30+. Знатоки фитнеса и накачки (для лохов и лоховатых) - 4

Слушай, может поэтому и качаются? На курсе стоит?

 

Нет, конечно же! В первый же день ему в жопу вмазал тестостерона!
Дурацкие вопросы не задавай

Ну так ты написал 100 г, я и спросил

 

Следующий вопрос будет - а сколько вмазал?

 

я на метро полюбил в часы пик ездить. прижмешься к какой-нибудь жопастенькой и чувствуешь, что растешь

 

Ты плохо читал тему.
Химик набрал 20 кг за 4,5 месяца.
Так что неудачник ты и ученик твой тоже


Зы.
из соседней темы стащил

 

какая жесть...

он бы ее порвал бы напополам

и микрофоном! микрофоном!

 

Белок ты тренируешь паренька, которому 14? Так у него небось тесто и гормон свой шкалит! Уверен из этих 14 кг он 10 кг мяса набрал если не 12, но есть и оборотная сторона медали в этом возврасте чрезмерные физ. нагрузки оч сильно рост тормозят!
Вот ему бы поплавать лет до 17, а потом в кач, какой у него рост?

 

Чинг, а ты как понял что ему 14? Продолжил логическую цепочку 14 месяцев-14 килограмм ? ))

 

я бы тогда предположил - 14 сантиметров
мальчик же

 

боксеров сразу видать

больше одной цифры вкурить сложно

 

Меньше 2 часов под ключ у меня лично не получается. А это полностью забитый вечер в будни.

Минимум: 10 минут дорога, 5 переодевание, 5 минут эллипс, 10 минут разминка, 80 минут тренировка, 5 минут душ, 5 минут переодевание, 10 минут дорога. Итого 2 часа 10 минут.

Максимум: 10 минут дорога, 5 переодевание, 5 минут эллипс, 10 минут разминка, 80 минут тренировка, 10 минут заминка, 10 минут бассейн, 10 минут сауна, 5 минут душ, 5 минут переодевание, 10 минут дорога. Итого 2 часа 40 минут.

Это я еще кардио не делаю после тренировки.

 

Вот ты блин.....
Написал же что если 5 мяса набрал то хорошо. Остальное Вода и жир. Вот что за форум - пишешь по нормальному или не верят или подколоть стараются. В общем то мне пофиг конечно, думайте и говорите что хотите. Но 5 кг за 5 месяцев для новичка по моему норм. Притом я на массу кога пошел я ведь не гантельки 2кг тягал, а уже приседал с соткой и становая такая же.

 

Сейчас у них разорвет все их 14 баллов IQ)))

 

Форум на меня влияет. Начитался лоховатых соконфетников и стал есть 2 желтка по утрам вместо 1)))

 

5кг за 5 месяцев - нормально.
А 20кг за 4.5 - удивительно.
Дай мне поудивляться спокойно.
Я ж тебя нигде не обвиняю во вранье )

 

тебя возбуждает дядя, который на гифке на этой странице?

 

Я не особо жалостлива))

На счет химика не забывайте что он похудел недавно, у него пошел откат конечно же))

 

А чего удивительного. 1 раз в день овсянка, три-четыре греча. 800 гр творога. Грудки, рыба, говядина. Овощи, фрукты. Яйца 5-10 штук. Молока литр. Попробуй и не удивишься как и сколько можно набрать. 31 декабря фотку сделаю "на массе", а к лету уже будет фото с тем чтосмогу сохранить.

 

Может все же в приседе не надо 15 повторений делать?

А что происходит не умными словами а на пальцах? Мышцы сводит? Тремор? Психологически не надо ничего?

Даладно тебе, думаешь у человека с ником химик нет хотя бы горсти меташки?
А может его организм после похудения и кучи тренировок решил что ему кизда и стал резко запасаться на черный день...

 

Может и не надо, но у меня прогресс ощутимый с этих повторов. Хотя признаюсь что ни на максимум ни на 5-8 раз не приседал ни разу, поэтому не знаю как оно будет в плане роста.

 

В калориях это сколько?

 

Я не спец, но мне кажется, что крупные мышечные группы лучше качать на 6-8, пусть 10 раз, взяв вес побольше, а разгибания и прочие добивающие уже на 15.
Да и стрессовое очень само по себе упражнение присед. Весь организм встряхивает, долго под нагрузкой может быть и поэтому не стоит
Попробуй, расскажешь как откликнется организм, хотя после 10 пробежал на 20й этаж с грузом я ничему не удивлюсь (живу на 17м и знаю что это).

 

Всем превед)

 

как сама то? куда пропала?

 

Еще не скинули))

Я супер))) В отпуске была)) Сижу 4-й день на безуглеводке - воду сгоняю, или водку