30+. Знатоки фитнеса и накачки (для лохов и лоховатых) - 4

Ну начнем с того что я же не начинал сразу все делать что сейчас делаю. Физические возможности не позволяли. Постепенно за год пришел к тому что есть.
Тем более я до отказа вообще не делаю упражнения.
То что почти каждый день - ну и что? Отдыхи у меня все равно есть.

 

ОК, спасибо!

 

вот так?

 

Ну значит ты один из тех, кто до этого почти ничего нормально не кушал, а стал нормально есть и заниматься - пошел прогресс. Завидую, честно, очень, особенно, что тебе надо просто есть и работать и ни в чем себя не ограничивать.
Ну или ты все же перешел на темную сторону.

 

спасибо, приятно слышать что я прогрессирую.
темной стороны нет, в сша с этим трудно я так думаю

 

Интернет пишет, что трудновато. Что очень хорошо.
Поиск выдал по теме на каждом качкофоруме.
Типа того.. (ниже копипаста с какого-то форума, с мобилы пишу)
1. Стероиды и тяжелые наркотики героин, лсд и т.д. находятся в одной группе. Использование без рецепта врача нелегально. Судить и сажать будут как за использование наркотиков.
2. Большинство врачей не выпишет рецепт на стероиды, поэтому нужно искать HRT клиники, но там 10мл тестостерона ципионата 250.00 стоят, дека 10мл 300-400, анавар 12.5мг $7-10
Так что полностью легальный курс обойдется очень, очень дорого.
3. Многие ездят в мексику и покупают там, но если поймают на границе то или конфискуют и отпустят или посадят если повезешь много
4. В зале бывают диллеры, но они продают или Undeground Labs т.е. кто-то в гараже бодяжит их, или для ветеринаров, настоящие human grade найти сложно, очень много подделок
5. Сейчас на стероиды мощные гонения начались, сажают всех кого поймают, так что нужно быть очень, очень осторожным. Многие диллеры сами сотрудничают с DEA, поэтому сдают новых клиентов
Финальный совет - будь очень, очень осторожен.

 

В сша химиков как у нас турникменов там химичат еще больше чем у нас

 

Хватит разжигать импульса.

 

если я надумаю что маловероятно, поеду в москву и там 3 месяца курсить буду. но мне этого не надо.

 

Дружище я то про конкретные упражнения спрашивал!
Спасибо за развернутое мнение, в чем то ты прав.

Но есть несколько "но".

Как я писал, для меня на данном этапе важна техника. Это относится ко всем упражнениям, включая приседания. Приседаю со штангой на постоянке я только 2 месяца. До этого я приседал долгое время с гантелями и рюкзаком с песком. Пытаюсь выбить из себя паразитные движения, которые приобрел до приседаний со штангой.

Затем, я не делаю кучу упражнений. По 2-3 упражнения на группу мышц. Просто разбито на ежедневку. грудь, спина, ноги, плечи-пресс, руки.

Плечи и руки - это по сути лайтовые дни, в них нет тяжелых базовых упражнений - я их помещаю между тяжелыми днями.

Просто спрашиваю про кучу других упражнений, так как интересно. например про пресс, я его стал делать каждый день по совету Белка- и лично у меня есть результат, просто делать одни и те же скручивания каждый день скучно, даже с 40кг блинами над головой. Вот и как то разнообразю каждое окончание тренировки, ищу и удивляю его.

У меня возникло подозрение, что ты подумал что я каждый раз как после каторги с треньки выхожу. Приятная усталось есть конечно, никто не спорит. Но лично для меня занятия с утра - это заряд бодрости на весь день. Видимо дело в личном отношении или мотивации.

Простите за много букв.

 

Олиф, я когда к сезону готовилась, приседала много долго и часто, а потом как то с коленям небольшие проблемки, врачи сказали пеняли на приседания...
С тех пор (года два уже) приседаний боюсь... Ты со своим ростом без опасений к этому упражнению?

 

главное не фиксировать колени, и без отягощения лучше приседать на полусфере
Ну и пить витаминки для суставов, если чо то у меня рост 1,79

 

Все девушки приседают, а ягодиц не видно

 

Хороший рост!
Не фиксировать в положении сидя или стоя?

Без отягощения это точно!
При мне мущина в зале приседая со штангой на подъеме мышцу порвал

 

с каким весом? я думаю это явно не про вас

чтобы научиться приседать, надо приседать у стеночки, становимся максимально близко к стенке и преседаем в идеале носки должны упереться, как падать перестаните можете с весом приседать

 

Если себя очень жалеть, то и результатов особо не будет, приседаю я с небольшими отягощениями, чаще всего в Смите.

 

Что за сезон - пляжный или соревновательный?

 

я прослоупочил день спинных фоток

 

Родь, сымай нах майку, тут все свои

 

можно поподробнее??
в бинтах? На сколько раз? Вес?
порвал или ПОТЯНУЛ? Нога посинела?

 

это единственная фотка со спины

 

огого, больше написать мне нечего


з.ы: гнать тебя из лохов надо

 

Все качки впоряде для лохов, кто-то светом берет, кто-то футболкой/майкой. только Джонни чет выделяется на фоне других не в лучшую сторону.

 

Так я ж вообще не качок

 

Не волнуйся. Тема для нас двоих.
Качки просто наглые, щимят.

 

Да скорее для тебя одного, я закачиваться и не собираюсь. Так, с дуру фоту запостил Но вообще да, "лохи" какие-то очень жирные кругом.

Я в своё время выступал на юношеских велосоревнованиях. У руководителя одной городской секции велоспорта был сынок. На полторы головы выше всех и взрослее по виду. Очевидно, на пару лет старше нашей возрастной группы, но папа его каждый раз заявлял. И сынок, что характерно, каждый раз выигрывал

 

Все прямо качки. Особенно алексейка ,ттурок, алкоеф и братишка.

А я пробухал 4 дня в лапландии. Клево так )

 

афигеть, вот это слово...
все нереальные качки, просто триумф воли.

 

Несколько месяцев назад. Наташа просила

 

просила тебя найти картинку в гугле?