30+. Знатоки фитнеса и накачки (для лохов и лоховатых) - 4

ну не знаю..творог ты жрать горазд

 

после него начинается дикий аппетит и потеря самоконтроля

 

Турок ты че качал то?

 

После трени и на сушке и на массе, надо что нить покушать

 

можно даже вместо трени

 

регулярно, кофе без сахара, апельсиновый сок.

 

Тож часто кофе глушу, авторитеты слышал, что кофий вымывает кальций оч сильно

 

вымывает

 

Ой, блин! А я уж думал, что я один такой повернутый!
Я до 14-15 ч вообще на еду смотреть не могу. Основная еда начинается как раз около 17-18-19, смотря по обстановке.
ЗЫ. Кило творога в день - это сильно. У меня в день уходит пачка 400 гр.

 

Как вы так едите? Для меня это фантастика! Я постоянно что то ем

 

турок по ходу все-таки теста химанул

остужает дымление

 

очень круто.
Я б тоже сказал бы ,что мало углей, но судя по твоей форме , тебе больше и не надо.

Зы : Я столько творога и грудок жрать не могу. Поээтому приходится пить протеины и гейнеры.

 

все воспитывается со временем и начинает организмом нормально восприниматься. Жрать после тренировки надо. Если сушишься , то белки. Если на массе , то и белки и угли . Иначе шаг вперед , два назад.
имхо

 

Пожрать-то нормально не хочется иногда?)))

 

А это точно лоховская ветка?

При всем уважении... нет, ну мож тебе просто нравится так питаться, но похоже на рацион проф. билдера. А есть ли смысл так сильно заморачиваться, если тренируешься для себя?

 

Я лично для себя тоже так питаюсь, только в последнее время довел рацион до 200-250 граммов каш. Итого сложных углей около 150 граммов в день и максимум 50 граммов меда, а это еще 40 граммов углей, но в виде фруктозы, то есть усвоение без активного участия инсулина. Но мед все равно на завтрак только. Итого белка у меня около 150-170 граммов, углей до 200, жиров до 90, но когда их 90, то они по большей части представлены в виде Омега. Вес на данный момент 86 кг. Все это на сушке.

 

По выделенному поясни , пожалуйста. Фруктоза не вызывает выброс инсулина?

 

Имхо поэтому и прописывают диабетикам

 

Гликемический индекс фруктозы 31 ,но как и в сахаре 4 калл на грамм.

 

хз,больше похоже на попытку оживить завядшее

 

сиги аппетит убивают ооочень сильно,кофе тоже,хоть и не так.

 

http://www.edka.ru/article/vred/Glucose_fructose_sucrose ну вот как пример. Да, она не вызывает выброс инсулина при переваривании. Но там написано что фруктоза все же имеет свойства откладываться в жир, но только из-за ее калорийности как и сказали выше. Но, это же не из-за жалких 50 граммов меда на завтрак, хотя можно и еще меньше его есть. Так что столовая ложка меда +- это польза в целом и без вреда для фигуры. Я просто не могу есть овсянку не сладкую. Вот без соли могу. Поэтому малость меда добавляю

 

Блин, я, конечно, понимаю, что для лохов ветка, но че ж такие тупые вопросы-то??

Заметно

Хз, если реально часто, то может. От чашки поутру ниче не будет

Плюсанусь. У мя самая проблема - жрать. Ненавижу этот заеб с запихиванием в себя жратвы

 

ты что злой какой сегодня?
если не хочешь отвечать то и не комментируй или ответь по человечески

 

Прием пищи в любом случае необходим, но когда дома будешь. А после трени протеин или протеин + угли. Смотри уже сам, плывешь от этого или нет и на какой стадии находишься в данный момент.

Как раз Паата высказывался по твоему вопросу тут с 12:10:

 

Да не, ну это, по-моему, первое, что ВСЕ (тренеры, "бывалые" и т.д.) без исключения говорят людям пришедшим в зал: После тренировки надо поесть. Обязательно. Хоть землетрясение.
Школьники, пришедшие в первый день в зал, знают, что после тр-ки надо поесть.
Ты вчера родился? Да, конечно, съел пару пилюль с аминокислотами после тр-ки и порядок!

 

Как бы подводя итог "питательной" полемике.
Навеяло....
Типа, тоже качок был, только "на массе" или "на сушке" - ХЗ.

"Александр Иванович не ел, а питался. Он не завтракал, а совершал физиологический процесс введения в организм должного количества жиров, углеводов и витаминов." (с) Классика

 

Почему завтрак без белка?

 

Видимо, в связи с отсутствием интернета, он с Белком не был знаком

ЗЫ. Кстате
Самое начало цитаты - про холодное яйцо всмятку, которое невкусное и которое хороший, веселый человек никогда есть не станет
В нем же есть белки?

 

У меня такая же хрень. Причем и в ресторанах тоже