30+. Знатоки фитнеса и накачки (для лохов и лоховатых) - 4

снимай, быстро снимай, говорю(с)

 

ты случайно в патайе в середине ноября не был? видел в зале чувака из Красноярска похожей комплекции, у него еще на ногах татухи были

 

Ну вот, сразу видно, что с гормонами в порядке - жир откладывается по мужскому типу

Хороший результат у тебя!

Становая мало что даст для ширины верхней части спины, не говоря уже про рельеф. Верх спины - это подтягивания и тяги, с обязательным сведением лопаток в каждом повторении

 

Помнится на прошлых фото ты заметно дохлее был, или эти фото не твои?

 

Подвиг что? Есть классическая рецептура, по которой бульон обязателен как минимум а то что делают ленивые итальянцы дома - это не значит, что они делают это правильно. У нас с таким же успехом типа плов все делают или борщ, хотя до настоящих блюд там далеко

 

Очень порадовала история вот этой девочки. Вернее, девочкой она стала, а была хз кем

Очень вдохновляет

http://do4a.com/threads/Надоело-быть-чудовищем.12190/

 

Друзья, вопросы есть.

Почему после дня рук трицепс болит дня 2-3 потом (я понимаю что мышечная боль не
показатель, но все же). А бицепс почти никогда, ну иногда предплечье может чуток побаливать или сухожилия на сгибе руки.
Это о чем может говорить, о том что бицепс неправильно прорабатываю или забить, так и должно быть?

Еще вопрос про отжимания на брусьях, если пока результат в них не важный, можно ли их делать в тренажере "гравитон" или как он там называется, чтобы получались заветные 5х15?

Еще вопрос про махи гантелей в наклоне. Я их делаю, опираясь на скамью. Где то увидел у Скоромного в видео, что они ложатся на наклонную скамью лицом вниз и делаю махи на плечи. Так можно делать или лучше в наклоне?

Сегодня попробовал делать пресс в таком тренажере

Только старался в конце не расслаблять пресс, т.е. не давал ему себя обратно разгибать полностью. Повесил там 65 кг. Показалось не очень легко, но и не то чтобы трудно. Кто что скажет про этот тренажер?

Еще попробовал упражнение на 2.04 чел показывает.

Только я чуть больше амплитуду делаю, но также ни внизу не вверху не расслабляю пресс, а верхней точке еще пытаюсь как ежик свернуться.
Сделал 5х15 с 25 кг блином и перерывам 15 сек между подходами. Вроде как даже что-то горело во время. Или это дурацкое упражнение и забить на него?

Еще вот такое делаю как на 0.50

Но после него очень болят лопатки, неправильно выполняю? первые разы вообще ад было как болели, сейчас легче. Пресс сильно напрягается конечно.



Кстати еще важный вопрос. делаю становую сумо, где то прочитал что для высоких лучше сумо делать. Вроде все ок и тренер не сильно ругает за технику. Так вот когда делаю обычную становую, мне кажется что я не могу сильно наклонится вниз, чтобы не выгнуть спину в обратную сторону(как кошка), т.е. гибкости нету. Кто что подскажет? перед становой, в качестве разминки (после скакалки) делаю гиперэкстензии и подтягивания.

 

Не. Я только вчера на пхукет прилетел. Есть в зале пацан похожий, на ногах не знаю а на плече правом кельтская татуха, может и он был

Да уж, этот жир, етить его
Лопатки свожу, тяги делаю разные, в тч подтягивания разные. Время видимо поболе нужно. В зал пришел после пары лет разгульной жизни, не то что подтягиваться, висеть тяжко было

 

мои, спасиб.

 

довели эксбиционисты
первый раз стоял корячился ..жены хватило на 3 фотки на которых от "нет спины",до "есть иллюзия наличия",сильно зависит от света и ракурса канеш

оковалки по бокам подмял кулачками
в зале 2 месяца,спиной занимаюсь меньше месяца,пока подбираю упражнения..лето подтягивался правд,хотя в спину классикой не очень попадаю.
посмотрим,что будет через год.

 

Ой, кто это?????
Дядь, а ты ничосе такой!

 

А это видео домофон?

 

не тёть,это читерская фотка..реально,там близко и нет
даж если голову выпрямить,то пропорции сразу меняются
во всяком,из 3х фот-2 как от разных людей..плюс наверн напрягать там как-то по модному надо учиться.

 

Хорошая генетика

 

атвичаю

ещё,у меня левая и правая сторона напряжены по разному,разные мышцы,никогда этого не делал раньше))

кстати,а Джонни не веган?

 

хренасе алкоголик, под лоха тут косил

 

изза тебя и начал
стимул раздражитель на рабочем столе


кстати,алкоголиком я никогда не был
просто жил,уважая хорошие напитки и кабаки

 

Аааа Турок!

Не, я не веган и никогда не был

 

после своей фотки я перестал верить в чужие

 

Короче, я самый лох в этой теме.

Остальные валите сюда http://www.bmwclub.ru/vb/showthread.php?t=695015

 

Я не качок, я физкультурник

+1, нормально подрос, красава!

Иногда кажется что ты тролль виртуоз

Но фотка крутая, тем не менее. Хотя реал от мелочей сильно всё меняется, свет, положение головы, рук, напряжение спины по всякому.

 

Вот это да! Класс, если не сказать больше
А за какой период времени от и до получилось? И какой вес был до?

 

открою секрет
это как с завсегдатайками "кто тут свои"-чем хуже фотоаппарат и свет,тем лучше выглядят
на мое фото можешь не обращать внимания,это фейк какойто)))я надолго в этой теме))

 

Карочи, если померять выложенные спины в самом узком месте и в самом широком, то у всех самая широкая часть в 1.5 раз шире самой узкой. Шире только у Джонни и Алко ))

Так что бабы и алконавты самые здоровые люди!!!!1

 

зависть не красит даже полиционеров

если бы я так сфоткался как ты,то у меня тоже бы пропорции другие были бы,я её как-то округлил

 

Волк Серый, по фото левое бедро намного объемнее правого. Фотообман или травма какая была?

 

по-моему он просто неровно стоит. левое ведро немного развернуто наружу, а правое ровно

 

оно полуразвёрнуто,тк сам себя фотает

 

+1 по другому представлял его
а тут любер какой-то

 

Пошел фоткаться и меряться