30+. Знатоки фитнеса и накачки (для лохов и лоховатых) - 4

Тема вроде для лохов, а свели всё к химии

 

вчерашний рецепт блюда дня в нашей газете содержит опечатку. вместо "добавьте двадцать один чили перчик" следует читать "добавьте один чили перчик"
(c)

 

Да ты прям король анализа ! ))

 

Я просто добрый. Можно наоборот бороду свести и брови отрастить?

 

надо как нибудь жирануть чтобы оправдать ник.

 

как эффективней делать жим для набора массы. долбить максимальный вес в 12-14 повторах, или жать по нарастающей, с каждым подходом повышать вес.

 

А почему именно эти два варианта? ))
Классика на массу это 8-10 раз.
Повышение веса скорее на силу.

 

8 раз +-2 раза. позавчера жим делал
20 на 14
70 кг на 12
100 кг на 10
130 кг на 10
150 кг на 8
160 кг на 8
170 кг на 8

 

Мой юный друг, сила не берется из воздуха. Сила это следствие развития мускулатуры и нервной системы

 

Какой собственный вес ? Сколько макс жим ? КМС или МС ? Щас вроде 160 при собственном до 90 - КМС

 

Привет
Ждем видео

 

Это известный спортсмен Александр Курицын, инкогнито находящийся на форуме.

 

Ага. Анализа мочи и кала.

 

утаквот)))

 

Я вот все жду, когда же хоть кто-нибудь все эти нитраты-изоляты сведет к простым и понятным вещам:
пельменям, котлетам, творогу с вареньем, наконец. Да, и к 100гр персонально для Дуба
Типа: до беговой дорожки надо съесть котлету, сразу после - мисочку пельменей и не позже, чем через пол часа по окончании силовой тренировки - 100 грам под отбивную.

 

Да он за Минас Тирит с тёмными ордами бился вместе с всадниками Рохана. После таких разборок и ЗМС можно в лёгкую

 

Я тоже жду. Даже вопрос задавал - ноль эмоций
Придётся садится за книжки и лопотать потом на химическом

 

Нах тогда перед лохами бисером трусить ????? Есть темы с Белком .....

 

Спасибо сэснсэй. Тем не менее при одинаковой силе мускулатура у человека может больше или меньше.
Человек работает на массу.

 

Можешь и на следующей тоже не приседать, я сегодня за тебя приседал на две недели вперед.

 

А я вчера выпады до тех пор делал, пока ноги не стали дрожать и жопа, так что не устоять. Первый раз взял гантели по 27,5 кг в руки.
Сейчас болит онли жопа и бицепс бедра

 

На Мастера всяко пожал.

 

Я тяжелой атлетикой не занимаюсь, раньше борцом ударником был. Сейчас просто для себя и для детей занимаюсь. Фото уже выкладывал.

 

я с соточки начинаю для разогрева

100кг на 20
150 кг на 19
200 кг на 16
250 кг на 10

вот думаю продолжать по нарастающей или лучше сразу жать 300 кг на 40 раз?

 

не надо заморачиваться многоповторкой. лучше жми сразу тонну на 12 раз

 

Моя обычная тренировка.

После хорошего приседа добиваешься 5х15 выпадами и уже иногда бывает что сил хватает только скручивания делать и то потому что лежа.
Только я выпады делаю так, между сменой ног паузу не делаю, считаю это за подход. между подходом минута отдых.

 

Крановщик?

 

А я поочередно делаю, по 12-15 раз на ногу. Самое жесткое - это присед 10 по 10 и потом 3 подхода на выпады и весь такое настроение хорошее

 

сам мистер Гино?