!
Сейчас пробую делать начиная с 10кг прибавляя по пять после 30 начинают болеть!

 

хахаха

Имею "слабенький" трицепс и думаю, относительно его сильные грудные, спину. Соотв жим разводка для меня в разы не отличаются. Огрехи техники не исключены , но сомневаюсь, что глобальные. Гантели в руках держу параллельно полу.
Попробую во вторник, 2 недели не делал.

 

ты слаб в разводке без обид

 

Пожалуйста, выложите кто-нибудь видео с выполнением французского жима весом 90 процентов от собственного.
Я сохраню и детям потом показывать буду, мол, с какими людьми на одном форуме чалился

 

Наверное, я тоже слабоват тогда
Всего 65-70 фунтов делаю, меньше тебя...

Ну лан те, там всего 82%

 

Разводка с 32 кг в каждой руке? Не верю!(с)
Может по 16, 32 суммарно?
Тренер жмет под 150 и то не сделает правильно разводку с 32 кг в каждой руке!

 

Я при собственном весе 77 кило разводку 20-килошными гантелями делал. Индивидуально

 

Я сегодня попробовал после жима и жима в спите на наклоне взять 35 гантели и пожать, 4 раза полных вышло. Не ощущениям смогу раз на 10, если это будет первое упражнение....И разводку делал после по 15 взял (думаю, что я лох брать 12,5) так качественно только по 10 раз смог сделать, для разводки 10 раз - это не лучший вариант работы

 

Да я не против, ты технику покажи

 

по 16 я делал с гирями в 20 лет и весил 63
Не думал, что вызову такой резонанс, очковать начинаю. .
Придется соответствовать . Хоть какая то мотивация

зы: глянул книжку Шварца по технике(старенькую такую), вроде по ней делаю

 

Да? А какой лучше?

 

11 лучше

 

Да, вот, я нашел его, делающего ПШНБ в линке после твоего видео (спасибо, кстати). Грешным делом подумал, что ты


в комментах: welcome to snap city!

 

Ярик в кино пошел? )))

 

есичесн, пох как он делает - ручищи огромные ппц просто! а если они из-за этого выросли?

 

рано или поздно,придет к успеху и руки ему понадобятся,чтоб тросточку держать...если серьёзно,то не дай Бог, конечно
но это реально звиздец с соткой такой брейк танцевать,как будто позвонок казённый.

 

техника не идеал канеш, но все ж

 

Вопрос Шьярку, Клэю, 101, Турку, Белку и прочим ПРАКТИКАМ, которые ходят в тренажерный зал на протяжении достаточно длительного времени. Чем-то параллельно занимаетесь из спорта (тоже сколь-нибудь регулярно, естественно)? Бег и прочие новомодные лестницефиты (с) не в счет, равно как и шахматы.

Интересуют те виды спорта, где идет ударная нагрузка на суставы - футбол, волейбол, гандбол, бокс. Если занимаетесь, то в каком режиме? Что дополнительно делаете для того, чтобы суставы выдерживали нагрузки?