30+. Знатоки фитнеса и накачки (для лохов и лоховатых) - 4

хотя бы воды побольше пей
горечь во рту уже есть?

 

ларина, ацетоном скоро запахнешь

 

Ок, а если сделать следующий режим:
понедельник - тренажерка + 40 мин. интервальной на беговой
вторник - сайкл (RPM)
среда - тренажерка + 40 мин. интервальной на беговой
четверг - RPM
пятница - выходной
суббота - RPM
воскр. - выходной

Повторюсь, жру только белки-овощи

 

воды пью больше 2-х литров. Кетоза пока не заметила. Но я реально очень много пью)

 

будем решать проблемы по мере их поступления ))
новые сиське, мезо-нити и проч. может понадобятся, а может и нет )

 

Скажите, что делать с питанием?!

Я же с вами не спорю, что низкоуглеводка хороша для сброса веса, но не есть гуд для наращивание мыщцы. Посоветуйте золотую середину!!!

 

прочитай выше я уже отвечал. перебор у тебя с кардио, добавь лучше бассейн и 3 выходных сделай.

 

тоже почитай выше, про многоразовое. организму не вредит, разгоняет метаболизм и всего то.

 

Народу дофига ходит на RPM, все выкладываются, но ни у кого пульсомеры не замечала...
Чувствую себя после него очень хорошо, может так все и оставить?

 

Я прочитала, спасибо. Но я и так стараюсь есть 5 раз в день. Добавить на завтрак кашу? Какую лучше?

 

а еще у нас есть инструктор идиот, который рекомендует (!) загонять пульс за 200! тетушки и так еле педали крутят, пришли первый раз и при смерти уже, а он их гонит и гонит...
то что без пульсометров все это очень плохо.
другой тренер сам приносит 10 комплектов и раздает клиентам..

 

Хорошо, поняла, спасибо

 

клетчатка это хорошо, но основную массу жира и углеводов рекомендуют получать до 12-14 часов дня, так что с утра не только каши надо есть, не первым приемом конечно.

 

да не за что, ты попробуй месяц так, месяц эдак. главное на первоначальном энтузиазме организм не загнать, дабы не стало хуже, чем до диеты и спортзала...

 

Круто!...

А по второму тезису вопрос тогда: если "все только начинается после 30 мин", то какова цель рекомендации делать не менее 30 минут?
То есть сделала 30 минут (ну ладно, пускай 35), "все только началось" и... тут же закончила

Что в минус? Скелет останется жирный??

 

А когда надоест 6 дней в неделю только на тело работать, что будешь делать?

 

Джонничка, не поняла вопросик)
Час-полтора спорта в день для меня не в тягость)

 

нити забудь, плотно смотрели, фуфло страшное

за скоко, за скоко , нет я конечно слышал, что на Ф1 у пилотов и 220 бывает, но чет не верю

 

Я думаю, 6 дней в неделю пахать - это экстраординарное поведение для не-спортсмена

 

Я за 170 не могу ни под каким велосипедом

 

Да ладно, Ларина малорик, не в мае-апреле озадачилась )))

 

если получать от этого удовольствие - почему нет?

 

Скорее интересует, что дальше? Перешёл на три дня в неделю - обратно отжирел?

 

А я вот чо подумала...

Может мне пока убрать силовые?!
Сидеть на Дюкане (низкоуглеводке) и аэробных, сбросить вес до минимума, потом перейти на нормальное питание со сложными углями и заняться качем?

Другой вариант чота в голову не приходит...(

 

Я уже поняла, что мне надо урезать треньки

 

Ларина, тебе худющей вообще не пойдёт, ты от природы нормальная

 

я была худой лет до 27. Выглядела идеально. Вот реально идеально )) Хотя сисек было поменьше, да )

 

нет

 

О, Дубка подтянулся!)
Давай рассказывай как мне жить дальше - с кем, зачем и как часто)
Кач убрать?