Знатоки фитнеса и накачки (ЖЕНСКАЯ ВЕРСИЯ)

сёрьезная
http://fishki.net/1232498-18-letnjaja-krasotka-sjuzanna-svanevik----sensacija-krossfita.html

 

Да все татарки такие, с ногами колесом

 

camel toe detected

 

Не, с ее ростом это перебор. Нет гармонии. Какой-то маленький шкаф ИМХО. Вот Вика сегодня фотки выкладывала в своих. Вот к чему надо стремиться девушкам. Повторюсь. ИМХО.

Вот девочка тоже хорошая. Светик

Hairy arms на любителя, но это все мелочи

 

Светик че тесто херачит?
Девушка Вика выкладывала ноги и живот, тут у многих с этим порядок! Выложит филейную часть нет вопросов

 

На первых двух фотках руки перекачены, не?

 

Да, между прочим)

Чинг, скажи, если я без веса буду приседать 100-120 раз, например, это тоже что с весом 20-30 кг, но 50 раз

 

А фиг ее знает, вполне возможно

Не думаю)

 

Нет! Ты разве не можешь сама проверить?
По твоей логике если приседать тыщу то с 200-300 будешь 50 приседать
100-120 раз уже будет обычная аэробика, жеппу не нарастишь нужно с весом и раз на 15-20

 

Придецца значит штангу покупать

 

Самый авторитетный парень по накачке ног и жеппы советует

 

Лалик, а ты с 30 кг приседать сможешь 50 раз?)))

 

ай конечно слабая женщина, и 20-30 кг для меня не подъемная величина, я бы сдохла

Алин, попробуй как я вчера без веса, для разогрева 7 подходов по 20 секунд, между подходами 10 секунд отдыхаешь. Ляшки горели

 

Если 5 подходов раз по 10, то чоб и нет))

Зы попробовала
Не, с 30 не присяду, 20 максимум

 

Расшифруй 7 подходов по 20 сек)

 

Так там помимо жеппы еще и ляхи расти будут, а мне здоровы квадрицепс вообще ни к чему. Он у меня и так есть уже.

 

Хвастаюсь.
Сегодня перешла на большие веса. Тренер предупредит, что завтра будет тяжело.
Приседания со штангой 18 кг 2 подхода по 20 раз и гриф 20 кг 2 подхода по 15 раз.
Выпады с гантелями по 3 кг 4 дорожки по 30 шагов
Мертвая тяга штанга 22 кг 2 подхода по 25 раз, 2 подхода по 20 раз.
Жим ногами лежа с блинами 2 по 20 кг. 4 подхода по 20 раз.
В остальном все как было.

Когда пришла в сентября не могла без весо больше 30 раз присесть.

 

Пиши завтра вечером, как ощущения )

 

Самой интересно! Пока все в порядке. Главное завтра утром заставить себя сделаль хотябы 60-80 присяданий и 3 подхода)) чтобы боль разогнать.

 

не знаю как приседами рахгонять.
я разгоняю мышечную боль в ногах и попа после приседов скакалкой или пробежкой. у меня работает.

 

Надо было сразу после хорошенько растянуться.

 

Растягивалась 15 минут

 

повеселил комментарий--

"ну и накой такая жена? Не заметил новую причёску? Держи перелом рук. Не купил какую-нибудь финтифлюшку? Полежи-ка полгодика в травмотологии "

 

не нравится )))) зачем такой перекаченный пресс и хочется сверху больше объёма ))) жирочка

 

Ну 20 сек приседаешь, 10 сек отдыхаешь, и так 7 рпз, постепенно подходы увеличивая

 

руки волосатые, на гормонах чтоли?
всю картину испортила, не буду.

 

не бреет просто
попроси побрить может пересмотришь свое мнение

 

Как зачем?!

Готовимся к "Мисс Вселенная")))

 

так она сама прекрасно понимает все, не думаю что факт волосатых рук для нее не известен. надо будет побреет, чего ей говорить.

 

ну можете ее устраивает, и она не понимает, что это портит картинку для тебя)))))