30+. Знатоки фитнеса и накачки (для лохов и лоховатых) - 4

Ну пипец, так то между тренажерами 2 минуты перерыв так что можно даже очень медленно переходить от одного к другому.
Лучше сразу задам много вопросов, может хоть на один ответят.

 

Значит ошибся. Просто ты меланхоличный какой то был последнее время.

 

Про боль: говорят, что боль не равно рост. У меня всегда болят грудные, трицепс, широчайшие, ноги. Редко бицепс. Очень редко дельты

Про бицепс: очень редко вижу, чтобы правильно качали. Многие стараются закидывать побольше. Я стараюсь максимально на мышце концентрироваться, у меня веса Гантелями до 14 кг, штангой до 40 кг

Гравитрон по мне хрень полная. Отжимания на брусьях можно и на 10 делать, я бы лучше вес цеплял к поясу, главное себя не дурить, уменьшая амплитуду вместе с увеличением веса. А можно узким хватом жать, если отжиматься не прет

 

Волк, ноги здоровые. Конькобежец, что ли?
Алкоэльф, тоже думал, что синебот по типу Шнура, а оказался качила.

Тема всё более прикольная. Чувствую, скоро доживу до момента, когда за питанием следить начну

 

а вариантов то и нет .или превратишься в мешок, и можешь не рассказывать про бокс и борьбу,они возможно и будут первой причиной превращения.

травма,отдых,работа,закрытие зала,перемены в жизни и тд...может разнести быстрее,чем не занимавшегося...во всяком,я таких много знаю.

тем боле,тенденции на фото видны.
хотя,может и фото неудачная..я вон погорбатился,округлился и из синебота в люди выбился секунд за 10.

 

Про бокс и борьбу не понял. Но что до мешка, на первом месте еда, конечно. И на втором

 

О, я похож на волка Сзади Только чуть потреугольнее.

 

Химик, мне понравился твой пост про идолов. Так ведь оно и бывает, если у человека есть зависимость - она проявится обязательно. Или в курении, или в еде, или в казино. Или в качалке каждый день

 

они скорее всего не помогут.

а в случае отмены на некоторое время(по какой-либо причине) даже могут сыграть негативную роль.

 

У меня точно также.

За весами на биц не гонюсь. Сейчас гантели 12, штанга 30 5х15. Телом не помогаю вообще и не читерю. Но никогда не придавал этому особо значение, т.к. для меня это не самая главная мышца. Просто было интересно почему не болит.

Про гравитон понял. Жим узким хватом идет сильно лучше отжиманий на брусьях. да даже отжимания от пола узким хватом идут лучше. Но думаю что тут скорее всего как и в жиме - "чтобы много жать - надо жать", т.е. тупо отжиматься на брусьях и отжиматься. Со временем придет. Нет?

 

Ну всяко лучше пусть будет в качалке, чем опять в еде.

 

Это ж тема для лохов!
Боюсь, что скажу дикость, не совместимую с высоким званием качка, но я вообще никогда-никогда-никогда не приседал о штангой. Максимум, что было, пока борьбой занимался - приседал и бегал трусцой с партнером на плечах.
Сейчас:
- перемещаюсь быстрым шагом. В день 2-3 км.
- в метро по эскалатору наверх - ногами.
- ну и в тренажерке бегаю на дорожке.
Плюс футбол и плавание, ибо брасс тоже хороший толчок ногами требует.

Вот как-то так

*с тяжелым вздохом*: "Кидайте камнями"

 

верно имхо

сел в машину, завел и до отсечки? или все же греешь коробку и движок?

 

то футболист спрашивает,нафига икры качать,то борцуха "спрашивает" про приседания
ждем шиномонтажника,который спросит,зачем некоторые дрочат предплечья.
вы свое уже откачали,успокойтесь

 

кстати,про выкладывания до выползания...
авторитетно,конечно,не могу заявить,но в многоуважаемом интернете видел много мнений по поводу того,что "умирать" совершенно лишнее,особо для новичков.
да и программ для бывалых много построено не на убийстве и отказе.

 

Да не! Я как раз не спрашиваю!
Мне и без приседаний неплохо! Чесслово!

 

творожки, протеин вей голд и все

 

я поэтому в кавычки и запихнул)

 

Я спорить особенно не люблю, сколько людей - столько мнений, но в этом не соглашусь с тобой категорически!

 

так то я и не спорю
хотите-качайте)))
имел ввиду,что у многих спортсменов профильные мышцы без кача в таком же виде как у тех,кто их качает годами
вот и всё.

 

Везет кто приседы не делает, для меня это по сути сейчас основное упражнение, причем надо делать глубокие, у меня еще рост не маленький, в общем пичалька) сегодня до кружков в глазах доприседалась)) если у меня не будет от этого суперягодиц, я немного придушу Белка))))

 

Ребята, без приседов это несерьезно

 

А в приседах очень важен рост весов или же достаточно делать примерно с одинаковым и небольшим весом (к примеру, до 40 кг, а начинать тренировку с пустого грифа), но качественно (глубоко) и объемно (скажем, 5 подходов по 10-12 повторений)? Или результат будет и при работе только с пустым грифом, но тоже качественно?

 

Ёмана, ну какой пустой гриф? Инвалиды

 

Ну это уж я так))) Просто я обожаю когда мышцы горят и наливаются кровью, но что касается приседов, то для меня это самое сложное упражнение, я даже не могу передать что происходит со мной при выполнении приседаний при повышении веса. Как будто изнутри разрывает всего и даже ноги трястись от нагрузки начинают, хотя, так наверное и должно быть...

 

To ximix:
Мое мнение:

Твоя ошибка в том, что ты пока не понял, что хорошо позаниматься и хорошо зае....ться в зале - это не одно и то же.
До этого ты занимался разрушением своего тела (когда худел, не путать со спортивной сушкой) и этот процесс требует не столько ума и знаний, сколько силы воли и настойчивости. И ты молодец, что сделал то, что сделал

Но сейчас ты строишь тело, силу, а здесь вариант упахаться и ужраться не срабатывает, особенно у людей со средней генетикой, без спортивной базы и за 30 лет.

Твой энтузиазм сейчас работает против тебя

А многие вещи, вообще, непонятны. Ты пишешь, что приседаешь 100*5*15 уже давно, а вес добавлять не хочешь, почему? Добавь 20 кг и приседай пока опять не сделаешь 5*15

Делаешь целую кучу упражнений, освой по 1-2 на каждую мышцу и делай их.

Все, чисто мое мнение. Сам просил

 

Приседов великое множество, можно приседать и запрыгивать на платформу даже, ставить ноги по разному, можно в Смите ноги чуть вперед выставить и как на стул садиться.
Мужчины как правило практикуют один вид приседов с большими весами, что сильно раздувает у них ноги и потом они не знают где джинсы покупать)) мне кажется нужно смотреть не только на присед как основное упражнение, но и на эстетику, в зависимости от этого выбирать что нужно. Можно порой и с грифом много раз поприседать, в качестве общей разминки.

 

Да просто нетренированный, и все.
Ломает приседать с тяжестью - попробуй выпрыгивания