30+. Знатоки фитнеса и накачки (для лохов и лоховатых) - 4

В "боксерский" день что-то из качалки делаешь (кроме корсета), или строго разносишь? Придерживаешься каких-то правил в плане "перед боксерским днем строго выходной", или "перед боксерским днем не делаю плечи/руки/спину", или еще что-то?

Сколько тебе лет?

 

А йогу с качалкой никто не совмещает случайно?

 

По хорошему, перед боксерским дем надо отдыхать , но у меня не получается по расписанию . Не делаю перед днем бокса ноги и плечи.
В боксерский день скакалка, бокс, корсет в легкую своим весом.
Мне 34

 

Макс молодец - здоровый.
NO - насчет толчка 80 кг...???
Где жим армейский - что за блины - 15кг? (вес штанги понять).
По мне так четко делаешь присед (тоже какой вес - 60?)+пресс с гирей (сам так не делал - делаю обычно книжку). Я делал чуть другие упражнения - может интересно будет -
добавлял рывок, добавлял работу с гирей одной, второй, двумя руками.

 

я попробовал пару раз, понял, что не потяну

 

привет про толчек не писал(писал про рывок, на этой тренировке оставил 70кг)
жим штанги да блина 15 кг
в присяде блины 20
я иногда вместо жима штанги делаю приседания с гирями и жим стоя на подвижной херне(не знаю как назвать не bosu)
пресс с гирей вес 12 кг
а вместо рывка делаю с гирей 20 кг двумя руками с присядом на прямых руках выношу вертикально вверх(со сл тренировки тоже сниму видео и с функциональной и с кросовой)
Борцовский гриф - я назвал то что мы делали точек одной рукой и на сл тренировке на скрутке для косых

а что ты делаешь??? интересно

 

сегодня планировал делать становую хотел осилить 230 на 4 раза
сейчас пока лучшее:
становая 220*4
жим 110*4
присяд не делал давно

 

Ну да рывок - плз сними видео - я очень хочу посмотреть рывкок 80кг на 10 раз - либо у нас разные понятия о ТА. А это упражнение, что на видео - почему на прямые руки не выходишь?
Я щас уже не делаю, был перерыв 2 месяца - только что и делал, так это на функционалку. Но я чредовал (может и тебе понравится) 10 повторений на 10 подходов - вес постепенно увеличивать, главное чистая пауза между подходом 45 сек (в зависимости от веса или упражнения можно увеличивать или меньшать, но не делал более полутора минут). В таком режиме: жим, присед, рывок, становая, подтягивания, бицепс, трицепс, гири, (пресс бесполезно - слишком маленькое кол-во раз).

 

Лохи, посоветуйте, что перекусывать в течение дня. Нужен компромисс между гимором по готовке и тасканию с собой и полезностью. К примеру, как однажды посоветовал Турок, иногда съедаю на работе банку фасоли.
Сейчас почувствовал, что трехразового питания тупо не хватает.

 

Да ты здоровый)) становая вапще в порядке. А что жим совсем тухлый - судя по рукам ты только трицепсом поднять 110 можешь не включая грудь

 

Фасоль на работеСегодня взял с собой банку Тунца в собственном соку,иногда пару бананов хомячу - хоть что то.

 

ну в общем так и есть- с грудью БЕДА(ону уша и не сказала куда),
сейчас по совету пробую гантелями и на негативе

 

Я пью гейнер или ем творог с бананами. По хорошему, надо есть длинные углеводы, но таскать на работу гречку как-то не мой вариант...

 

Да брость ты эти гантели бестолковый) жми -просто прогу поменяй

 

помимо двух раз спорт пита на работе , могу перекусить орехами , горьким шоколадом , мюслями в батончиках (в которых сахара поменьше) . На сушке 0.5 творога хомячил каждый день с добавлением протеина для вкуса )

 

гейнер ап ер масс возьми. Длиные угли.
Есть еще продукты под названием oats and whey. Сам их не пробовал пока , но вроде хороший состав

 

я бы взорвался

попробуй ченить типа этого
http://masterskaya-sporta.ru/katalog/napitki-i-batonchiki/batonchiki/questbar-60-gr/
турог вон хомячит,доволен
ясен красен что питаться эти не надо,но кмк, в качестве перекуса при отсутствии альтернативы,вполне подойдёт..места не занимает,вилка не нужна.

 

Квест-бары уже заказал, спасибо
На фасоль нормально реагирую. Еще сладкая кукуруза консервированная норм. Орехи.
Вот думаю, мож еще какие-нибудь свежие идеи кто подскажет. Мож есть к примеру овсяное печенье какое-нибудь не жирное?

 

Сам пеку овсяное печенье с творогом и бананом. Храню в холодильнике, хватает на неделю. Рецептов в инете куча. Готовится элементарно.

Когда худел пек из творога с зеленым не сладким яблоком, для вкуса можно добавлять протеин, но я так не делал.

 

Зря ты так. Гантели очень даже хороший прорыв в жиме дают.

 

Квест бары есть можно? Брал разные батончики, противно довольно..

 

Ну ты же согласен с тем - чтобы больше жать, нужно именно жать. А не делать подсобку. Если ты жмешь скажем 150 - какие гантели тебе помогут пробить жим??? Если крутишся вокруг 90-100 то да, тут ещё куда не шло Как ты их будешь поднимать - как скидывать? подстраховать такой вес нереально - ... Можно поробовать брусья с хорошим отягощением - только плечи или локти могут улететь и придется восстанавливаться ( я говорю про действительно большие веса)

 

Самый удобный перекус и сытный - это орехи. Я беру с собой кедровых грамм 20 на всякий случай, в машине лежит коробка Бразильских, они удобные. Например в пробке давно стоишь, есть охода, съел 2 ореха и прядок на пару часов. Состав у них тоже пользительный!

 

не имею понятия,но Турок ест..даже,вроде как,много ест и говорит что очень вкусные.
да и,на мой взгляд,если надо быстро топлива закинуть,то не такой большой объем чтоб на вкус пенять.
вопрос приоритетов.

 

Про 150 и выше не задумывался, рано пока
но с двумя помощниками вполне можно по 60 жать, можно и по 50 и наверняка будет толк, тк задействуются иные мышцы. Главное убрать застой ведь.

 

110р за батончик
лучше 2 банки тунца купить и съесть
просто и удобно

 

Эт че за говно тунец ты покупаешь?

 

по 65 рублей видел в карусели

 

Этот тунец полон соли и прочих кон сервантов что не есть год для фигуры

 

ну ок, тогда одну банку наилучшего тунца

кстати, консервантов я там не нашел
а пищу я не солю, так что из тунца получать соль мне норм