30+. Знатоки фитнеса и накачки (для лохов и лоховатых) - 4

Геннадий, Вас надо поместить в СИЗО. В пресс-хату

 

Пью фрут пунш. Вкус нормальный. Тренеру тоже понравился. Может от того что 1 скуп на полный шейкер?
Один раз тоже взрывал, разговорился и на автомате тряс долго. Они отлично мешаются, достаточно 2-3 раза встряхнуть. Ни разу не взрывало больше.

Я пью 1 скуп первые полчаса тренировки (начиная после разминки) и 2й скуп вторые полчаса.

Амино х за полчаса пить смысла нет, это не нохплод и не л-карнитин.
4 скупа амино х по мне так перебор, а вот у маслтеч оч маленькая порция (4 гр), их пью 2+2

 

1 скуп для тренера? Зачем?

 

Так и делаю

 

usp и в таблах номуль идет. Мне почему то от порошка(тоже USP) пить хочется потом.
Вкус вполне гут.

 

Садани карбогель и замордуешь всех. Как пропеллер

 

+1. Лучше Гакком присед заменить если нет возможности деать.
Колени всегда разогреваю как минимум на велотренажере.
плитой их ток убивать

 

И какая это мотивация? "Я буду человеком с самыми толстыми ногами в мире!", "Я буду носить джинсы как лосины!" ?

Такая же фигня, только вопрос, на СпортсВики пишут, по 4-8 грамм, на банке ваще по 1-2, а тут все по 15 едят, до и после, итого все 30.

Так сколько надо то в итоге до/вовремя и после?

 

1-2 на банке, это скорее порции или скупы, но никак не граммы.
Если я правильно понял сенсеев, то..
Если худеешь - перед, во время и после. Можешь себе позволить 30+ грамм за эти 3 приема-фигач.
Если просто кач, то во время изотоник, а до и после - бцаа. Можешь себе позволить 30+ грамм за эти 2 приема-фигач.

На этикетках обычно пишут содержание бцаа и их пропорцию в порции и сколько порций за раз надо пить. На бцаа обычно порция 6-8 грамм и рекомендация пить по 1-2 порции до и после.
Рекомендация, вроде как, для обычного чела на 70кг веса.

Из замеченных в инторнете тенденций, на сушке /похудалове пьют сколько кошель позволяет(проф. спортсмены до 50) , типа антикатаболик... А в обычное время просто увеличивают рекомендованную дозу в 2 раза.

 

10 ем, норм, но надо увеличить

 

О чем ты мил человек?
Ты написал что замешивал сразу два скупа, и вкус отвратный. Я мешаю 1 скуп на полный шейкер. Вкус норм и не только на мой вкус.

 

херанул вея три ложечки, живот крутит целый вечер.
а кто сколько сыпет в блендер?

 

чтобы носить джинсы как лосины - надо приседать и приседать. а вообще это ведь база - вот тебе и мотивация, хочешь быть большим и сильным - делаешь базу. Не хочешь - только пресс и бицепс, это классика.

 

пресс и бицепс это деградация.

 

Почки поберег бы.
Лучше 3 раза в день по 1 чем 1 по 3.
Больше двух за раз в общем не советуют.

 

Ты ничего не понимаешь.

 

Кстати, что происходит с почками?

 

Я не засирал подробностями себе мозг, но куча белка разом для нашего организма является нестандартной нагрузкой.

 

Можно обоснования?

 

Блин, да я и по банке выжирать могу себе позволить, надо просто понять, сколько реально НАДО, зачем лишнее в организм пихать. Тем более у меня таблы - два табла - 1 гр., устаешь немного кадыком работать )))

Ну ок, буду есть по 15 г. до и 15 после. (итого 60 таблов ).

Это больше стереотип, чем реальность, полно народу у кого верх офигенно большой, а ноги, спина никакие.

У меня товарищ, жмет ну 120-140 на 2-4 раза, такой весь сбитый, крепкий, как боевой гном, при том что не сильно долго и занимается, то есть растет норм.
Не приседал вообще никогда. Стал делать становую - 40 только осилил и то чуть не о.....л.

Я конечно из уважения к канонам, субкультуре и первому тренеру приседаю, но полюбить походу не судьба.

А смысл какой? Утром дома после пробуждения хапнул скуп быстрого, вечером на ночь медленного или комбинированного - уже 50 г. белка есть. Если мало - то на работу берешь шейкер. Кидаешь туда 1-2-3 скупа, и пьешь в течение дня постепенно.
И ничо не крутит.

 

3 ложки изолята - это я так понимаю грамм 75 белка. Много для одного раза. Зачем?

 

Волк, бца никто не знает толком сколько надо пить. Поэтому рекомендованную дозу умножают на полтора-два. Хотя логика в этом тоже хромая)

Я лично пью во время тренировки 3 скупа, размешанных в воде, постепенно. Это грамм 25 примерно. Типа по инструкции (более 90 кг - 3 ложки). Если пить до и после, то можно 15-15 или даже 20-20.

Строго ИМХО.

 

Волк я тебе открою секрет! Чтоб полюбить делать ноги, надо их долбить! Идешь и делаешь через нехочу, систематически раз в неделю и заметишь, что оно те в каиф будет рано или поздно!
On пей 10 штук вполне 5 грамм бцаа достаточно!

 

фотография, может немного не удачная, на ней стою ровно (как мне каж). Что качать от сутулости, задние дельты? Тяга блока - все кубики тяну (когда тяну)
Может гиперэкстензию? Или всё подряд?

 

Это не стереотип. Думаешь зря чтоли эти упражнения называются базовыми? А таких товарищей, который только жим, пресс, бицепс делают полно в любом зале. Это еще хорошо что жим делают.

Становая 40 это печаль полная. У нас в зале девочки больше делают.

Представляешь какая печаль у него в теле? Один антагонист перекачан, другой - никакой вообще, какая разность напряжений?

 

To Волк
Не бывает не больных людей жмущих 120-140 и ох..вших от становой тяги в 40 кг. Любой с таким жимом вытянет и 100 и 140

Тем более крепкий и сбитый

 

Имхо и становая и присед должен быть в 1.5 раза примерно больше чем жим по идее даже.

 

жаль что у меня меньше

 

я раньше пил грамм по 10 бцаа, ничего не чувствовал. Как начал пить по 20-30 за тренировку - почувствовал что они реально помогают полегче переносить силовые тренировки.
Купи вот такие, здесь в 1 таблетке 1 грамм бцаа :
http://www.promuscles.ru/products/11/bcaa-6000