30+. Знатоки фитнеса и накачки (для лохов и лоховатых) - 4

Я не знаю, по этому и спрашиваю. Где то читал, что мол растительные белки не учитываются. Но мол в грече они максимально приближены к животным из всех растительных.

 

delited

 

Качки и любители, разгреб тут запасы аксессуаров и экипировки, может надо че кому?
1. Бинты на колени WEIDER 2 метра. Новые. Тянущиеся, но не жесткие, изнутри мягкий материал, чтобы кожу не повреждать. Подойдут как тренировочные для лифтеров либо просто качкам приседать. Помогают намного меньше, чем лифтерские INZER, Marathon и т.п.
2. "Хомут" для тренировки шеи с цепью, новый.
3. Напульсники кожаные "СССР style". Made in USSR. Новые.
4. Боксерские бинты хлопковые Champ 2 метра. Детям, девушкам или новичкам - каждый палец не хватает длины обмотать. Новые!

 

Обычно все считают. Потому что даже неполноценный растительный белок, принимаемый вместе с животным (мясо с макаронами, например), расщепляясь на отдельные аминокислоты, вместе образуют полноценный белок

 

О. Не знал. Спасибо! Я гречу естественно или с рыбой или с говядиной ем.

Так что мифические 2гр/кг я набираю с лихвой без протеина.

 

Подскажите цену

 

См. лс

 

Ё-мое. Мне тока Шьярк авторитетно подтвердил, что 3 банана после тренировки норм)) Крушение надежд)

 

Белок, ты не продавцом работаешь?) Без обид, просто посмотрел твои темы на БНВклаб)

 

-)
Общепринято ,что после трени надо съесть как можно скорее сахар. В это случае 3 банана- ок.
Последнее время то там то здесь , в том числе в видео выше, появляется инфа , что первые полчаса надо воздержаться от углей а закидываться либо гидролизатом белка, либо микронизированными БСАА. Обосновывают тем, что сахар тормозит повышенную выработку ГР послетренировки.
То есть , сначала бсаа или гидролизат , а уже через 30 минут три банана. Или же полноценная еда с медлеными углями.

Вот так....Я пока сам пью сахар и на трени и после нее, но собираюсь попробовать перейти на бсаа.

Изолят точно не катит. Это медленый белок. Он не остановит картизол и не выделит инсулин.

 

Так те же люди утверждают что инсулин антагонист гр.
Бредятина получается.
И гр в основном прет ночью а не после тренировки, а вот инсулин лучше после, чтобы нейтрализовать кртизол

 

Асаламалейкум, мои юные спортсмены, тяжелоатлеты и не очень.
Отвечаю на ваш вопрос о питании после тренировки
Если ничего нет нормальной еды под рукой, то можно съесть большой батончик сникерса. Там есть все необходимые микроэлементы

 

Ну как так не катит если со всех углов кричат о том, что надо изолят или гидролизат сразу после трени задкидывать, чтобы мышцы подпитать?
Бца пью во время трени так что гр должен переть

 

Уа аллейкум ассалям.
Плоой совет , Ген. Там жира много. Да еще и транс жира.

 

Изолят не усваиваится будет долго. До часа. А тебе надо срочно картизол тормозить.
Гидролизат -да.

 

А чем его тормозить то ?

Белками чтоле?

 

Ну да... аминами...бсаа

 

То есть аминокислоты тормозят кортизол?

Это нобелевка

 

Так это известный факт что у многих белков достаточно высоки инсулимический индекс
Плюс глюконеогенез

 

Инсулин , а не аминокислоты, тогда почему те же угли нельзя? Тот же инсулин, который по их мнению гасит гр

 

Стивен Хокинг сказал как-то: "Самый страшный враг знания - не его отсутствие, а иллюзия его наличия". Почему-то навеяло..

 

+1. Я уже запутался. Сам пью 15 гр бцаа сразу после тренировки, через 30 минут изолят.

 

не знаю, я после трени так жрать хочу жестко, что сразу два банана урабатываю в раздевалке еще перед душем

 

Я в своё время начал читать журнал Men's Health. Дошёл до четвёртого номера, увидел, что в нём советы, полностью противоложные тем, что были в первом, и забросил нафиг

 

Тренироваться надо, а не по клавитуре стучать круглый сутки

 

Может нам организм сам подсказывает, что ему и когда надо? Если сразу после трени дикий голод, то надо есть, а если через пол часа, то надо через полчаса. Организм же знает, что ему и когда надо и будет требовать.

 

да кстати еда после трени это моя больная тема.
Я реально могу есть все в неограниченных количествах, бывает даже терпения не хватает разогреть еду ))))

 

Сразу после тренировки https://www.bike24.net/1.php?content=8;navigation=1;product=16277;page=1;menu=6,11;mid=228;pgc=0 плюс 15грамм BCAA , через час в 21-00, 200 грамм творога с 0,5л ряженки.

 

и все равно не в коня корм у большинства из вас. тренируйтесь нормально

 

а что если у меня после трени организм 100 грамм требует - доверится ему или каК?
Как твои успехи кстати...