30+. Знатоки фитнеса и накачки (для лохов и лоховатых) - 4

боюсь перетренька будет и мышцы сдуются. хотя они и так сдуются если я перестану колоть в ягодицу протеин.

4-разряда

 

Оно хорошее когда последний подход в выпадах делаешь и знаешь что все. Зато на следующий день на прямых ногах по лестницам.

 

Гена седня в ударе, каэш )))

 

монстры какие-то
после 10 по 10 я дополз бы до раздевалки....не,я не переодеваясь бы пополз домой...а они добивают
завидую есичо

 

Так то можно и три раза по одному присесть и доползать потом, наверное.

Все зависит от веса, взял ты его на 10 раз сделаешь 10. взял на 5 раз - вряд ли больше 6 сделаешь.

 

так говорю же-завидую
я то ваще дрищелыга,второй месяц в зале,а сегодня только первый раз 3*10*75 присел...если бы я сделал 10 подходов как Клей,пусть и с уменьшением веса,то офигел бы...про добивание даж говорить не надо.
ну и 5 подходов выпадов,как ты,тоже осилить не могу...деревянный я после приседалок и равновесие держать трудно,да еще столько подходов и на такое количество.
после приседа падаю нафиг в станок и жим 3 подх делаю+на тренажер потом какой-нить залажу типа разгибалки...меня ноги выматывают пипец как.
мож Гендальфа в тренеры пригласить..

 

У меня самый смак после 5ого подхода
Правильно Химих написал, можно и на 5 раз ушататься в зависимости от веса, но я берегу колени и спину, потому стараюсь вес подбирать на 8-10 раз.
Ноги надо полюбить тренировать, это не просто, но когда получится будешь доволен
Я 10 по 10 у Щукина увидел, решил попробовать и мне понравились ощущения

 

Мне вот кстати интересно мнение Белка по поводу жима после приседа. Может он не нужен жим этот, лишнее. Я одно время чередовал, 1 день присед, а на другой жим

 

а потом джинсы ищешь
мля..я смотрю канеш видяшки,но даже пробовать на себе их методы не хочу-мало того,что естественные показатели разные в силу возраста,так там еще и подпитка серьёзная.

 

а фиг знает..через треньку дожимаю,бывает нет,когда слабовольничаю.
буду жать,тк чувствую,что по другому работает,не так как присед,акцент типа.

 

Про джинсы дааа....
Прсед просто - самое важное упражнение, тем более энергозатратное, что при похудении важно.
Я пробую разные тренировки из Ю-гифтед, пока остановился на прессе от Гусева, приседе от Щукина, хочу на ноги Гостюнинскую с предварительным утомлением попробовать.
Про подпитку согласен, ноя не первый год в зале и питание и спортпит в необходимом количестве есть, потому восстанавливаться удается. Главное БЦА, вот это я понял 3 месяца назад

 

вчера впервые делал присед в смите
поставил 105 вместо обычных 95
это халява, доложу я вам

 

Стабилизаторы то выключаются, вот и халява. Зато можно глубже садиться.

 

Какой жим? Лежа? Сидя? Стоя??

 

не знаю про что Клей,но я говорил про ноги,когда платформу вверх толкаешь.

 

Именно про это я и говорил. Жим ногами

 

Кому как. Я лично от него не получаю никакой пользы.
А про индивидуумов, навешивающих на него все блины в зале, обмотанных лифтерскими бинтами и поясом и делающих 1/4 амплитуды упражнения (при этом рабочий вес в приседаниях сильно меньше 150 кг) вообще молчу

 

Ну вот я тоже пришел к выводу, что если присед делаешь, то жим не нужен. Единственное, кстати, 1\4 амплитуды в любом случае нагружает квадрицепс и на примере одного индивида, хочу сказать, что растет он неплохо.

 

В смысле "перейти" на бцаа? Ты разве не пьешь бца во время тренировки? Ну или после.

 

Попробуй суперсерии на пресс от Семенихина. Сегодня после ног попробовал и понял что я чмо.

 

если ты смог после ног и добивок всякие каракатицы из того видео,что ты клал,исполнять,то все же предположу,что на на ноги тебе надо больше кидать)
вы с Клеем во мне комплекс неполноценности рождаете блин

 

Именно так и нужно делать, если у тебя проблемы с коленями.

 

Спасибо, гляну

 

Если утром была тренировка по боксу и до и после тренировки бил бцаа, а после работы собираюсь в зал, то можно еще принять бцаа до и после?

 

Никакой неполноценности, я после приседа и выпадов вообще еще еле языком шевелю, говорить сложно На пресс не способен потом убиться
Я повторюсь, что года 4 назад решил сделать тренировку ног любимой, мотивировал сам себя и в итоге если сейчас не проведу раз в неделю, то прям неполноценность какая-то ощущается. Все дело в мотивации и настрое

 

да хоть оппейся,сколько денег хватит

 

Нужно
БЦА много не бывает

 

главное, чтоб без вреда здоровью

Первый раз совмещаю 2 треньки в один день, так что уточнил

Всем спасибо

 

Что за тренировка такая, после которой тянет железо тягать?

 

если по вене вкус "фруктовый пунш" не ставить,то все будет нормально
а вообще,канеш,на мой лоховзгляд,опять же..если есть вопросы типа "а не повредит ли всаа здоровью",то лучше и не тратить на них деньги,все равно впустую.