30+. Знатоки фитнеса и накачки (для лохов и лоховатых) - 4

animal flex

подскажите

силовыми тренировками не занимаюсь, плаваю, бегаю, теннис и баскет
после тенниса и баскета на утро болят ахиллы, причем так чуствительно

посоветовали пропить курс animal flex -типа очень помогаем
кто что скажет?

 

в топку

 

класс

а можно альтернативу?))

 

не знаю совпадение или нет. Прекратил пить креатин и сразу после тренировок плеч и груди стали болеть плечи, достаточно сильно даже ночью. Хотя веса даже снизил после отмены креатина. Курсану креатин заново посмотрю пройдут или нет. По логике креатин удерживает воду, типа доп поддержка связкам и суставам

 

сама ищу.
У меня левое колено поднывает, и еще щелкает при приседах, хотя я постоянно контролирую чтоб не фиксировались колени

говорят курорты одессы, петрозаводска, пятигорска помогают)))))))

 

2Ariy - лучше не обманывать себя)

 

ну не может быть совпадением. До этого пил месяца 3 креатин не блели. До того как начал пить побаливали

 

естественно, лишняя жидкость помогает суставам, в чем вопрос то?

 

пил. наверное для непрофи перебор, дофига таблов уж, хотя я их делил на 2-3 приема.
такие больше понравились, начинал с них, хруст с локтей и коленей убрали:
http://ru.iherb.com/Optimum-Nutrition-Glucosamine-CSA-Super-Strength-120-Tablets/41546

 

вообще креатин нам, лохам, рекомендуют не больше месяца же пить?

 

дело не в том, насколько он больше или суше, просто вот такую упругую налитость мышц я вижу только у молодых.

стал пить креатин - набрал 4кг за 4 недели, прекратил - слил уже 3кг за 10 дней. пичаль

 

Ну дык за год сильно поменялся...

 

Уважаемые, вот вопрос лоха про жим.

Делаю пока так:

Разминка

Жим штанги на наклонной
Жим гантелей на горизонталке
Разводка гантелей на наклонной.
Отжимания широким хватом.

Ну и дальше пресс.

Так вот мне кажется что жим на наклонной выполняется тяжелее чем на горизонтальной. По крайней мере у меня веса меньше в наклонном варианте.

Это нормально?
Для новичка упражнения как подобрал?
Может у кого какие советы есть?

 

Так и должно быть. На наклонной веса меньше, на горизонтальной делаю 170 на 8 на наклонной 130 где-то, особо много не вешаю, там нагрузка на плечи смещается
Отжимания надо делать после каждого подхода жима на горизонтальной скамье (без отдыха на 10-20 повторений, если от пола не можешь, то от скамьи), а не в конце

 

Т.е. после жима гантелей на горизонталке в минуту отдыха между подходами делать отжимания? А как же отдых дать мышцам? Поясни, плиз..

 

белок грит постоянно пьет

 

Делаешь подход в жиме, затем сразу отжимаешься, а потом уже отдыхаешь. далее опять жим-отжимания-отдых-

 

Гэна, а зачем так делать ?

 

ты белка видел?

 

думаю, оксандролон + мастерон дадут это и тебе, вопрос на сколько, конечно, по пофоткаться хватит

 

быстрее востановление и больше веса можно поднять в итоге

 

за счет чего? объясни механизм.

 

Зачем задаешь вопросы, тебе профи советует, беги и исполняй!!)))

 

Я не божественный биохимик, что там внутри происходит одному богу лишь известно.

 

ясно.
отжиманиями после жима лежа Химик , скорее всего, добьется только пампинга и большего закисления. Что , как мы выяснили не так давно, не всегда хорошо.
А вот лактат разогнать , это может быть полезно. Для этого не надо отжиматься. Достаточно минуту походить на беговой дорожке. хотя сам так не делаю.

Надеюсь Франц согласится со сказанным )

 

Для новичка все нормально, НО
Я бы сначала делал жим на горизонтальной, не важно штанга или гантели, а потом на наклонной. Первое более изолировано на грудь и не грузит так сильно плечи, соотв-но грудь прокачаешь лучше и с бОЛьшими весами, а потом на наклонной уже добиваешь.
Отжимания после жимов не делал, но если делать то лучше супер-сетом после жимов, согласен с магом.
Я отжимания если делаю, то в супер-сетах с трицепсом, вчера например делал разгибания на блоке с разными углами 3 по 10 и затем отжимания на кулаках, ноги на возвышенности. Выжигает
Посто жим и отжимания слишком уж разные по нагрузке чтобы из с грудью ставить кмк, но опять же новичку все покатит

И это тема для лохов

 

Круто!!!


Гендальф, а запости свою волшебную спинку?)

 

Естественно
В наклоне веса меньше всегда

 

зачет... а я с этим жимом совсем на спину забил)
надо на время переквалифицироваться в качки...

 

Предугадывая ваши вопросы про разные углы на блоке для трицепса скажу, что уже несколько тренировок провел по заветам Тони Фримена, и это нечто! Такой нагрузки я своим мышцам никогда не давал, не знаю как в долгосрочной перспективе, но для разнообразия класс
Такого ощущения в середине и низе груди раньше не мог добиться ничем.
Из побочек-пока делаешь, весь зал наблюдает за тобой со здоровым интересом

Грудь


Дельты


Биц/триц


Ps. Оказывается вчера вышло новое видео со спиной, пойду смотреть