30+. Знатоки фитнеса и накачки (для лохов и лоховатых) - 4

Давай выкладывай

 

Я не знаю, как было, я тебе ответил на твой пост, что жжение вредно для роста. На то же сообщение тебе ответил и Франц. Или не так было?

НЕТ

 

физкультпривет!
есть пара вопросов
1. раньше всегда во время трени пил бцаа, после силовой шел на 20-30 минут на аэробу. недавно посоветовали купить какую то смесь бсновскую из углей и аминокислот, причем там и сахар есть. надо ли ее пить? ведь все таки к аэробе лучше быть с минимальным запасом гликогена
2.натощак если чисто аэробой занимался пил бцаа всегда, ну и сразу после изолят. сказали что нах нах, ибо тоже все это при отсутствии иглей расщепляется в гликоген. где правда?

 

Тяжелее когда спина забивается, тогда кажется что крылья вбили)))

 

1. Перед аэробной углеводов не надо
2. Гликоген это и есть вид углеводов, из белков и аминокислот ты его никак не получишь. Так что пей не бойся.

 

ЦЕЛЬ???

Думаю, спрашивать о том, знакомо ли такое слово как глюконеогенез, смысла нет

 

блин,а нет случайно темы для совсем лохов
читаю про БСА,глюконеогенез, какие-то еще страшные слова и понимаю что нифега не понимаю,
как-то все совсем углублено подходят к вопросу

 

Белок больше к тебе вопрос. Во время сушки( ну естественно не проф сушка для соревнований) а похудение с минимальной потеряй массы. Как лучше тренироваться
1. Те же упражнения на то же колич упражнений что и при обычной тренировке но с меньшими весами из за низкоуглеводной диеты
2. Те же упражнения что и при обычных тренировках но перейти на более многоповторный тренинг 12-15
3. Включить больше изолирующих упражнений и меньше базовых
Спасибо

 

Я узнал уже очень много новых слов.
Следующий шаг - узнать, что они означают.

 

Думаю, объяснять, что глюконеогенез тут совсем ни при чем, смысла нет

 

Я давно говорю, что обилие информации - зло!

1 и 2 варианты. А веса - какие позволяют возможности орг-ма

 

я не белок но все же
1 и 2) что значит те же упражнения и кол-во, упражнения те же вес меньше, интенсивность увеличить кол-во раз увеличить
3) изолирующие упражнения включать или выключать на сушке разницы нет,
если добавите уж точно будет лучше
я даже не на сушке периодически делаю изолированные упражнения

 

вот и я про то же, вот ходил я до этого в зал были какие-то результаты, а вот теперь начну может быть голову забивать себе
но если накидаете пару сайтов с понятным описанием буду признателен

 

Я таких не знаю ))

 

Неправильно написал. Имел ввиду теже упражнения с тем же колич повторений что и на обычной тренировке

 

Белок и Макс-спасибо

 

+1. Тоже думал, что качалка простая вещь, а оказалось

 

Я что-то после покупки блендера подсел на коктейли примерно следующего состава: грамм 200 творога (жирность разная), 1/2-1 ложка казеина, грамм 200-300 молока, полбанана или ложка меда. Пью через 2 часа после ужина и примерно за час до сна.

Какие комментарии? Имеет смысли так молоть творог, или он теряет какие-то свойства? Просто запихивать сам творог в себя иногда бывает сильно лениво. А тут 10 секунд, все вкусно и быстро.

Да, и еще вопрос, каких длинных углей кинуть в протеиновый коктейль для последующего блендерного перемешивания? Я иногда кидаю вареную гречку, но жена как-то странно на меня смотрит))

 

Ноупроблем!
Я сто раз так делал!
Начал кидать вареный рис - перестала смотреть. Все ОК

 

вот вы - извращенцы

 

Кверти, киноа тебе в помощь

 

Гречку...жесть. Овсянку еще куда ни шло. Кстати , она есть специальная для добавления в коктейли, типа. Поищи oats.

 

Я сейчас на 1&2 вариантах, вес уходит медленно, мышцы болят по 3 дня с непривычки. Вес снизил на 30%, повторения увеличил до 12-14-16.

 

Если с молоком, то разницы не замечаю - что гречка, что овсянка.

 

зря снизил. на сушке нужно за веса держаться зубами, начинать всегда с тяжелого базового силовую треню. снизить интенсивность наоборот, чтобы легче шло

снизив веса, ты дал организму прямое указание - вот эти вот мышцы мне больше не нужны, их можно жечь

 

Так с рабочими весами многоповторки не будет. Я вообще удивлен реакцией на многоповторку - после первой тренировки хотелось лечь и умереть. И так три дня.
За неделю ушло 2кг, пока не знаю в каком месте.

 

с вбитыми крыльями можно норм перемещаться в пространстве. а вот с ногами... у меня машина низкая очень, вчера попросил соседа помочь вылезти на парковке. тот так сочуственно посмотрел.

 

Да не говори, сам мозг себе так уже забил что писец, умный бодибилдинг с его смт, метаболикой, натягами и прочими техниками просто жесть как грузит. Из последнего нравятся видео Тони фримена с его техникой тренировок груди, дельт, бицепса. Посмотри, интересно очень (на видео он в зеленой майке супермена)

Тоже стал недавно такие коктейли бахать, только без гречки))
Пару раз испек из протеина печенье и шарлотку. Неплохой закус выходит и полезный.
Вряд ли с творогом за 15 сек в блендере чтото случается

Это аккорд то низкая?
Может не стоит так ноги нагружать, не перебор ли с тренингом у тебя?

 

Ну так ты сделай первое базовое упражнение в силовом режиме - например, жим штанги лежа, а потом долби многоповторку (разводку там или кроссовер какой или даже отжимания, чего ты там делаешь)

Нельзя резко сдавать веса

 

не не аккорд, хотя на аккорде у меня клиренс -12 см от стока.

Да никакого перебора.
Основные упражнения - присед 5х15, выпады 5х15.
Дальше уже по настроению и на что сил остается.
Однако делаю это всегда на максимуме, т.е. не отлыниваю, так что качает после последних выпадов как матроса.