30+. Знатоки фитнеса и накачки (для лохов и лоховатых) - 4

Парни - дернул пах на футболе, есть советы как лучше восстанавливатся? Понятное дело покой нужен какое-то время, но только набрал форму и ЛФЛ в разгаре - не хочется выпадать на долго(((

 

Вот мои 10 кг разницы.

 

айфон купил

 

и там и там айфон. на второй фотке подросший и чуть более проработанный )

 

а, вот, у меня просто сначала не открывалась в большом размере

 

видно что массы прибавил
нормуль так

 

Оч сухо набрал! На живот не налетело, ускорился?

 

3см на талии прилипло все же

 

Отлично набрал и видно жира мало прилипло.

 

Для 10 набранных кг 3 см это фигня.

 

У меня 11кг и 6-7 см! Так что Шряк молоток, оч хорошо с таким кпд имеет смысл дальше набирать, оч круто!
Паш давай уже и ты не очкуй, ты не наберешь больше ту массу в которой был

 

выше этого веса мне набирать очень сложно. Уже не в этом сезоне. Весной может .

 

намного мощнее стал! и в целом получше ка-то. хотя и было отлично

 

Shyark

Прекрасный вид!
Тока чуть квадратиков бы добавить
Или это от "свет-тень" зависит?

 

RomanCh

Для 173 см и 80 кг выглядишь вери гуд
У меня 175 и 82, но у меня так массивно выглядеть никогда не получалось.
Может, старался плохо

 

отличный результат!

какой калораж у тебя сейчас?

кардио делаешь?

 

Cпасибо! На самом деле, как обычно , фотка лучше жизни. Не знаю сколько надо набрать , чтоб действительно массивно выглядеть. Еще кило 15 , наверное...
А до кубиков сантиметров 7 с талии надо убирать .

3500 +. Один день в неделю - бокс. Очень интенсивно полтора часа

 

Здарова, спортсмены

какие резалты, кто 150 пожал?

 

кто шряку метан продал под видом всаа?

 

с метана заплывают

 

Главное - не нюхать! Масса уйдет сразу))

 

он рассказывал, что хомячил метан несколько лет назад. просто только сейчас подействовало

 

Знакомая история. Недели две-три без футбола и прочих ножных активностей и норм.

 

Шьярк немного нарциссичен для такого брутального вида, но смотрится очень хорошо! Пора ноги чпокнуть для оценки целостности вида))

 

главное чтоб гердос с отстрочкой накрывать не стал ))

 

Ниче ниче, по весне откатит

 

У меня сейчас 87 кг, но по ощущениям РоманЧ выглядит массивнее. Трапеции что ли такой эффект дают хз. И руки у него наверняка меньше моих 42.5, но выглядят тоже больше

 

Всем привет! новичка примете?
2 месяца назад пошел в зал после 5-6 лет полного отсутствия физнагрузок, ел все подряд и на ночь, в итоге при росте 183 стал весить 101кг. Начал заниматься 2 месяца назад с тренером, который поставил меня на программу которая начиналась с кардио 10 минут, потом силовые с малыми весами по 4 подхода 20-30 раз, потом опять кардио на час. Кратность занятий от 1 до 3 раз в неделю, как у меня получалось. Первый месяц вес стоял на месте, второй месяц минус 4 кг (стал чаще ходить в зал, начал бегать на дорожке вместо ходьбы, стал налаживать питание: чаще и меньше порции, замена пива на сухое вино). Втянулся в этот ритм, занимаюсь по написанной программе самостоятельно. Организм уже сам требует зала, появился жизненный тонус.
Как я понимаю, мне нужно скинуть вес до 85кг и поменять программу, отказавшись от кардио, и силовые переводить на максимальные веса и с меньшим количеством повторов
Прошу покритиковать мой подход к занятиям или наоборот сказать что все ок.

 

надуваться умеет перед снимком
з.ы.
про руки не скажу. на 42 где-то выглядят