30+. Знатоки фитнеса и накачки (для лохов и лоховатых) - 4

Романч, всё

 

Оффтоп, но в мой московский иксфит такие удобные блины так и не завезут никак.

 

Я сделаю разводку 32 кг, запросто

 

Сними видео? Не надо выкладывать, просто со стороны на себя посмотри и потом честно напиши, как оно было? Неужто на прямых практически руках делалось? В зале многие делают разводку так, что она больше на жим похожа..
На канале югифтед в ютубе есть видео "мышцы груди. Сведение рук с гантелями лежа". Вот там техника хорошая. С таким же углом делаешь?

У тебя вес, рост, силовые "несколько" отличаются от че. Вполне верю.

 

Я пробовал в течении полугода совместить бокс и зал. В зале оставил функционалку, ТРХ и много работы с эспандером на плечи. С железом работал что-то типа олимпийского грифа на 100раз, или 50-60кг на 30раз максимально со взрывом как - то так.

 

или 9 или 11, другого не дано. 9 - на массу, 11 на качество
Если честно мое мненние, что разводку надо делать как раз больше 10 раз, раз на 12-15. Так как упражнение это требует техники правильной, а с весом гантелей, которые человек сведет 10 раз и это будет не первое его упражнение, он скорее всего не сможет сохранить правильную технику. Я работаю до жжения в груди. Если я не верно рассуждаю, объясни где не прав.

 

Я делаю супер-сетами. Сначала гантели на 10-12, потом в тренажере на 12-15. Тренажеры модные хойст. Потом жжет шо писец!

 

Не, у этого по сравнению с моим - просто идеальная техника! )

Мда...

Ты жмешь тоже 110х4?

 

вот настоящий пример тактичности по-отношению к соклубникам, учитесь

 

хорошо что ты сам все понял

 

с таким весом не делаю просто. это не мой рабочий. он меня перевешивает просто было интересно. на 6 раз в начале тренировки сделаю подобным образом с этим весом. тут руки были подзабиты уже. а чисто с 52.5 работаю без проблем 10х10х9х7х6.
да и что тут главное, процесс или результат? результат отличный, а значит, цель достигается

 

главное локтевые суставы не выбросить через пару лет на помойку..

 

Раз в неделю бассейн, раз в неделю футбол. Перед игрой тщательно разминаюсь, ессно. "Футбольные" фото в профиле

 

Бокс. Сейчас раз в неделю, что бы не жечь мясо.
Для суставов ниче не делаю. Витаминки Триад пью, но это врядли чем то помогает.

Болит у меня что то всегда )
То потяну где то что то , то в ребро отхвачу , то еще что ....

 

супер
так как я тетко, мне достаточно одного грифа.
Делаем с тренером по 5 подходов по 20 секунд, 5-й раз не по времени, а до отказа.
Локти никогда не болели.

 

О, вратарь, это уже и не футбол как таковой. Ты в детстве занимался?

 

Ну вот я все же сделал отрывки тренировок:
Функциональная ( у меня это уже 3-й подход поэтому я медленный((я в кр футболке))
http://www.youtube.com/watch?v=cnR8FQr3Ld0
всего 4 подхода

 

Хммм Ну как сказать, чтобы честно
Будучи по первой специализации пловцом, два года в юношах играл на воротах..... в водное поло
Вот как-то так и пошло-поехало
ЗЫ. После нормальной игры форму реально можно отжимать. В том числе и потому, что ее много и она плотная. "Внутри" довольно жарко

 

здоровые ребята.
А тут говорили , кроссфит все мясо жжет ....

 

Вот только у меня почему-то второе видео не открывается
а так когда было 3 именно функциональных тренировки мясо горело
сейчас одна функционалка+кроссфит+3 обычных на мясо ,
гореть перестало, даже стал крупнее 89 кг, напарник 98кг

 

а, так у тебя +к этому 3 билдерских тренировки?
Ну тогда понятно... Я то думал вы такими чисто на фот этой беготне стали.
А зачем вообще тебе этот кросфит? Вариант кардио тренинга?

 

мне конечно больше нравится кросс чем только кач (люблю подвигаться),
а так да реальная замена кардио,+ очень сильно повышает выносливость.
После тренировки чувства:
вначале помер
через несколько минут такой чувство удовольствия о проделанного

 

вот я и говорил ранее, 5-6 тренировок в неделю - он уже профи! пусть в тему для профи переходит, а то мне стыдно )))
а по-факту, интересно, конечно

 

ну по мне так бокс повеселее кросфита. А идея та же самая
Но посмотреть интересно.
Сейчас это супер модная тема.
В моем зале две недели назад установили кроссфитовский тренажер. Прямоугольник 3х5 где то , с разными примочками

 

Нет стоп..... такие тренажеры я не люблю
значит второе видео не отображается, сейчас поправлю или заново добавлю
У меня все же основное идет на силовые базовые упражнения только с повышенной интенсивностью

 

Раньше думала, что эти веревки фигня.
Сейчас периодически делаю на пресс, как парень в зеленной футболке.
И еще на жопу приседаю, с одной ногой в это фигне)))

 

вот и чего тогда тема по кроссфиту простаивает? давайте свои впечатления? тренировки..как что делаете
по видео...это в Ростове?

 

http://youtu.be/fSe9m4LJRL8
А это кроссфит
снят первый подход
всего 4 подхода

 

нет это в СПб

 

Перед кроссфитом, посоветовал бы провериться\проконсультироваться у своего врача, адская нагрузка на сердце,особенно при избыточном весе.