30+. Знатоки фитнеса и накачки (для лохов и лоховатых) - 4

зачем, если ты не выступаешь?

 

А кто сколько на голень делает? У меня спина не выдерживает. В смите вешаю 120 кило на штангу, беру подставочку, делают на ней подъёмы на цыпочки. Мышцы тянут, а спине уже больно.

 

Ну рост вес, бисцепс Мы знаем, да и фото видели

 

Ну там же веса не от балды. Есть некое представление о соотношение сил в нормально развитом организме. Некая гармония тела. На него и надо ориентироваться.

 

а почему за гармонию тела не взять гимнаста или еще какого-нибудь атлета?

 

Голень тож отстает, как пробиться не знаю! Вроде как должна на сантим больше бисцепса быть

 

150. Больше не вешаю, чтоб поясницу не напрягать

Я фото не видел. Где посмотреть ?

 

Мы тяжёлую атлетику обсуждаем или что? Или тут клуб любителей бега?
Пауэрлифтерская таблица говорит нам, что если развивать до предела и руки, и ноги, то соотношение будет примерно такое. Логично подумать, что это является неким мерилом гармонии в человеке. Ну как ещё объяснить?

 

вот сейчас померил, не знаю насколько правильно, бедро напряг - 68 см
это нормально или мало? выглядит вроде нормально, нет контраста между верхом и ляжками

 

Попробуйте носки врозь ставить, тогда будет больше пробиваться внутренняя часть и визуально голень будет толще смотреться и ноги менее кривыми)) еще можно на тренажере где жим делается ногами вверх голень тренировать только

 

Мало у мну 67 при росте 185, ною что мало!!!
Ща приседать пойду кстати

 

Оливка Чинга огрела

 

я думаю здесь не тяжелая атлетика, а просто клуб стремящихся прилично выглядеть у меня, например, нет цели наращивать веса в силовой тройке, я из этих упражнений стараюсь увеличить только жим, а красивое и гармоничное тело можно построить с относительно скромными весами и не зависеть от силовых показателей в тройке

 

я зато джинсы не ищу
а если серьезно, то лучше бы мне на голень что-нибудь прилипло, ноги из-за роста длинные, в итоге не очень

 

Делаю все, помимо этого еще с десяток упражнений знаю! С начала лета полсантиметра наел!

 

У меня голень тоже худая) но мне важнее другое, поэтому особо не занимаюсь ей)

Сегодня Усмановой смотрела тренировку ягодиц, она считает что присед дает больше массы, и выпады больший подъем мол ягод)) хз правда ли) про технику приседа тоже говорит)

http://youtu.be/oYGPO2_Ah1Y если в общественном месте то не смотрите))

 

Рост наверное большой раз больше 100 весишь.
А так круто все, но голени совсем нет.

 

Короче, давай на бокс. И Ваньку с собой бери. Пересвет и Ослябя, блин

 

Эт сколь же раз за поход?

 

вернулся из тая похудевшим на два кило и более подтянутым, доволен
еще и лоу-киком теперь владею)

 

А с блоу-джобом как нынче в тае?

 

ваще без проблем
все знакомства в легкую, в первый же вечер познакомился с девочкой из Ростова, она мне с ходу: ты М1 наверно занимаешься??! было приятно

 

тренился здесь



там же после тренировки можно было порелаксировать


а потом вечером сделать качественный массаж всего тела за 200руб (продолжительность 1 час)

 

Ребят, кто как в весах прогрессирует?

Например в жиме я ставлю один вес и добиваюсь повышения количества повторов в подходах:
допустим неделя один с этим весом
12-10-8-8-6
на следующей неделе
15-12-9-9-9
потом
15-15-13-13-12
ну и вообщем пока не будет 15-15-15-15-15

затем накидываю вес и заново пока не получится 5х15.

Так правильно?

 

Раз 15-20

 

По сколько кг добавляешь? Много так прибавил?

 

Если тебе надо не рельеф, а силу, то не правильно, и дело не в количестве а в одинаковом весе
Первый раз вижу чтобы делали кучу повторов с одним весом. Ты выносливость тренируешь да и то неэффективно.
Мышцы наливаются кровью, больше мышечных волокон с каждым подходом включается, а ты не повышаешь нагрузку, а снижаешь (делаешь тот же вес но меньше раз). Ясно теперь почему жим у тебя слабый.

У меня есть две разные тренировки груди, в одной делаю так: разминка с грифом, 50*15, 60*12, 70*10, 80*8, 90*8;
На второй: разминка, 50*15, 70*10, 90*6, 100*4, 110*3, 120- 2-3 отрицательных повторения. Отрицательные делаю 1-2 раза в месяц из-за повышенного потенциального травматизма.
Если жму гантели то их делаю на 8-12, но к рабочему весу быстрей иду, например разминка с 20, потом 28/36/42/42/42.

 

какие джинсы в талии при бедре в 67 налезают?