30+. Знатоки фитнеса и накачки (для лохов и лоховатых) - 4

а это где в тимирязевском парке такое ?

 

Я свинину вообще практически исключил. Крайне редко, пару раз за полгода ел шашлык.
Там ведь жира и калорий на порядок больше чем в говядине, да и по вкусу говядина и курица мне больше нра.
Вообще не очень понятное питание, вроде овощи, вроде желток выбрасываешь, будто диета, но при этом гейнеры, сахар, тортики и свинина
Паузы поменьше между питанием надо и порции поменьше, а то в 2 и в 6 у тебя гора еды. В особенности эндоморфу полезно питаться часто и мало.

 

Перенес в другую ветку

 

завтра заставлю себя съесть кашу с утра.

 

Это если заходить с улицы Вучетича, затем дойди до дороги и повернуть налево. Потом там метров 500 пройти и снова на право, так, чтобы жд пути были справа от тебя и наткнешься. Я сам наткнулся случайно проглой зимой на прогулке, а так ходил на пробежку в другой стороне парка все время.

 

Борьба с холестерином типа. И хотя говорят что там полезные жиры и что на общий уровень съедаемое не сильно влияет,врачи до сих пор рекомендуют обратное.

 

Интересное мнение, но есть и другое
www.rg.ru/2012/08/15/zheltok-site-anons.html
У чувака, кстати, не единственное исследование по теме. Можно по английски ввести его имя и ознакомиться.

Так, с ходу, можно предположить, что до 40 здоровый организм справляется, а вот дальше уже нет.

 

http://www.fit4life.ru/pitanie-massy/vredny-li-yajca.html
Вот тоже за то что яйца не вредны в т ч и желтки

 

а что там "ЗА"?)))кто это говорит?может быть он какие-то исследования проводил,какой статус этого культуриста не в области культуризма?
Можете посмотреть статус канадского доктора,это не секрет,и его исследование было на 1200 человеческих особях.

В качестве одного из основных доводов он(культурист) приводит в пример(без ссылки) статью в The New England Journal of Medicine от 91 года с исследованием 1го человека,в тоже время если просто зайти на сайт The New England Journal of Medicine и поискать материалы по теме,то сразу можно найти другой материал,например от апреля этого года,о вреде лецитина,содержащегося в желтке в избытке.
http://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMoa1109400?query=featured_home
исследования на 4000 человек и длилось 3 года.
Кстати,про вред карнитина там тоже есть))

В качестве другого довода он привел заключенных...и чего?Понимаю,что спортсмен,но то,что атеросклероз был у тех,кто не принимал яйца,еще не значит,что от яиц не повышается риск его появления.

Третий и последний довод,это академик Зеленин на птицефабрике,но только документов и текста исследования не приведено...да и умер он в далеком 1968году.

Я,как бы,учёным привык больше доверять чем ютюбоучителям,хотя на 100% веру все исследования и не принимаю,тк всегда есть много "но".Тема просто до конца не исследована,но культуристы но этом не знают.


Как бы вообще,по поиску "яичный желток" там только 1 статья от 91го года выскакивает и это не та о которой упоминает Борисов,а эта
http://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJM199112123252405
из которой можно понять,что холестерин-зло,а индейцы употребляющие его в малых кол-вах меньше подвержены риску ссз.

 

Ну это скорее из серии "качаться вредно вообще"

Анализы я делаю регулярно, а 3 (иногда 4) целых яйца съедаю каждый день на завтрак. Холестерин в норме

 

так я и сам жру,хотя холестерин повышен был на последних)

у тебя организм как машина,мощная и не старая,ттт..не факт,что на других оно так же,поэтому жрать можно,если хочется...но с умным видом рекомендовать в видяшках-нет.

 

А пожалуйста! (с)
Горизонт сильно завален, фокус смазан и прическа неровная.

 

продолжу свое тайское повествование. Позанимался тем,чем хотел-муай-тай,в этом виде я абсолютный новичок, но объясняют так что все интуитивно понятно, вдалелец кэмпа американец лет 50, в очень хорошей форме, поболтал с ним немного-он уже 6 лет в тае...занимался я с тайцем,после 1 раунда уже литры пота выходят в этой духоте. В конце добился подтягиваниями,поймал мотобайк и уехал в отель, кайф...

 

занимаюсь минимум 2ч, иногда и 3 бывает
причем вся тренировка силовая
разминка минимальна

 

Ну и зря. Отдых по 5 минут? Если не пауэрлифтер и не химик, то неправильно так долго заниматься.

 

я за 1.5 часа не ощущаю ничего
что там можно успеть?

отдых 2-3 мин
не химик, не лифтер
дрищ обыкновенный

 

извини, это полная ересь

за 2 часа ты убьешь все что нарастил бы за час

не верю в супермутантов, которым часа мало

это посильно только железным киборгам

что то с подходом не так

готов ушатать любого до состояния половой тряпки за 45 минут

 

Поддержу на все 100%
Стараюсь уложиться в 45, отдых по таймеру - 60сек, чаще получается около 50-60 минут, но это я грешу на свою лень, однако на степпер себя потом чуть ли не пинками загоняешь мысленно

 

За полтора часа можно размяться + 5 подходов жим + 5 подходов разводки + 4 подхода французский + 4 подхода тяга на блоке + 5 подходов бицепс штанга + 5 подходов жим на широчайшую + 5 подходов штанга на широчайшую.

Ну это так, примерно. Разве мало?

 

тк посещаю зал 2 раза в неделю, тренировка как правило такая:

грудь: жим штанги - 4 подхода(далее везде 4)
жим гантелей
плечи: жим штанги
жим гантелей
тяга штанги к подбородку
разводка
ноги делаю в конце тренировки (мне так удобнее)
присед
выпады
икры
в самом конце немного работы на трицепс и спину
ну лох, че

 

явная халтура

недовес детектед

либо ноги, либо жим

откуда столько креатифосфата с гликогеном набрать?

недовес

 

какой недовес?
на макс. весах работаю

когда ноги делаю, пот градом и дыхалка сдает

 

Какая спина после хорошего приседа? Ноги бы унести....

 

Во-во дело не в макс весах. Может дыхалку тренировать?

 

Ну я этот супермутант
Тренируюсь 1.20 - 2.00, но у меня разминка очень длинная

Но, вообще, однозначно плюсанусь - тренироваться 3 часа обычному посетителю т/з это полный бред

Пи...ц тренировка...

 

гиперэкстензию с блином 15кг/4 подхода

 

мне не выступать

 

за 45 минут нереально позаниматься, если веса нормальные, а не жим 80 кг
занимаюсь полтора часа обычно, разминка 5 минут

 

Кстати, специальное спасибо Белку за совет по ежедневной прокачке пресса. У меня это работает.