30+. Знатоки фитнеса и накачки (для лохов и лоховатых) - 4

Все пропустил емае

 

ну вот и я так думаю...а то с такой динамикой к весне он наберет все ~40 кг,из которых будет процентов 20 мяса,из которых,в свою очередь, потом при сушке сожжет нафиг половину,потратив на этот круг(набор/сушка) год....там реально можно будет психануть и продать душу доче.ком или бросить нафиг всё.
не?

 

пусть будет так.

 

ты не на том акцент сделал)
и писал я это не применительно к твои фоткам, а в принципе

 

я никуда не спешу, набираю как могу.
фото же видел ты. ты реально считаешь что на нем все 20 кг - жир?

чем спорить, предлагаю подождать лета. и посмотреть что получилось.

думаю набирать до 1 января, потом потихоньку уменьшать калораж (т.е. не делать адовым похудение на яйцах и грудках, а более грамотно подойти к сушке) и за 6 месяцев попытаться слить жир, либо до февраля-марта еще понабирать.


у меня сейчас даже главное стало не "бодибилдинг", а то что я становлюсь реально сильнее и выносливее. вот от этого меня прям прет нереально.

 

Да я согласен, что надо поаккуратнее. Но я не боюсь набирать грязно. Я вот лично считаю дрочевом добавлять по 1 калории в неделю и смотреть увеличился ли на грамм вес каждый день.

Надо быть немного в плюсе и в зале пахать и все.

Я делаю выводы и конечно буду стараться набирать чище. Но на данный момент лично меня результат радует, не смотря на все "но"...

 

я не спорю ни разу,даже близко
и нигде не говорил про "все 20кг-жир",в этом как раз и главный вопрос-сколько твой организм в твоем возрасте может набрать именно мяса в месяц.
думаешь,2.5 кг в месяц-30 кг за год?
думаю вряд ли ...если 1.25 в месяц,то выходит,что у тебя из 20кг-5кг мяса,что при твоей динамике будет к весне 40 набранного-10 мяса и 30 жира....а потом сушка и то,что я писал ранее.
может и ахинея,конечно,но мне почему-то кажется,что все так или близко,если ты конечно не читаешь дочу.

 

а вот это самое главное
если это так,то можно забить на все форумы и спокойно заниматься собой.

 

Честно? я не знаю сколько набрал мяса. Я знаю точно что сколько то килограм это полюбому вода. Если что я первые 10 кг набрал очень быстро, месяца за 1.5. мы с крокодилом геной обсуждали почему это произошло. и пришли к выводу что мышцы набрав гликогена от души и набрали воды, ведь до этого они были измучены и иссушены. понятно что и жир прилетел тоже.

остальные 10 я набирал оставшиеся 3.5 месяца.

я прекрасно понимаю что такого темпа уже не будет, так как он будет идти на уменьшение и на уменьшение и каждый килограмм будет даваться гораздо тяжелее.

40 кг я набирать не хочу, для меня 100 кг комфортный вес, буду около него крутиться. еще чуток понабираю и пойду вниз, потом опять вверх до 100-105 и так далее. что нибудь да прилипнет. для меня в идеале для моего роста 95 кг не сильно сухого состояния.

вот я лично думаю что я следующие 5 кг буду набирать сильно долго. потому как темп сильно снизился. но ничего страшного. я никуда не спешу.

 

тады да,все не так как в моих фантазиях.

 

Не бузите нормал набрал!
Химик зачет, рост какой?
Можешь фотку правую оставить!

 

А где фотки-то? Какой смысл выкладывать, а потом удалять? По-детски как-то.

Кстати, Химик, есть такая процедура, "состав тела" называется. В любом нормальном фитнес-клубе есть. Стоит не так дорого. Точно узнаешь, сколько в тебе мяса, сколько жира. Можешь отслеживать динамику. Я так понимаю, тебе это важно.

 

Сегодня попробовал и примерно к такому же выводу пришел. Жим получается делать с рабочим весом, на последующие уже сил маловато - добиваю разводками по 60-70% от рабочего.

 

Химик всё потёр, что ж такое!

 

я бы "умер", точнее сердечко сказало бы "ну ты чего, хорош уже"
...обсуждая рабочие веса...

 

пожалуйста помедленнее , записываю

 

С чего ты взял что рост массы будет линейным? Это только первый год прет, потом с каждым месяцем все сложнее.

 

Пришли плиз в личку фотку заценить

 

Я фото не видел но никаких 20 кило жира за 5 месяцев при ежедневных тяжелых нагрузках набрать невозможно

Это организм водой запасся, в тч в мышцах

Сядешь на низкоуглеводку, десятка в первый месяц улетучится мгновенно

 

Химик, с твоим подходом и данными ты обречен на успех

Я после приседов 100 * 5 * 15 реально помираю, при этом я на 20 см ниже и на курсе. а тебе чисто размяться

 

у тя ноги изначально слабоваты были (до перехода )

 

че-то я не понимаю... то есть сколько не жри и не качайся, только жир и вода липнет?

Чинг, когда к сушке приступаешь? Я уже на спасательный круг наел Не могу так больше!

 

блин, все по-науке тренируются, аж стыдно что-то стало ) один я тут физкультурю просто?

 

не очкуй, ты не одинок .

 

наука правда у каждого своя)) и хз какая правильная

 

думаю надо вопрос "жжения" до конца прояснить для начала

 

ммм.. что за жжение? Ты про сушку?

Меня сейчас будет беспокоить только один вопрос. Как проходят процессы восстановления (и роста) мышц после разрыва миофибрилл в условиях калорийного дефицита. Че-то не могу получить какую-то адекватную инфу..

 

Ты слабак.

 

Я тоже хочу посмотреть, все свои. Кидани в личку. Интересно посмотреть и сравнить.

 

Это тебе к франсу.