30+. Знатоки фитнеса и накачки (для лохов и лоховатых) - 4

Грузанулся креатином, 4 кило прибавил. Опять больше центнера
Как успехи у качков?
Гена гардероб сменил? Шряк пожал что хотел? Алексейке дали? Турок показал как тягает гантели тяжелее себя?

 

Не пей, зальет
С животом в порядке, за 2 месяца 2 раза ремень раскручивал/уменьшал но все равно жирноват

 

1488, я показал.. но все засмеяли. Хотя потом попробовал без гантелей - амплитуда не больше

 

Баш свой ниже опускаль? Амплитуд бальшой получается, мамой клянусь

 

не поал, НАДО опускать или не надо? Я не особо опускаль.

 

Ты по-русски понимаешь? Вытянул голову вперед, выше плечи поднять сможешь тренер недавно подсказал, как я сам до этого не допер за столько лет

 

когда наци пишут, не очень)

в таком случае, вытягивал ну, посмотри.. выкладывал же. спецом для тебя, между прочим.

 

Ну я чет упустил, сорри но парни тут суровы, но справедливы обычно

 

Для столбов на спине порекомендуйте упражнения кроме становой плиз )

 

Друзя, нужен совет:

гдето читала давно в иторнетах, что после треньки (через какое то время) нужно обязательно поесть, иначе какие то процессы в организьме сбоят.

Так ли это?
У меня треньки с 20:00 до 22:00, кушать на ночь - в разрез всем моим жизненным принципам, но если нужно...


Развейте миф, плиже!

 

Не знаток, но у меня тренировка в 21 ч, после нее прям душевно заточить протеиновый батончик
если не поем после тренировки, просыпаюсь ночью от того что сводит желудок.

А нужно или нет, это решать только Вам.

 

нужно иначе катаболизм

 

Вопрос в продолжение: в углеводное окно ВСАА хватит, или надо полноценной едой закидываться тоже?

 

нахрена тебе столько воды? ты скажи лучше, прибавил где в силовых?


З.ы: арабки не дают

 

Гиперэкстензии же

 

модный бренд представил линию одежды для спортсменов нового поколения
https://www.youtube.com/watch?v=RIh47AtGZT0
так позиционировали

 

ахтунг..сразу предупреждаю

 

Что за спорт? Гонки на заднем приводе?

 

Ты с Дубом решил поразить ростовскую качалку?)))

 

ну почему сразу я?

 

а зачем любой мусор из интернетов постить в этой теме?
Или ТСам все позволено?

 

ладно, не буду больше
бред,да

 

Кстати, вопрос про креатин. Я так понимаю, все используют моногидрат. Отсюда и водичка.

А кто-нибудь пользовал гидрохлорид? Говорят, с него не заливает. На самом деле так?

 

Гуд морнинг и гиперэкстензии с отягощениями.

Будешь терять вес и за счет жира и за счет мышц. Я бы не советовал.

А цель какая?

Да я только неделю пил и пилща начну прибавлять

Если уж что-то в себя колоть, то лучше это будет то что колют Гена и Белок

 

Толстая или худая?

 

Ты кабрик взял себе? Какие видишь причины сего постыдного факта?

 

Не советуешь есть? Или не советуешь не есть? не поняла.

посередине.

 

Не не, там таблетосы или порошок. 2 грамма перед и 2 грамма после тренировки. Называется Con-cret; дорогой, правда, зараза. За это якобы эффект как у моногидрата, только без залива.

 

Ешь после тренировки, может не сразу, но ешь.