30+. Знатоки фитнеса и накачки (для лохов и лоховатых) - 4

Можно аутентичные фотки 4 и 5 упражнения?

 

здоровый
давно занимаешься? есть фото до?

 

спецом для тебя попрошу, в следующую среду, сфоткать тренера.

 

Занимаюсь три года. На счет фото, попробую найти что нибудь и выложить. Но был пипец каким дрищем, порядка 60-65 кг, при росте 183

 

С такими руками да пену бы монтажную на окне убрать.

 

О да. Да и вообще много чего такими руками можно сделать

 

Кстати народ, кто нибудь практикует горизонтальные планки? Простые, усложненные?

Может ерунду скажу, но лично я по ним отслеживаю насколько сильнее и выносливее стал в целом.

 

ты прав. Он говорит ,что ребята типа его и Кая не едят больше 2гр на фунт. Перед эти он говорит что на сушке он поднимает долю белка а в офсизин опускает. А еще приводит в пример 80 кг. культиристов , которые едят по 300гр белка в день и говорит, что им это нафиг не нужно

кому оригинал интересен , с 30й минуты об этом.

То есть , если не вдаваться в детали, я так понял , что ты согласен , что 2-2.5 гр. белка на 1кг это новичкам и середникам за глаза хватит.

 

Дык вроде как везде и пишут про эти 2 грамма. НЕ понимаю почему вы опять развели опять одно и тоже...

 

Семенихин в следующем (по-моему) видео утрверждает, что в желтке 5гр белка содержится. Я гуглил и не нашел этому подтверждения. Да, белок есть, но порядка 2гр. как пишут.




Соломон здоровый. По мне так сушку сделать хорошую и вообще отлично будет.

Химик,
почитай предъидущую страницу и поймешь почему мы опять развели.

 

BSN Synhta и VP2 AST - каждого по 2 черпака

 

Сушиться в феврале буду. Первый раз, еще не пробовал. А пока масса

 

Tу лохи-жирдяи.

Фотка со стил фактора.
11 месяцев.

 

ОК, спасибо! Тогда если брать по минималке из расчета 4 гр белка в белке, то в 5 яичных белках и двух желтках содержится 24 грамма белка и 10 жира.

 

Ну у кого 2 протеина 50, а у кого 100+
И творога не по 100 г есть

В примере он не про 300 говорит, а про 500+
Да, для обычного среднего тренирующегося, не enhanced, если это качественный белок + сбалансировано питание по жирам и углеводам - да.

 

В одном яйце примерно 8-9 г белка (я про большие, отборной категории)

 

Круто, что. Интересно сам или помогал себе.

 

Вот вопрос такой, а белок что есть в грече надо учитывать или нет?

 

а какая разница?
он выглядел так, а теперь вот так.

 

какой ты душный иногда.....

он говорит - " парень 79 кг , который есть 300-400 грамм белка. Зачееем? Что ты будешь с ними делать?"

Откуда инфа про 9гр белка в яйце? Кинь ссыль плиз.
Мне надо. Я на сушке считаю.
Я пока находил только цифры 6-7

 

просто интересно...

 

Ты реально считаешь что все яйца одинаково весят?

Третья категория (3) — от 35 до 44,9 г - белка до 5.7 г
Вторая категория (2) — от 45 до 54,9 г - белка до 7.0 г
Первая категория (1) — от 55 до 64,9 г - белка до 8.3 г
Отборное яйцо (О) — от 65 до 74,9 г - белка до 9.5 г
Высшая категория (В) — 75 г и более - белка более 9.5 г

 

граммы какие-то высчитываете
жмите лучше побольше, да почаще

 

я бы на твоем месте граммы особенно внимательно повысчитывал

 

А почему нет?

Нет, ну ты пишешь. что 280 пипец сложно набрать и 25 грамм в порции протеина... А 2 скупа насыпать вместо одного - это какая-то сложная задача?

Откуда инфа? Ну это как бы не секретная информация
Из таблиц калорийности. Ну или на коробке с яйцами тоже написано
12,7 % белка в яйце. Отборное весит 65-74 г.

 

не видно картинку

 

да не, можно конечно....я гейнера сыплю 150 гр на порцию. Можно и белрок так же сыпать. Оно понятно.

Про яйцо понял. Буду теперь считать 9гр на яйцо.


Гена, не знаю...у меня видно все. У Химика, походу, тоже

 

даже не заморачиваюсь
работаю на силу

 

Ну так то 2 черпака это не порция, а 2, ну да ладно

+1
Видимо только для зарегистрированных там. Перевыложи куда-нибудь?

А есть еще двухжелтковые супера

 

Вот фотка. мне ее видно стало, потому что я зашел на этот форум и я там был зарегистрирован.