30+. Знатоки фитнеса и накачки (для лохов и лоховатых) - 4

Не тянет вообще, просто в сложившейся ситуации, приходится...

 

Вообще если ты думаешь что я карактицы кидал там по 10 подходов по 20 повторений то глубоко заблуждаешься.
Но Семенихин говорит пофиг на количество, делай до отказа,до жжения. Не знаю насколько это правильно. Я сделал 3 круга. Довольно изматывает.

По поводу на ноги больше кидать - думаю что на присед можно, я уже давно использую один и тот же вес, но считаю что у меня техника еще не хороша, поэтому задрачиваю ее до полного автоматизма приемлимым для меня весом.

 

Себя увидел?

Да пожалуйста, пожалуйста...

 

+1

 

Спортсмен?

 

Пипец, надо срочно БЦАА начать пить, чувствую себя тут вообще лохом. Особенно когда про митохондрии начинается.

Мне тут посоветовали:

1.Модерн БСАА от юсп
2.амино х от бсн
3.muscletech amino build

Нужен именно порошковый. Еще ответьте лоху, принимать его например по 15 гр до трени, во время и после? Т.е. три приема в день достаточно? Или надо еще что-то дополнительно закидывать в течении дня? Просто все эти пилюли-милюли меня обламывает таскать с собой. Ну во время треньки еще и под настрой вполне можно.

Вообщем, просветите плиз простыми словами.

 

Не. Для спортсменов у нас 2 треньки в день это норма. Просто единственное время для зала осталось- это птн, и вск. Вот сегодня первый опыт будет совмещения.

 

До тренировки и на ней смысла нет - это одно и то же.
На тренировке и после достаточно.
1 и 2 норм варианты

 

По-моему, надо от чего отказываться. Но, возможно, ты за полдня восстанавливаешься так, что можешь качественно работать

 

Спасибо! На тренировке когда именно, в начале, в середине? Может после разминки+базового упражнения типа становой - тогда? Или после разминки?

 

Сегодня проверю

 

амино Х фруктовый пунш- жесть....врагу не пожелаю,там краски пипец сколько,пенятся жутко,вкус наиприторнейший,если кидать пару скупов.

 

Методом исключения остается
1.Модерн БСАА от юсп

 

я как то намешал в шейкере амино Х пунш ,закрыл и пошел одеваться....вдруг хлопок,думал коротнуло что-то,захожу на кухню,а там эти аминоХ выдадили урышку шейкера и все на 2 метра влево/вправо/вниз/вверх в бурых пятнах))

 

Они неплохие, только учти там лейцина в 4 раза больше (8:1:1), чем классическое соотношение 2:1:1. Т.е. при обычной порции ты перебираешь лейцин и недобираешь изолейцина и валина.

 

Обычная порция это сколько? 15-20 гр?

 

Его в желудке также разрывает?))) хотя наверное только вверх и вниз ))

 

Я пью 15г до и 15г после. Кто-то говорит, что и по 10г достаточно.

 

это не случайно сделано.
такому сотношению есть объяснение. Меня оно убедило.

 

Ответьте когда на тренировке то пить? В начале, до разминки, или после разминки? Или после первого упражнения?

 

Есть также мнение, что просто лейцин подешевел. Чистый бизнес.

 

ну они распениваются сначала а потом уже нет,в сухом виде их,кмк выпить анриал,весь измазюкаешься...

правда была у меня с ними история и по "желудку"

 

Все, ты встал на путь тру химика))

 

мля,от фазы луны зависит сильно,но тут без Франца нам не разобраться)))))))))))))
ну разведи в литре и просто пей не думая о них,к концу все равно будешь больше пить,чем в начале))) ))

 

развел с водой и пьешь в течении всей тренировки

 

а я как-то no xplode решил взболтнуть, слава яйцам реация быстраяи успел вниз направить иначе хана штукатурке дома была бы, дорого короче ребенка только уделал и жену

 

О! Тема в нужное русло пошла наконец-то. Тоже думаю, какие ВСАА бахать и когда

 

дык,даже до турникменской ветки зараза дошла,там чувак протеин пеарит и даже приводит выдержки откуда-то с кучей умных слов.
сдавайся и ты.

 

По инструкции, за 30 минут до тренировки, потом вторую порцию сразу после. А так - пофиг. Пей когда удобнее.

 

а я с белой затирки мозаичного фартука до сих пор не до конца отдраил