30+. Знатоки фитнеса и накачки (для лохов и лоховатых) - 4

последняя мода- Гидролизат белка или БСАА микронизированные после трени. А через 40 минут нормальная еда с углями.

Если по старой моде, то можно три банана или булочку сладкую с соком , сразу же после трени . Белки через час.

Кстати, если ты плохо переносишь один гейнер ,
то совсем не значит , что на другой реакция будет та же.

 

БСА пью во время тренировки.

Гейнеры пробовал разные. Причем даже изолят с бананами дает тот же эффект. Так что думаю, не в этом дело. Кстати, гейнеры днем отлично идут. С молоком, с водой - с чем угодно.

 

Все ок, это дача)

 

Присоединюсь!
ЗЫ. Поставь душевую кабину

 

Ну как химик, принимаю куринабол, гречкостерон. А если серьезно, то никакой химии. Ем по 6-7 раз в день (если интересно, могу расписать питание), из спортпита - протеин, бцаа, креатин.
А самое интересное, я еще и занимаюсь дома)

 

Да нормально там все) на фотке наверное так выглядет. Если найду тему "душевые кабины для лохов" - там выложу нормальные фотки ванной

 

Сушица то будешь или на вечной массе?

 

Серьезный курс. Слить сколько % в планах?

За 3 года на гречке так раскачаться? Мощная у тебя генетика однако!
Хотя есть толика сомнений, водонапор просматривается.. надо ванну сменить

 

да лан, мож он с креатина не слезает )

 

Забыл про тортикоксиданты и аминопломбиры.

 

Мороженодролон рулит

 

К весне буду пробывать

 

Это все метанболизм

 

Креатин пью месяц через два

 

Точно! Еще овсянкостенол!

 

С этими препами аккуратнее надо быть, а то завтра утром пкт с пивотероном придется делать

 

Тренировка заканчивается обычно в 21.30-22.00. После трени легкая аэроба- ходьба 40 мин. Если после тренировки пить только бца и ничего не есть как считаете мясо не погорит?

 

Мля а на доче про эти препы и не знают

 

плАчу

зы: Соломоныч здоровяк, ну или (ванна маленькая ) смотрится им

 

Соломон здоровый, конечно..

 

Соломон хорош.

Присоединяюсь к вопросу Ария

 

Да. В лучшем случае не нарастет

 

Вот ни фига не употребляют креатин бца, бывает выпиваю протеин 600-900 грамм в неделю,
В добавках полнейший лошара -не понимаю

 

Наверное поэтому и ответ почему жим слабый( я про отсутствие добавок),
Зато другие мышцы достаточно сильные
Мой рацион:
Утро 9-00 3яйца+80 грамм гречи или риса + цитрусовые 1 шт
11-00 250 грамм творога обезжиренного
13-00 грудка вареная+ 80 грамм гречи или риса
15-00 250 грамм творога обезжиренного
18-00 грудка вареная + 200 свежие овощи
20-00 200 грамм творога+2 яблока+ 300 грамм кефира
22-00 амлет на обезжиренном кефире из 5 белков и 2 желтков+ яблоко, ананас
24-00 если я голоден то 250 грамм творога плюс яблоко
Если что то не срастается то догоняю творогом
Теперь критикуйте пинайте

 

ем 2 раза в день, как проснулся ничего не лезет, первый раз кушаю в 7-8 вечера, второй раз в 2 ночи

 

А что мешает выпить после тренировки хотя бы прот?

 

Все норм. Цель какая? Сушка/масса? Если масса - то углей мало.

 

Сигареты