30+. Знатоки фитнеса и накачки (для лохов и лоховатых) - 4

Я и зимой и летом стараюсь там и у нас тоже можно покупаться)

 

Ну нормал! У меня предплечье 34

 

Ты щас хвастаешься или жалуешься?

Выделенные пункты (в особенности интересен последний) из чего следуют?

 

здесь подробно объясняет. на 3 часа 20 минут )

 

Да не на что жаловаться в принципе, хотя хотелось бы немного объема прибавить. Но если делать объем то с боксом и борьбой придется отложить или химку жрать

 

Да ты в обще красавец.Мощь и сила

 

Реклама своей системы Изотон на 3 с лишним часа - это круто, конечно.
Но не готов столько слушать. Своими словами объяснить можешь?

 

А если попробовать... штангу поподнимать?!

 

ну там много по делу, как мне кажется.
я начну своими словами его пересказывать , ты спорить начнешь )). Не , лучше послушай как нить, на досуге . Если интересно

 

Поднимаю иногда для разнообразия, но объем пока не сильно интересен, так бы занялся этим серьезно!

 

Интересно сколько нужно химий сожрать чтобы так выглядеть и еще кач совмещать тренировки с бойца ММА.
Никто не прикидывал?

 

пофигу на обаму, телочку заверните

 

Ту которую локтем закрыл?

 

На борьбе, кроме ломаных ушей, постоянно травмируются суставы. Либо ты падаешь не очень удачно, или даже очень не удачно, когда вдвоем с противником на один твой сустав в не самом удобном положении.
Либо противник вполне целенаправленно тебе его травмирует.
В активной/профессиональной фазе больше вторых случаев. В тренировочной фазе больше первых.
Лично я по второй специализации вольник, но лет в 40 перестал даже тренироваться на ковре.

 

Спасибо!Вот этого и боюсь, но все таки хочу попробовать,чтобы на себе ощутить всю прелесть , не подскажете где могут научить нормальные мастера?

 

Ммммм.....
40 лет назад в Ленинграде!

 

Сейчас в Махе , думаю, не хуже

 

Подскажите, есть ли смысл делать гиперэкстензии с отягощением.
Или использовать их только в качестве разминки перед становой?

Если можно с отягощением - то подбирать ли вес аналогичный тому что используется в упражнениях на пресс, чтобы не было дисбаланса в мышцах антагонистах?

Просто делаю без отягощений, очень легко. Пока пробовал только делать очень медленно с задержкой наверху и упор сдвигал к коленям - так вроде потяжелее но все равно не то, кажется.

 

Там и тогда было не хуже.
Но у них обычно по юношам и по молодежи половина команды было "подстав" по возрасту. Типа, у них бороды и в 13 лет растут

 

Делал гиперы с 5кой,взял 10ку и сразу почувствовал зпб и ягоды на утро.. Типа как после мертвой. Тренер грит, что надо делать.
По идее не помешает, хоть как то без пояса эту область прорабатывать.
А там хрен знает, тоже интересно узнать, ждем совета бывалых.

 

Меня тренер заставляет с 20-ткой. Начинал с десятки. Без отягощения слишком легко.

Что касается подбора веса аналогично тому, что используешь в упражнениях напресс - а смысл? Мышцы все равно по-разному работают. Подбирай по ощущениям.

 

Понятно. Да я сейчас и не смогу сделать столько же груза как и на пресс (с 35 кг скручивания). Тоже думаю начать с 10 наверное.

Единственное не понял. В роликах на ютубе часто на спину отягощения кладут почти под затылок. Но читал что можно и на груди. Как правильнее?

 

Как тебе удобнее, так и делай. Я на груди держу под подбородок.

 

По поводу коленей и да и нет
Если раньше бегали то ничего им не будет если начал бегать 30+ то колени пока
Бегать на дорожные не особо правильно они как раз колени сильно насилуют, лучше ходить на дорожке в гору на быстрм режиме

 

Поддерживаю, вот только я еще и решил разбавлять еще и штангами иначе выносливости хоть отбавляй, а мясо пустое
По суставам
3 тренировки кроссфита в неделю в течении нон стоп 8 мес. Суставы нормально, правда еще прыгал с блином 20 начало колено болеть, после этого убрал упражнение
Возраст 35 без 2 месяцев

 

К Волостных иди на боевое самбо. Будет интересно.
Но могу подтвердить слова коллеги, сказанные выше, - суставы часто травмируешь. Иногда с последствиями

 

Крутяк!Но мясо тяжело набирать и поддерживать

 

Я думал над этим, но мне проще в микс вернуться, в принципе тоже самое.

 

Думаю, после микса вольная будет скучной