30+. Знатоки фитнеса и накачки (для лохов и лоховатых) - 4

Турок был жирдяй? Так, полноватый чуток....

Я не спорю, мне еще пахать и пахать годами. То что было за 30 лет нажрано и убито в моем организме не так быстро восстановить и улучшить. Но я стараюсь. Тем более качаюсь по сути всего 5 месяцев, что там можно за это время накачать? Разве что насосом лодку...

 

У меня 32ширина и рост 30, в ногах комфортно. 31 не было в наличии, чтобы попробовать, потому юзаю, купленный там же ранее ремень, в котором уже пробил 3 новых дырки
Я решил ноги вообще не качать пару недель, может чуть уменьшится,посмотреть как штаны сидеть будут, просто приседание самое полезное упражнение и я раз в неделю обязательно приседал.
Ну второй вариант пока - это попробовать накачать косые, что расширит талию.

 

При твоей интенсивности и упорстве, результат не заставит себя долго ждать. Я думаю пару лет и все будет

 

На боксе с прессом основательно работают, ага

 

Клёва

Удобно, кстати, на плечи делать: ребёнок растёт и вес растёт. Раз двадцать на прямых руках покатаешь вверх-вниз - отдых.

 

Я ножки всегда заканчиваю наклонами с 35кой. Не знаю как это торс расширит или нет, но хуже не будет, наверное.

 

Пля Клей
Первый раз вижу бл человека, который фигуру под джинсы подгоняет. Ты че с момента на суперклей перешел

 

Я это сегодня понял основательно.
Зато после этого понял что подъемы ног это легкое упражнение для девочек, а у меня были такие надежды на него.

 

Какие именно подъемы?
Если правильно делать, адовое упражнение

 

В боксе наступает такой момент, когда на тело уже абсолютно пофиг, организм переходит в другой режим.
Не знаю, насколько это в каче достижимо.

 

Не не, подъемы в висе я не трогаю (которые Гусев в своем ролике на югифтед рекламирует) - офигенное упражнение, при правильном выполнении - реально адовое.

Я про подобные

 

Адовое оно, когда лежишь на полу и ноги останавливаешь в 10 см от пола. И шею всегда держишь над полом. Думаю, тебе боксёры показали

 

Дрочево, 80 проц подвздошно-паховая работает! Можно поменять на подъемы на наклонной скамье, с подъемом таза

 

А че делать, если портки подобрать - целая проблема?
С брюками та же фигня.
Это я как крайний метод, говорю.
К сожалению на работу или в приличное место в спортивных штанах не принято ходить
Перешел на супер - момент, клею все и сразу

 

А у тебя типа нет проблем при выборе одежды?

 

Согласен что дрочево, я сам делаю на наклонной с утяжелителем и в висе - без.

 

Вообще не адовое - твой вариант для пончиков вроде меня.

Я так делаю в промежутках между скручиваниями с 35 кг над головой. 5 подходов скручиваний по 20 и 5 по 20 вот таких подьемов ног с остановкой над полом.

Многие упражнения что они показали надо делать в паре. например одно из них:
Подьемы прямых ног на полу(без касания пола естественно), но над твоей головой стоит человек и когда ты подымаешь ноги он с силой отталкивает их сначало прямо, потом направо по диагонали и на лево. И так минуты 2-3 не останавливаясь, я думал что рожу. Притом ты ни в коем случае не должен дотронутся пола, т.е. ты по сути инерцию гасишь не только веса своих ног но и усиления с которым оттолкнули, а толкают они от души. И все это в быстром режиме безостановочно.

Я реально был в шоке.

 

Лично для меня на прямой очень легко, а вот на наклонной тяжко выходит))))
Из-за спины редко делаю такое упражнение, приходится еще и за прогибом следить, чуть не удержала прогиб...все спина заныла.

 

Какая-то жесть сегодня была...спал мало и плохо,но с утра встал,поел,в зал,после зала пешочком минут 20 прошелся.
Пришёл домой и тут блин минут через 15 раз и хрень какая-то со зрением...мозаика,как будто через разбитое стекло смотрю,глаза общую картину не клеят,накладывается друг на друга,разсинхрон полнейший,текст прочитать трудно,как будто через стекло с трещинами в некоторых местах...самочуха причём норм,уставший ток ,координация норм.
.....лег,минут через 10 прошло.
Че за на? Было у когонить?
Не травлюсь ничем вроде)добавок/предтреников тоже нет,из спортпита тока прот.

 

Это и есть перетрен. Его получить гораздо легче чем думают большинство. Мышцы и физика восстанавливаются а цнс нет
Чаще всего перетрен проявляется как вегето сосудистая дистония. Т е совокупность не связанных симптомов

 

потому что на прямой ты делаешь снизу и до верха - тем самым в начале и конце амплитуды делая отдых. ты попробуй на прямой не опускать внизу сантиметров 10-15 до паралели с полом и столько же не подымать до перпендикуляра.

и еще... на прямой доске попа у тебя на скамье или в воздухе?

 

не,это хрень какая-то
свой перетрен я ловил на 4м месяце похудалова,на 3ей неделе усиленной пахоты
вот там было много из описанного в всд...полежал недельку,походил недельку и отпустило.

сейчас по сравнению с весной и началом лета у меня курорт-3 треньки в неделю,полноценное питание и тд.
фигня какая-то короч,ну и хрен с ней.

 

попа на скамье.
с короткой амплитудой тож попа на скамье.

 

Конечно, удобно!

Жена становую делает с малышкой Плакать перестает моментально.

 

Попробуй попу свесить, удивишься.

 

сегодня попробую

 

Херню написал, это не пресс а подвздошно-паховая работает! Хочешь качать пресс на параллельной скамье, выводи ноги в перпендикуляр и поднимай таз, как бы вытягивая носки к потолку!

Попа на весу включает мышцы спины, Фло тебе такие эксперименты противопоказанны! Не вздумай, советчик бл

 

я об это подумала, но решила попробовать... а вдруг не включит....))))))
а так что задействует спину я исключаю.

 

Если над Фло повесить качественный отчёт по МФСО, может и на березку встать минут на 15