30+. Знатоки фитнеса и накачки (для лохов и лоховатых) - 4

Не исключено

 

что такое гейтроллинг?

 

это зависит от того, в какой теме находишься. у нас так:



в других темах на форуме так:

 

Иногда мне слышатся странные голоса....
Сейчас вот почему-то слышится голос старины Гэндальфа
С чего бы?

 

Вот оно! Ты прав . А я думаю, че это такое...шумит

 

Так это в тимирязевском парке? Не ты ли там занимаешься в таком черном спортивном костюме,обтягивающем, типа бегового, костюме? Я напротив живу, ходим в лес на прогулку
Пресс у тебя классный, вот именно такого хочу добиться у себя!

 

Да это в Тимере!Нет я не в черном костюме
Так приходи качай пресс)

 

Спасибо за приглашение
Когда первый раз увидел, думаю только из подвальных залов выбрался в фитнес-кулбы блатные и тут как ностальгия, да еще и на природе.
Даже груша обно врем была, но потом ее кто-то упер
А там свет вечером есть? В принципе думал по-возможности ходить на пробежку до этой площадки с утра, как альтернатива залу, если ехать надо на работу на другой конец Москвы,потом на ней поработать и пробежка домой, но т.к. я в зал иду рано (между 7-8 утра), то думал про освещенность там....

 

Мешки весят 2 штуки, света нет но парни тренят в любое время)

 

Для ягод высоко не подниматься, можно еще спину сгорбить прям обхватив блин) тогда спина совсем выключится и будут ягоды лучше прорабатываться)
Спину я делаю так с грифом маленьким, чтобы наоборот спина была совсем прямой

К вопросу о ребрах)) так ломают ребро дедушки в 70 лет)) дедушка если что райдер) http://youtu.be/TXp3gzcsjsQ

 

Так это и есть фейк, я про него и говорил с самого начала.

Впрочем, черт с ним, с картавым. Я ему не адвокат.

 

дополнения не выйдет - он сожрет и мышцы и сердце.

 

на вид 75-80

 

спина — она большая и мышц там много. Становая в основном воздействует на низ спины, остается еще середина и верх спины — все они качаются разными упражнениями. Продвинутый народ разделяет тренировки на ширину спины (широчайшие) и на толщину спины (ромбовидные), делая подтягивания / вертикальные тяги в один день, а горизонтальные тяги — в другой день. Но это — опция для продвинутых, ты вполне можешь упарывать всю спину зараз в один день.
И да, нет идеальной программы на века — любая программа, даже самая классная, периодически нуждается в модификации, а то и в полной смене. Дело в том, что тушка привыкает к упражнениям и нагрузкам и перестает давать нужный отклик. Для этого надо менять упражнения, менять подходы/веса — чтобы опять вогнать тушку в состояния беспокойства и паники, которые и являются мотивацией для роста мышц. Плюс, разные упражнения действуют по разному на разных людей. И если ктто–то коротконогий и короткорукий охеренно растет от приседа — это не значит, что человеку с длинными конечностями присед будет давать такой же отклик, ему, например, становая будет канать.

 

рука утром 44, а выгляжу на фото (и не только) как доходяга

ЗЫ: есичо не под коленом меряю

 

сегодня +10кг с лета. Интересно, хоть один кг мышц при этом прибавился?

 

у меня аналогнично почти (+8 кг) чето самомотивация и дисциплина падает. Особенно в питание. Все время жрать хочу

 

фотки давайте.
Это мотивацию повышает )

 

Че это ты у всех фотки просишь?

 

Перестал в одежду влезать, пришлось начать незапланированную сушку. Урезал калории, снизил веса на 30% и начал многоповторки - мышцы с понедельника не могут отойти.
Раньше такого не было. Как исправить ситуацию?

 

ты не заметил, тема оживает , в основном, только когда кто то фотки постит.
Ну и интересно сравнить свой прогресс и прогресс других

 

Шярк чемпион, я жирный и ленивый мне впадлу!
Смотрю все по десяточке набрали!

 

я 15

 

Тогда, что бы тема не умирала

Стаж 3 года, на массе

 

Есть, но не сразу. И очень важна техника, естественно. У нас в зале мало кто делает чисто, всем, видимо, "очень легко".

Кстати, есть гиперэкстензия практически стоя (45 градусов), а есть горизонтальная. Если "очень легко" - это про первую, то можно вторую попробовать.

 

здоровый!

ванной срочно нужен ремонт

 

Со вторым согласен, но первое спорно. Я в целом поддерживаю Шьярка, ничего хорошего в беге нет(

 

Если обойтись без гейнера после тренировки (ну не принимает у меня организм почему-то), то чем лучше закусывать?

2-3 банана сразу после, а через час рыба/мясо с овощами или творог - вариант? Или все же нужны белки сразу после тренировки в том числе?