30+. Знатоки фитнеса и накачки (для лохов и лоховатых) - 4

Ну может и 100гр не повредит, Дуб может так и делает
Успехи хорошо, продолжаю борьбу за кубы.

 

К сожалению не мне. Какой то урод это уже в спортвики опубликовал

Стимуляция секреции инсулина, PI3K и синтеза белка
Один из путей, который ускоряет синтез белка (то есть, рост мышц) - phosphatodyl-inositol-3-киназный путь (PI3K). PI3K регулирует потребление глюкозы и ускоряет транспорт аминокислот в клетки. Инсулин осуществляет свое анаболическое действие именно за счет PI3K.

BCAA (лейцин) способны усиливать секрецию инсулина и напрямую активировать PI3K, таким образом, анаболизм запускается даже при отсутствии инсулина. [8] Употребление углеводов и BCAA после тренировки ведет к синергическому подъему уровня инсулина, активизации потребления клетками питательных веществ, ускорение роста мышц.
Все та же Sport Wiki

 

Цитируешь ты отлично, только это о чем я писал ранее, а ты как раз говорил наоборот. Если не лень- посмотри.
Вывод- для выступающих на сушке после - гидролизат, для нормальных людей- быстрые угли
Аминокислоты поднимают инсулин гораздо слабее Сахаров, так как уровень сахара поднимается медленнее за счет более длинной цепочки

 

Франц,
ты может посмотри уже видео сам...
Чел говорит что ГР тормозится.
Белок правильную схему , на мой взгляд , предлагает.

БСАА сразу после трени. Картизол тормознул.
Через полчаса угли, поднял инсулин.

Я хз как правильнее. Просто хочу попробовать .
при этом я понимаю , что даже на экзогенный ГР мало что дает в плане массы. А уж свой и подавно...
Я , честно говоря, хочу так попробовать сделать в первую очередь потому , что если я после трени впихиваю в себе гейнер, но мне жрать нормальную еду совсем уж тяжело.

 

Такие вот жаркие споры на эту тему, но вот объясните мне, неужели такая большая разница бсаа закидывать после трени, а потом угли или сразу угли
Мне вот чет кажется, что не так уж это принципиально

 

ты прав. Все полезно , что в рот полезло (с) (Моника Левински)

 

Да я просто по себе сужу, начнешь загоняться по мелочам и ппц, столько всяких нюансов не совсем понятных, мне по крайней мере, что с ума сойти можно)

 

На самом деле все проще. Жми и жри. Все.

 

ну все, теперь жестко сдуешься

 

Я ж говорю, что всаа дает медленный инсулиновый эффект, а гасить надо быстро, через полчаса пить угли уже смысла нет, известно, что сразу после- скорость усвоения углей в 3-4 раза выше. Шанс что они пойдут в жир при переборе гораздо меньше.

Короче , как хошь. Я делал и то и другое. И еще угли мелкими порциями во время.

 

Франс, так что, если я не на сушке и не прочь мяса поднабрать, то зря после трени пью изолят? Надо сахар трескать?
Я пью изолят после пробуждения, после трени, а на ночь синту. Во время трени грамм 10-15 бцаа (2 черпака).

 

ну какой сахар на сушке ?! ну чего ты? и не трогай святилу нашего с такими вопросами )

 

Не зря. Почему? Разная скорость действия а механизм один и тот же.
С изолятом имхо анаболизм будет меньше, восстановление хуже, но шанс набрать больше жира тоже меньше. Зависит от собственного метаболизма. Сжирал углей тонну, хоть бы что в жир пошло. Инсулин самый мощный анаболик.

 

Ты вообще хорошо читаешь? Ну хотя бы этот форум.


Напомнило:
- Я вот тоже Брокгауза и Эфрона читал. 2 тома прочёл.

Читаешь, читаешь, слова лёгкие. Мечеслав, Богуслав и, убей Бог, не помню, какой кто.
Книжку закроешь, всё вылетело! Помню, помню одно, Мандриан.
Какой, думаю, Мандриан? Нет там никакого Мандриана.
Там с левой стороны 2 Бронецких. Один господин Андриан, другой Мариан. А у меня Мандриан.



Не забивай ты себе голову, итак выглядишь отлично

 

Спасибо упокоил. А то понапишут всякого
Говяжий изолят допью опять возьму pvl iso gold, самый вкусный из всех, мешается лучше всех, 27 грамм белка в порции. В общем пока закончу с экспериментами хотя бы с протеином

 

Я себе взял PVL на пробу шоколадный сегодня!

 

Про шоколадный и писал

 

У меня наоборот. Раньше пил виноградный сок по поллитра (80г углеводов, 320 калорий) сразу после тренировки. Эффекта не понял, особо на крепатуру и восстановление не влияло. В жар бросало да рожа краснела.

БЦАА до и сразу после плюс изолят через полчаса как сейчас - мне кажется, работают лучше. Но это по ощущениям. На самом деле не знаю как правильнее.

 

хорошо. А че смутило?
Сахар на сушке , даже после трени, не пьют. Да , может в жир он не отложится, но помешает дальнейшему сжиганию жира.

А выгляжу я так, как раз потому , что голову забиваю. Пробую варианты разные. Слежу.

Спасибо , кстати)

 

Научись прежде чем отвечать внимательно чужие посты читать
А то потом напрашиваются выводы что и статьи ты так же внимательно изучаешь..

 

я нормально твой вопрос прочитал.
Хочешь на сушке поднабрать мяса. Во-первых ,это бывает только на стеройдах, так как на сушке ты в каллорийном дефиците и рост мяса не возможен.
во-вторых , что вытекает из первого , заменив изолят на сахар , ты уменьшишь жиросжигание.
И еще раз. После трени надо пить гидролизат или бцаа а не изолят.
Тебе надо картизол тормозить, а изолят усвоивается до часа.

 

Огонь.

 

Хочу попробовать..
Завтра после ног вряд ли, но вот послезавтра точно.
Никто не делал такую суперсерию? Как ощущения?

 

теперь согласен

форум открыт , паралельно работе читаю ....
короче, да. косяк

но из вариантов сахар , бсаа, гидролизат , изолят -самый плохой для мясонабора в том числе.

 

Бывает

 

Вообще-то, да. И лучше углеводов

PS Исследования показали, что наиболее всего снижает кортизол комбинация ВСАА+углеводы, на втором месте ВСАА, на третьем - углеводы

Повышенная скорость накопления гликогена сохраняется в течение 2-х часов после истощающей нагрузки. Потом снижается, но в течение 12-ти часов все равно будет выше, чем в обычном состоянии.

Дайте на пробу черпачок кто-нить!

Ты опять не совсем точно понял. Изолят уже через полчаса отдает аминокислоты в кровь. И Фарах точно также об этом сказал, просто он сказал, что это типа долго. Нужно, по его мнению, чтобы до получаса аминокислоты уже поступили. А в этом случае только гидролизат, пептиды или микронизированные аминокислоты

 

Не понял, у кого после трени лизат?

 

С твоим уровнем теста не лизат надо

 

Я ж за анаболизьмь интересуюсь, а не ради похоти