30+. Знатоки фитнеса и накачки (для лохов и лоховатых) - 4

Туфли с тремя полосками? Это важно

 

мой брат рассказывал как в их зал ходил чувак в трусах и когда он делал упражнение
жим гантели на бицепс сидя
у него из трусов яйца вываливались
вот это пахабно
а велосипедные шорты..это дань моды..может они в менс физик готовятся?))))

 

ок. надо срочно переходить на дрочилово в 30-40 повторений . Там жжение пряо атас. Значит и рост будет отличный

 

Так, вот насчет туфлей (а так же тапочек, шлепанцев, сандалий и т.п.) +100500 Выгонял бы нахер!

А вот что ты имеешь против велосипедок или иных обтягивающих шорт?
Если ты посмотришь на штангистов, легкоатлетов и т.д. и т.п., то увидишь, что все они тренируются в "велосипедках" (на самом деле это далеко не единственный вид спорта, где подобная одежда применяется)

 

Да вопрос в том как вы к таким товарищам относитесь?

Да с виду я далеко не качок, но это ведь не повод подходить стоять над душой во время своих трехминутных отдыхов и выносить мне мозг пока я делаю упражнение.
Притом это все делается с умным видом кк минимум победителя олимпии. на мое предложение подойти к тренеру и открыть истину, мне сказали что качалки это индустрия выбивания денег и тренер только и ждет как обмануть, простодушных дурачков вроде меня.

 

Я к ним не отношусь

PS Да забей и все, в чем проблема

 

Кач - вообще средство самоутверждения. Для некоторых индивидов - видимо, единственное в жизни.

Ещё забавная группа людей: которые жмут минут 50-60. Собираются в группу по 5-6 человек и травят байки, как таксисты. Естественно, перерывы между повторениями дикие. В итоге после жима уже ни на что времени нет. Так и ходят: грудь большая, спина рахитная, ножки как спички. Зато в курсе всех дел по химии и метаболизму

 

только для тебя

необходимые условия гипертрофии миофибрилл:

1. Наличие свободного креатина, (расщепляется от КрФ путем отсоединения фосфатной группы и дальнейшим присоединением к АДФ или АМФ, креатин в свободном виде и в достаточном количестве способствует транскрипции и-рнк для синтеза белка - можешь это не читать), высвобождается при физической деятельности
2. наличие свободных аминокислот
3. наличие свободного водорода в достаточном количестве, образуется при анаэробном гликолизе за счет распада лактата, способствует лучшему проникновению субстратов в клетку, какбэ дырявит оболочку, в больших количествах убивает клетку, выход лактата в значительном количестве вызывает жжение, значит работа сделана правильно
4. наличие гормонов, появляются в результате стрессовой нагрузки

если делать 30-40 повторений, то жжение появится только после 25-го раза все равно, работа была сдлана впустую, ты только потратил гликоген

 

Проблем нет, просто удивился.

Я думал что кач это чисто индивидуальное занятие, каждый сам за себя. Ну там максимум могут подсказать если неправильно делаешь, чтобы не травмироваться. Ну или помочь подстраховать. Не думал что такие советчики вообще существуют. Я вообще дома привык молча пахать и все и чтобы никто не мешал. Думал в зале также будет. Я туда не разговаривать прихожу.

В общем в следующий раз просто пошлю и все. А то неудобно было сразу.

 

у меня все наоборот.
разница между присед/становая и жим в весах - в 2 раза, а то и больше, наверное. у меня ноги большие а грудь спичка, руки иголки.

 

Работай, всё поправится

 

работаю!

 

Жену выкладывай тоже иногда

 

Мне кажется, что у того же Силуянова читал , что сильное закисление до жжения не желательно и его надо избегать .

 

может плохо прочитал?

 

Шьярк, говорят те - сотри! )) Мы сделаем вид, что ниче не видели ))

 

Спакуха, я изучаю вопрос ))
Если был не прав, значит хорошо, что узнал что то новое )

А ты делаешь после обычной работы на массу пампинговые подходы?
То есть закончил , например, пшнб последний подход, бросил штангу в 40 кг, схватил 20 и еще 10 подъемов сделал.

Я так делал когда то. Потом решил , что жжение зло и перестал так делать

 

Изредка. В основном, нет.

Но жжение не самоцель. Просто оно в любом случае возникнет, если ты будешь выполнять подход из 8-12 (и выше) повторений в небыстром темпе и без паузы и расслабления между ними. А это и есть тот режим (гликолитический), который наиболее важен для роста. Жжение это просто как симптом его

 

Все правильно тебе кажется.

Для БМВ - закисление до жжения вредно и его надо избегать.

Для ММВ - упражнения в статодинамическом режиме 45-60 секунд (т.е. мышца не расслабляется), здесь жжение - гуд.

Если ты тренируешь БМВ, то все правильно делаешь.

 

"сиюминутные эффекты мышечного жжения весьма негативны. Истощаются запасы энергии в мышцах, уходит сила, уничтожаются мышечный креатин и аминокислоты с разветвленными цепочками, высвобождается кортизол, запускаются другие катаболические процессы, тем временем, как анаболизм прекращается. Защита мышц, обеспечиваемая антикатаболическими гормонами, ослабляется. А вы думали, что мышечное жжение - это хорошо. К счастью, наш организм откликается на этот негатив десятикратным увеличением мощности IGF-1, сопротивляясь потерям мышц. Высвобождаются другие анаболические гормоны, и до тех пор, пока вы сможете контролировать уровни креатина, ВСАА и кортизола, вы будете противостоять некоторым разрушительным последствиям локального ацидоза"

http://drishoff.ru/news/2010-03-26-14

 

да, жжение бывает часто. Особенно в маленьких групах.
Я относился к нему как к неизбежному злу.

 

Ну, "ножки как спички" - это дело восприятия. Слоновьи ноги современных качков нравятся только самим качкам. Как и перекачанная грудь. Посмотрите на Сандова, по сегодняшним стандартам бодибилдинга груди там как таковой нет.

 

сейчас есть один махонький кубик (по толщине)))), хочу чтобы пресс был виде без похудания

 

Ну так если правильно все написано - к чему эти под*бки про мой пресс?

 

"про технику упражнений скопировано правильно
про остальное писал, че повторяться"

Про все я не говорил

 

Как бодибилдер Вы может быть и неплохи, а вот тренер из Вас никудышный.

 

Еще один
Я не твой тренер

 

а чем ГМВ отличаются от ОМВ ?

толщиной и порогом включения

они растут что ли от других факторов?

жжение в статодинамике является показателем того, что ОМВ включились полностью

рост будет при УМЕРЕННОМ жжении, при избыточном- катаболизм перевесит анаболизм, опять же из-за того, что лактат блокирует многие процессы и водород разрушает белки

как и везде и всегда- главное это умеренность

 

здесь без драки не обойтись, дувай белок, покажи на что ты способен

 

Франц,